Najboljših 11 indijskih domačih beljakovinskih napitkov za hujšanje

Ne zamudite

Domov Zdravje Dieta fitnes Diet Fitness oi-Neha By Neha dne 17. januarja 2018

Ste preprosto utrujeni od eksperimentiranja z dragim beljakovinskim prahom za hujšanje? Če je odgovor pritrdilen, morate vedeti, da beljakovinski prah ni edina možnost za hujšanje.

Obstajajo tudi druga kakovostna beljakovinska živila, ki jih lahko dodate v svojo prehrano, da shujšate na zdrav način.



Poleg beljakovin v prahu so ena najpomembnejših možnosti za hujšanje tudi beljakovinski napitki. So primeren način za dodajanje beljakovin v svojo prehrano. Beljakovinski napitki natančno izpolnjujejo kalorije in hranila.



Beljakovinski napitki so odlična možnost nadomestitve obrokov za tiste, ki se veselijo, da se bodo na kilograme zdravo znebili. Ti napitki vas lahko nasitijo do naslednjega obroka in vam preprečijo, da bi jedli nezdravo hrano, da bi potešili lakoto.

Ti beljakovinski napitki ne bodo zažgali luknje v žepu in tudi vi boste izkoristili koristi od njih. Preberite, če želite izvedeti več o teh indijskih domačih beljakovinskih napitkih za hujšanje, ki jih lahko poskusite doma s preprostimi kuhinjskimi sestavinami.



je jaggery dobro za hujšanje
indijski domači beljakovinski napitki za hujšanje

1. Mandljev kokosov beljakovinski napitek

Mandlji so odličen vir beljakovin, saj 20 mandljev vsebuje približno 5 gramov beljakovin. Mandljevo mleko vam bo zagotovilo dodaten odmerek beljakovin, kokos pa ima elektrolite, ki bodo vaše telo hidrirali.



  • Čez noč namočite oreščke in ostrgan kokos. Zavrzite vodo.
  • V mešalnik dodajte mandlje, kokos in dodajte mleko, da se zmeša v gost, gladek stres.
  • Dodajte cimet v prahu in med, da bo okusen.
Matrika

2. Čokoladni in bananin beljakovinski napitek

Čokolada in banane naredijo čudovito kombinacijo. Ne samo, da naredijo zdrav beljakovinski napitek, ampak tudi dodajo odličen okus. Čokolade in banane vam zagotavljajo veliko vitaminov in mineralov.

  • V mešalnik dodajte 1 skodelico koščkov banane in 1 žlico kakava v prahu.
  • Dodajte mu mleko ali jogurt, da postane gladka pijača.
  • Dodajte ½ žličke cimeta v prahu za okus.
Matrika

3. Berry Protein Shake

Jagode so dober vir močnih antioksidantov in so tudi odličen vir vlaknin, ki vam pomagajo pri hujšanju. Uporaba različnih jagod vam bo prinesla tisti dodaten udarec energije.

  • V mešalnik dodajte 7-10 jagod po vaši izbiri, ½ skodelice stepene skute, ¼te skodelice vode in nekaj medu.
  • Mešajte in dodajte nekaj dodatnega medu, če želite.
Matrika

4. Beljakovinski napitek iz arašidovega masla

Arašidovo maslo je bogat vir beljakovin in za to je lahko odličen stres po treningu. Ta domači beljakovinski napitek je kremast, oreškov in okusen za vaše brbončice.

  • Zmešajte 1 skodelico jogurta, ½ skodelice mandljevega mleka in 2 žlici arašidovega masla.
  • Po želji lahko dodate banane in jih postrežete ohlajene.
Matrika

5. Veganski beljakovinski napitek

Tisti, ki so alergični na mlečne izdelke in ne prenašajo laktoze, a iščejo visok beljakovinski napitek za hujšanje, se lahko odločijo za to. Ta veganski beljakovinski napitek je popoln napitek za vas.

  • Za okus zmešajte 1 skodelico mandljev ali indijskih oreščkov, 1 banano, 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko vanilijeve esencije.
  • Vse sestavine zmešajte skupaj in jih postrezite ohlajene.
Matrika

6. Beljakovinski napitek iz semen Chia iz bananinih jagod

Chia semena so bogati viri beljakovin, medtem ko so banane polne kalija. Ta kombinacija bo po intenzivnem treningu naredila superenergijski beljakovinski napitek.

  • V mešalnik dodajte chia semena, 1 banano, jagode, mleko in med.
  • Dodajte pest zdrobljenega ledu (neobvezno) in uživajte v tem močnem beljakovinskem napitku.
Matrika

7. Mango bananin šejk

Mango je poln kalija, vitamina A in vitamina C, mešanje teh z bananami pa bo bogat beljakovinski napitek. Izberite zrele mango, ki niso preveč sladki.

  • Mango, banano, arašidovo maslo in mleko zmešajte v mešalnik, da dobite gladek napitek.
  • Dodajte zdrobljen led in ga takoj uživajte.
Matrika

8. Bananin šejk iz borovničevega mandljevega masla

Borovnica je polna antioksidantov in vitamina C, ki se ob dodajanju mandeljnom in jogurtu spremeni v bogat beljakovinski napitek.

  • V mešalnik dodajte borovnice, banano, mandljevo maslo in jogurt. Postrezite s kockami ledu.
Matrika

9. Ovsena kaša Jabolčni beljakovinski napitek

Fitohranila v jabolkih bodo ohranjala raven sladkorja v krvi stabilno in pod nadzorom. Seznanjanje jabolk z ovsenimi kosmiči vam bo zagotovilo vlaknine in dlje časa se boste počutili polne.

  • V mešalniku zmešajte ovseno kašo, mleko, jabolko in med.
  • Hladite ga, da boste uživali v tem domačem domačem beljakovinskem napitku.
Matrika

10. Beljakovinski napitek iz avokada in banane

Avokado je napolnjen s srčno zdravimi mononenasičenimi maščobnimi kislinami in vlakninami, ki pomagajo pri hujšanju. Za okusno lahko dodate banane in med.

  • V mešalnik dodajte banane, avokado in mleko.
  • Dobro mešajte, dokler ni gladka in kremasta ter uživajte ohlajeno.
Matrika

11. Surovi jajčni beljakovinski napitek

Če želite z izgubo teže zgraditi mišice, poskusite z domačim beljakovinskim napitkom s surovimi jajci.

  • V mešalniku zmešajte 1 surovo jajce, mleko, banano, med in cimet v prahu.
  • Postrezite ga ohlajenega.

Delite ta članek!

Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.

12 najboljših zdravstvenih koristi surovega medu, ki jih niste poznali