Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če ste nekdo, ki je na poti k izgubi teže, bi bili zagotovo pripravljeni preizkusiti nove zdrave nasvete, ki vam bodo pomagali hitro shujšati, kajne?
Kot vemo, je prekomerna telesna teža ali prekomerna telesna teža skrajno nezdravo stanje, ki lahko ne samo povzroči neželene stranske učinke, temveč je lahko tudi glavni vzrok nekaterih nevarnih bolezni.
Prekomerna telesna teža lahko poleg znižanja človekove stopnje zaupanja in morebitne depresije povzroči tudi neželene učinke, kot so bolečine v sklepih, bolečine v želodcu, prebavne bolezni, utrujenost, hormonska nihanja, povečanje apetita itd.
Poleg tega lahko odvečna telesna maščoba povzroči tudi večje bolezni, kot so povišan holesterol, visok krvni tlak, bolezni srca, okvare jeter, žolčni kamni, diabetes, nekatere vrste raka itd.
Pravzaprav je eden glavnih vzrokov za srčni napad pri ljudeh debelost, zato je izjemno pomembno, da lahko prepoznamo težave s prekomerno telesno maščobo in sprejmemo ukrepe za ohranjanje kondicije.
Če se človek zavestno ne trudi, da bi ohranil zdravo telesno težo in zdrav ITM (indeks telesne mase), potem bi lahko človek tvegal svoje zdravje.
Kaj nam pomaga pri hujšanju?
Morda že vemo, da uživanje zdrave uravnotežene prehrane, odstranjevanje nezdravih sladkorjev in maščob iz prehrane, spremljanje vnosa kalorij, redno gibanje, zmanjševanje stresa, zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj in hormonskih bolezni, ki bi lahko prispevale k telesni teži dobiček itd., so nekatere stvari, ki jih je treba storiti, da ohranjamo svojo težo pod nadzorom.
Vadba v kateri koli obliki lahko pomaga pri zmanjševanju telesne teže in ohranjanju hujšanja, vendar se lahko nekatere oblike vadbe izkažejo za učinkovitejše od drugih.
V zadnjem času se mnogi ukvarjajo z jogo, da bi nato izgubili težo in tudi zdravili številna zdravstvena stanja.
Spodaj si oglejmo, kako nam joga lahko pomaga pri hujšanju.
Joga in hujšanje
Večina od nas bi že vedela za jogo, starodavno obliko vadbe, ki nam koristi fizično, duševno in duhovno.
S svojimi koreninami v Indiji je joga zdaj zaradi svoje učinkovitosti postala izjemno priljubljena oblika gibanja za splošno dobro počutje po vsem svetu.
Znano je, da joga pomaga pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni, od debelosti do raka in vsega vmes!
Vadba joge lahko zdravi tudi duševne bolezni, od stresa do shizofrenije!
In zdravilno moč joge podpirajo tudi znanstvene raziskave, zaradi katerih se ljudje še bolj naročijo na to prakso!
Zdaj naj bi bila joga ena najučinkovitejših oblik vaj za hujšanje in zdravljenje debelosti.
Obstajajo številne joge, ki so značilne za nekatere bolezni, vključno z debelostjo, in Surya Namaskara ali pozdrav soncu je najboljši pri hujšanju.
To je zato, ker Surya Namaskara pomaga pri izgorevanju veliko kalorij naenkrat in znatno poveča vašo presnovo.
Surya namaskara ima tudi druge koristi za zdravje, kot so izboljšanje prebave in imunosti, zdravljenje stresa in depresije itd.
Kakšne poze so vključene v Surya Namaskara?
Poze 'Surya Namaskara' so naslednje in jih je treba upoštevati v enakem zaporedju - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'in' tadasana '.
Teh 12 poz v Surya Namaskari je treba izvesti takoj v zaporedju, v enakem vrstnem redu. S tem se zaključi en krog Surya Namaskara.
Ker je cilj 'Surya Namaskara' delovati na vseh delih telesa, je to ena najboljših vaj za hujšanje in izgorevanje maščob.
Torej, kolikokrat je treba opraviti krog 'Surya Namaskara', da bi shujšali in natančno izgubili približno 5 kilogramov v enem mesecu in s kakšno hitrostjo? Ugotovite, spodaj.
Koliko krat je treba izvesti 'Surya Namaskara', da bi shujšali?
Kot zdaj že vemo, hujšanje zahteva čas s kakršno koli vadbo, saj telo potrebuje čas, da poveča presnovo in omogoči izgorevanje odvečnih kalorij.
Torej, tudi s Surya Namaskara lahko traja nekaj časa, da si ogledate rezultate, in tudi, več kot je krogov, ki jih opravite na dan, več teže izgubite.
Študije so pokazale, da lahko en krog Surya namaskara, opravljen v 3 minutah, porabi do 13 kalorij.
Torej, če začnete z nekaj krogi Surya namaskara na dan in ga postopoma povečate na približno 25-30 krogov, ki jih je treba opraviti v 40 minutah, potem lahko izgubite do 5 kilogramov na mesec!
Vendar je tudi zelo pomembno, da ne pozabite, da vam lahko samo izvajanje približno 25–30 krogov Surya Namaskara na dan v 40 minutah pomaga, da v enem mesecu izgubite do 5 kilogramov v kombinaciji z zdravimi življenjskimi navadami in strogo Upoštevati je treba tudi prehranski režim, da lahko Surya Namaskara učinkovito pomaga pri hujšanju.
Skratka, z izvajanjem približno 25–30 krogov Surya Namaskara na dan v 40 minutah lahko v enem mesecu shranite do 5 kilogramov v kombinaciji z zdravimi življenjskimi navadami!
