Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Jajčni beljak koristi za zdravje, prednosti uživanja jajčnega beljaka vsak dan. Prednosti EGG WHITE | Boldsky 
Jajca zagotavljajo eno najkakovostnejših beljakovin iz katere koli razpoložljive hrane. Poleg beljakovin so jajca pakirana z 18 vitamini in minerali. Vsebujejo tudi mikrohranila, kot so holin, lutein in zeaksantin.
Jajca so tudi vsestranska in jih lahko kuhamo na več načinov. Toda, ali ste vedeli, da so jajčni beljaki koristni tudi za zdravje in jih ne bi smeli izpustiti iz običajne prehrane? Jajčni beljaki vsebujejo več kot polovico jajčnih beljakovin.
Jajčni beljaki so dober vir riboflavina in selena. Vsebujejo tudi 54 mg kalija in 55 mg natrija. Jajčni beljaki so tudi s samo 17 kalorijami malo kalorični in ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola.
Jajčni beljak je primeren za vse, za tiste s sladkorno boleznijo ali za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca. Ne samo, da so dobrega okusa, ampak so tudi polni dobrote hranil.
Tu je 10 zdravstvenih koristi uživanja jajčnih beljakov. Poglej.
1. Pomaga pri zdravi nosečnosti
En beljak je enak štirim gramom beljakovin. Nosečnice, ki med nosečnostjo zaužijejo več beljakov, imajo več energije in vas zato manj utrujajo. Prav tako preprečuje, da bi se dojenčki rodili prezgodaj in z majhno porodno težo.
2. Spodbuja sitost
Če imate za zajtrk celo kuhano jajce, imate želodce polne do kosila. Vsebuje veliko beljakovin, ki vas bodo nasitile, posledično pa bo manj prigrizkov in omejevanje hrepenenja po nezdravi hrani.
3. gradi mišice
Beljakovine so bistvene za izgradnjo močnih mišic, ki jih lahko dobimo z uživanjem beljakov. Če ste oseba, ki redno vadi, potem morate po vadbi jesti beljake, ki bodo povečali vašo mišično maso.
4. Dobro za delovanje živcev in možganov
Jajčni beljaki vsebujejo holin, makrohranilo, ki pomaga v procesu metilacije, ki sodeluje pri ustvarjanju DNA. Jajčni beljaki podpirajo delovanje živcev in možganov, pomaga pa tudi pri razstrupljanju.
5. Vsebuje vitamine
Jajčni beljaki vsebujejo celotno količino riboflavina, ki je potrebna za preprečevanje nekaterih bolezni, kot so očesna mrena in glavoboli, povezani z migreno. Jajčni beljak preprečuje tudi srčni infarkt, demenco in bolezni, povezane s kostmi.
6. Brez holesterola
Jajčni beljaki imajo nič holesterola. Če nameravate shujšati, v svojo prehrano vključite veliko beljakov. Jajčni beljaki so bili pozdravljeni kot prehranska rešitev za težave, kot so holesterol, maščobe in kalorije.
7. Izboljša zdravje kože
Jajca vsebujejo kolagen v membrani, ki je prisotna zunaj jajčnega beljaka. Če torej želite, da je vaša koža zdrava, v svojo prehrano vključite veliko beljakov. Ne bo le preprečil gub, temveč bo zagotovil tudi hranila, ki jih potrebuje koža.
8. Zmanjšuje utrujenost
Jajčni beljaki vsebujejo veliko bistvenih mineralov, ki zagotavljajo večje koristi za naše telo. Če se počutite utrujeni in izčrpani, samo zaužijte beljake v kateri koli obliki. Lahko ga skuhamo ali uporabimo za peko.
9. Podpira ravni elektrolitov
Kalij v beljakih zagotavlja zadostno količino elektrolitov v telesu. To pomaga pri normalnem delovanju mišic, pomaga pri preprečevanju možganske kapi in drugih bolezni srca. Tudi elektroliti ščitijo celice v telesu z uravnoteženjem tekočin.
10. Znižuje krvni tlak
Vsakodnevno vključevanje beljakov v vašo prehrano zmanjšuje tveganje za razvoj hipertenzije. Vsebuje peptid, imenovan RVPSL (sestavina beljakovin), za katerega je znano, da znižuje krvni tlak in ohranja normalno raven krvnega tlaka.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite tudi s prijatelji.
10 tveganj za zdravje, če bi bil kavč krompir
