Poglejte, kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan pojeste štiri mandlje

Ne zamudite

Domov Zdravje Prehrana Prehrana oi-Sravia Avtor Sravia sivaram dne 25. julija 2017

Če je zdravo, potem ni okusno. To je splošno prepričanje, ki ga ima večina izmed nas. No, obstajajo mandlji, ki dokazujejo, da se motimo.

Ti so natovorjeni z vitamini in drugimi elementi, ki telesu dajejo potrebno količino hranil in nas zdravijo.



Naravni, nesoljeni mandlji so okusen in hranljiv prigrizek, ki je napolnjen s koristmi za zdravje.



aloo ke recept za kotlet v hindijščini
koristi mandljev za zdravje

Le peščica teh lahko pomaga pri zdravju srca in preprečuje bolezni srca. Pomaga tudi v boju proti boleznim, kot sta diabetes in Alzheimerjeva bolezen.



Vsakodnevno uživanje mandljev vam daje ključne hranilne snovi. Znano je, da so mandlji bogati z vitaminom E, kalcijem, magnezijem in kalijem.

Znano je, da so mandlji pomemben vir beljakovin in vlaknin, poleg tega pa imajo naravno tudi malo sladkorja.

južnoindijski videz v beli saree

Mandlji so bogat vir nenasičenih maščob in ne vsebujejo holesterola ali soli.



Znano je, da mandlji med vsemi oreščki vsebujejo veliko beljakovin, vlaknin, kalcija, vitamina E, riboflavina in niacina.

V tem članku smo našteli nekaj glavnih zdravstvenih koristi uživanja mandljev. V nadaljevanju preberite, kaj se zgodi, če vsak dan jeste mandlje.

Matrika

1. Znižanje ravni holesterola:

Znano je, da so mandlji najučinkovitejši pri zmanjševanju slabega holesterola. Če je raven holesterola že visoka, poskusite povečati vnos na približno 20-30 mandljev na dan.

Matrika

2. Zdravi lasje:

Mandlji vsebujejo več vitaminov in mineralov, ki so potrebni za izboljšanje rasti las in njihovo krepitev. Znano je, da magnezij in cink spodbujata rast las. Vitamin B pomaga lasem dati sijajni videz in zagotavlja dolgo življenjsko dobo.

Matrika

3. Preprečuje bolezni srca:

Mandlji so obogateni z antioksidanti, mononenasičenimi maščobami, magnezijem in bakrom, za katere je znano, da podpirajo srce in ožilje. Uživanje mandljev skupaj z lupino pomaga pri preprečevanju ishemičnega srčnega napada in drugih bolezni srca. To je ena največjih zdravstvenih koristi vsakdanjega uživanja mandljev.

enoletne otroške čestitke za rojstni dan
Matrika

4. Preprečuje gube:

Ti oreški vsebujejo dobro količino mangana, ki pomaga pri proizvodnji kolagena, ki je beljakovina, odgovorna za tonus kože. Vsebuje tudi vitamin E, ki je antioksidant, ki pomaga v boju proti znakom staranja.

Matrika

5. Zdrava bakterijska flora:

Znano je, da mandljeve lupine vsebujejo prebiotike, ki so potrebni za rast in razmnoževanje dobrih črevesnih bakterij. Če pride do neravnovesja, se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, slab zadah in prebavne motnje. Zato je v ta namen priporočljivo jesti mandlje vsak dan.

Matrika

6. Hujšanje:

Uživanje mandljev vas bo spodbudilo, da čez dan zaužijete manj ogljikovih hidratov. To pomaga pri normalizaciji metabolizma in prispeva tudi k izgubi teže. Vsebuje tudi vlaknine, ki vam dajo občutek sitosti. To je ena največjih zdravstvenih koristi mandljev za telo.

Matrika

7. Izboljšanje možganske aktivnosti:

Ker mandlji vsebujejo vitamin E, ti pomagajo izboljšati spomin ob rednem uživanju. Ti oreški tudi dolgo zadržujejo staranje možganov.

Matrika

8. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa:

Znano je, da celi mandlji zmanjšujejo tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Vsakodnevno uživanje mandljev pomaga pri drastičnem zmanjšanju pojava motenih žarišč kript, ki so lezije, ki vodijo do raka debelega črevesa. Uživanje mandljev torej zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Tako boste vedeli, kaj mandlji naredijo za vaše telo.

jedo česen na prazen želodec zjutraj za hujšanje
Matrika

9. Boji proti žolčnim kamnom:

Mandlji so povezani z zmanjšanjem pojavnosti žolčnih kamnov. To je zaradi koristi mandljev, ki zmanjšujejo holesterol, in tudi zaradi dobrih učinkov antioksidantov.