Načini, kako obdržati svoj um

Ne zamudite

Domov Zdravje Wellness Wellness oi-Staff Avtor Super skrbnik 8. avgusta 2016

Vsi želimo biti bolj razumni, pametnejši, pametnejši, hitro misleči in odlični odločevalci. Vsi pa smo rojeni s točno določeno stopnjo inteligencije. To je nekaj, česar ne morete storiti ničesar. Vendar pa lahko najdete sredstva in metode, s katerimi se izboljšate, optimizirate možgansko moč in ohranite svoj um oster.



Načini, kako obdržati svoj um

Ne glede na to, ali gre za povsem nov šport, povsem nov hobi ali učenje novega jezika, vse to pomaga spodbuditi vaše možganske celice in ohraniti vaš um oster. Z aerobnimi vajami je odličen način, da ohranite svoj um oster.



Tudi hoja, tako kot vsaka druga vaja, poveča porabo kisika. Več kot imajo možgani kisika, boljši so. Ugotovili boste, da ste polni energije, hitro lahko opravljate več opravil in se počutite manj počasni in leni. V zgodnjih jutranjih urah je um najostrejši.



Načini, kako obdržati svoj um

Možnost počitka v popolnih osmih urah spanja pomaga oživiti vaš um. Če to počnete vsak dan, boste zagotovo spodbudili vašo miselnost, saj možganom omogočite, da popravijo poškodovane celice in tkiva, popravijo psiho in izboljšajo splošno mentalno zmogljivost naslednji dan.

Načini, kako obdržati svoj um

Jejte uravnoteženo prehrano z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami in maščobami. Prav tako ne izpuščajte obrokov, zlasti zajtrka. Možgani potrebujejo stalen pretok energije za pravilno delovanje. Tisti, ki diete in izpuščajo obroke, lahko postanejo žrtve motenja, okvare spomina in zmede. Zato jejte dobro in v rednih časovnih presledkih, da bo vaš um oster.



Načini, kako obdržati svoj um

V svojo prehrano vključite ribe. Ribe naj bi vsebovale omega 3 maščobne kisline, ki ohranjajo pravilno delovanje možganov. Olajša tudi ljudem, ki se borijo z depresijo. Izogibajte se cigaretam in sladki hrani. Ti hitro starajo vaše možgane.

Da bo vaš um oster, ga morate izvajati. Preizkusite uganke, sudoku in dražljivke. Poskusite se naučiti nekaj novega vsak dan. Nenazadnje, počivajte. Meditirajte in mislite pozitivno.