Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Večina od nas bi zagotovo vedela za gospo Shilpo Shetty, kajne? Vriskajoča vroča bollywoodska zvezdnica, ki ji je uspelo imeti čudovito postavo, celo pri 40 letih! Še več, ona je tudi mama!
Shilpa Shetty je poleg tega, da si je v indijskih filmih pridobila priljubljenost zaradi svojih živahnih igralskih sposobnosti, znana tudi po vroči postavi in jogi.
Kot vsi vemo, se večina znanih in fit ljudi drži strogega fitnesa in prehranjevalnega režima, ki se ga drži vsak dan.
Težavega telesa ni enostavno doseči in tudi če nekdo uspe doseči fit telo, je vzdrževalni del lahko težaven, saj je treba vsak dan telovaditi, da ostane v formi.
Ko pogledamo strani družbenih medijev Shilpe Shetty, smo lahko priča dejstvu, da vsakodnevno strogo vadi jogo in svoje čudovito telo dolguje različnim joga asanam!
Shilpa je celo napisala knjigo o jogi, na katero se ljudje lahko sklicujejo! Medtem pa tudi poznajte prednosti neprekinjenega vadbe joge eno leto. Klikni tukaj.
Večina nas, tudi če se rodimo z dobro postavo, lahko s staranjem začne izgubljati postavo in se lahko zredi, zlasti če smo rodili otroke.
Torej, če želite doseči privlačno, fit telo, kot je Shilpa Shetty, si oglejte njen režim joge!
1. Padahastasana za ravno trebuh
- Ta asana je namenjena zmanjšanju trebušne maščobe in tonifikaciji trebušnih mišic.
- Stojte naravnost, z nogami.
- Zdaj upognite trup počasi, tako da se glava dotakne stegen in poskušajte z rokami čim bolj doseči stopala.
2. Virabhadrasana za povečano vzdržljivost
- Namen te asane je, da s povečanjem metabolizma pridobite več vzdržljivosti, tako da imate dovolj energije za telesne dejavnosti.
- Stojte naravnost, z nogami.
- Zdaj leve noge postavite nazaj in upognite desno koleno naprej, tako da je desno stegno vzporedno s tlemi.
- Nato dvignite obe roki navzgor, tako da se biceps dotaknete ušes.
- Vajo ponovite tako, da zamenjate položaj nog.
- Ljudje s srčnimi boleznimi se morajo pred izvajanjem te asane posvetovati z zdravnikom.
3. Vyagrasana za krepitev mišic
- Ta asana je namenjena krepitvi in krepitvi mišic telesa, zlasti hrbtnih in trebušnih mišic.
- Na joga preprogi se postavite na vse štiri, tako da bo trup vzporeden s tlemi.
- Zdaj prepognite spodnje koleno ene noge in ga z raztezanjem noge in trebušnih mišic pomaknite nazaj proti predelu glave.
- V tem položaju ostanite čim dlje.
- Nato potisnite nogo spredaj, tako da je koleno blizu prsnega koša.
- Ponovite isto vajo z drugo nogo.
4. Naukasana za napete abs
- Ta asana je namenjena zmanjšanju celotne telesne maščobe in tonifikaciji trebušnih mišic.
- Najprej se ulezite na preprogo, z nogami skupaj in rokami iztegnite pred seboj.
- Zdaj počasi dvignite sprednji del telesa s pritiskom na trebušne mišice.
- Nato dvignite noge od tal in držite noge in roke vzporedno s tlemi. Držite prsni koš in glavo dvignjeni.
- Ostanite v tem položaju, dokler lahko.
