Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vas bolečine v vratu preveč motijo? Ali to vpliva na vaše delo in tudi na vsakodnevne dejavnosti? Potem ga morate zagotovo preveriti. In če iščete dolgoročno naravno rešitev, je najbolje, da se lotite joge.
Shishuasana, ki je splošno znana kot Child Pose, je ena najboljših joga asan, ki pomaga pri lajšanju bolečin v vratu.
Preberite tudi: Marjariasana za lajšanje stresa
V zadnjem času opažamo vedno večje število ljudi, ki se pritožujejo zaradi bolečin v vratu, zlasti tistih, ki so prilepljeni na dolge ure dela na mizi in delajo z računalniki.
Čeprav se začne z rahlo bolečino, vendar počasi, ko se bolečina poslabša, postane nevzdržna, vrat postane trd in vpliva tudi na gibanje.
Preberite tudi: Vrikshasana naj okrepi noge
Ko imamo bolečine v vratu, je prva stvar, ki jo na splošno vsi naredimo, ta, da imamo zdravila proti bolečinam in si nanašamo razpršila za lajšanje bolečin. Vse to lahko takojšnje olajša bolečino v vratu, vendar je vse to začasno. Zato je joga asana ena najboljših možnosti za trajno rešitev.
Z malo previdnosti lahko Shishuasano vadi tudi začetnik. Vendar z rednimi vajami postane enostavno.
Tukaj je postopni postopek za izvedbo Shishuasane. Poglej.
Postopni postopek za izvedbo Shishuasane:
1. Začnite s klečanjem na tleh.
2. Kolena držite skupaj blizu nog.
3. Počasi upognite trup in ga naslonite na stegna, čelo pa naj počiva na tleh.
4. Roke naj bodo na obeh straneh telesa.
5. Ko se počutite udobno, počasi pritisnite prsni koš na stegna.
6. Zadnjica naj vam počiva na petah.
7. Počasi iztegnite roke naprej, tako da bo tudi vaš trup začutil raztezanje.
8. Tudi hrbtenica bi morala čutiti raztezanje.
9. Ko se počutite udobno, se osredotočite na svoje dihanje.
10. Nadaljujte nekaj sekund in nato pridite iz položaja.
Druge prednosti Shishuasane:
Pomaga pri lajšanju stresa.
Pomaga pri raztezanju hrbtenice.
Pomaga pri lajšanju zaprtja.
Pomaga raztegniti in sprostiti hrbet.
Pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu.
Pomaga pri lajšanju utrujenosti.
Pomaga pri raztezanju mišic.
Pomaga pri raztezanju stegen in gležnjev.
Pozor:
Shishuasana pomaga pri lajšanju stresa in bolečin v vratu, vendar je treba biti previden. Tisti, ki imajo poškodbe kolena ali noseči, naj se izogibajo tej asani. Vedno je najbolje, da ga izvajate pod vodstvom usposobljenega inštruktorja joge.
