Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Morda ste že večkrat slišali, da je uživanje oreščkov dobro. Verjetno pa ni nikogar, ki bi vam povedal, kako pravilno jesti oreščke.
V tem članku vam bomo povedali o pravilnem načinu uživanja mandljev, da boste lahko izkoristili dobre zdravstvene koristi.
V primerjavi z vsemi oreški, ki so na voljo, so mandlji eden najboljših oreškov, kar zadeva koristi za zdravje.
Namesto da bi ga dobili surovega, je najboljši način, da dobite korist za zdravje mandljev, da ga čez noč namočite in nato zaužijete. To dejansko pomaga pri zaščiti telesa pred številnimi boleznimi.
Preberite tudi: Začimbe, da telo ostane toplo
Mandlji so bogati z več hranili, kot so vitamini, vlaknine, mangan, omega-3 maščobne kisline in tudi beljakovine. Poleg vsebnosti hranil mandlji pomagajo tudi, da ga dlje časa ohranite polnega. Več o tem zakaj se mandlji tu pred jedjo namočijo .
Preberite tudi: Naravno zdravilo za ekcem
Zakaj bi morali mandlje pred jedjo namočiti in olupiti?
Morda imate več vprašanj glede tega, ali je uživanje namočenih mandljev dobro. Lahko se tudi vprašate, zakaj morate pred jedjo olupiti namočene mandlje?
Da, v skladu s študijo je najbolje, da uživamo namočene mandlje po olupku, da izkoristimo kar največ koristi za zdravje.
Rjava lupina mandljev vsebuje encimski zaviralec, ki je dejansko namenjen zaščiti mandljevih semen med njihovim kalitvijo. Naše telo težko razgradi ta encim, imenovan tanin.
To vpliva na prebavo in preprečuje absorpcijo hranil. Uživanje namočenih mandljev zato ne olajša le žvečenja, temveč pomaga tudi k boljši prebavi.
Kdaj je idealen čas za uživanje namočenih mandljev?
Ugriz namočenih mandljev kadarkoli ni slab. Vendar je treba mandlje ob pravem času izkoristiti za največje koristi za zdravje.
Idealen čas za uživanje namočenih mandljev je zgodaj zjutraj pred zajtrkom. To pomaga k boljši absorpciji hranil.
Koliko mandljev bi morali zaužiti vsak dan?
Uživanje mandljev vsak dan je zdravo, toda koliko mandljev bi bilo idealno pojesti vsak dan? Po raziskavi naj bi vsak dan uživali 22-23 mandljev.
Mandlji vsebujejo zdrave maščobe, ki pomagajo povečati dober holesterol in zmanjšati slab holesterol. Prav tako je bogata z beljakovinami, vlakninami in drugimi bistvenimi hranili. 22-23 mandljev vsebuje približno 12 gramov dobrih nenasičenih maščob in približno 150 kalorij.
Zdravstvene prednosti uživanja namočenih mandljev:
1. Pomaga pri prebavi:
Ko namočite mandlje, ti sprostijo encim, znan kot lipaza. To je ena najpomembnejših sestavin namočenih mandljev, ki bo pripomogla k boljši prebavi.
2. Pomaga pri nadzoru slabega holesterola:
Mandlji so eden najboljših oreščkov, ki pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola in povečati dober holesterol. To pa pripomore tudi k ohranjanju zdravega srca.
3. Pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka:
Namakanje mandljev pomaga pri povečanju spojine, imenovane alfa tokoferol v krvi, ki je zelo pomembna za nadzor ravni krvnega tlaka.
4. Pomaga pri hujšanju:
Mandlji vsebujejo mononasičene maščobe, ki vam bodo pomagale, da jih dlje časa ostanete polne in zmanjšajo apetit. Tako pomaga pri hujšanju.
5. Pomaga pri preprečevanju staranja:
Bogati z antioksidanti, namočeni mandlji pomagajo v boju s prostimi radikali in tako preprečujejo staranje.
6. Pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi:
Številne raziskave so poudarile, da namočeni mandlji pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi.
7. Pomaga v boju proti raku:
Vitamin B17, eno vitalnih hranilnih snovi, ki pomaga v boju proti raku, je prisoten v namočenih mandljih. Vsakodnevno uživanje namočenih mandljev je pomembno za obolele za rakom.
8. Pomaga zmanjšati prirojene napake:
Ko jeste namočene mandlje, ti pomagajo povečati folno kislino v telesu. Ta komponenta je bistvenega pomena za preprečevanje kakršnih koli prirojenih napak.
