Kaj jesti in se izogibati, če imate drisko

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
• Novice Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Kadar se vam pojavijo vodni ali neobičajno tekoči blati, ste trdili, da imate drisko ^[1] . Glavni vzroki za drisko so bakterijske, virusne ali parazitske okužbe, alergije na hrano in intoleranca na hrano.

Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih prebavnih stanj, kot so sindrom razdražljivega črevesja ali Crohnova bolezen, lahko redno doživljajo drisko.

Ne glede na razlog je pomembno, da zaužijemo pravo hrano, da nadoknadimo telesne hranilne snovi in ​​ravnovesje elektrolitov, ki se med drisko izgubijo.

Pomembna stvar, na katero morate biti pozorni med drisko, je, kaj jeste kot del prehrane. Če ugotovite, da vam določena hrana povzroča drisko, se ji boste morali izogibati in izbrati hrano, ki bo lajšala želodec.

Hrana, ki jo jedo, ko imate drisko

1. BRAT dieta

BRAT dieta (banane, riž, jabolka, toast) je blaga prehrana, koristna med drisko. Ta nežna živila pomagajo v postopku vezave, da vam pomagajo utrditi blato. Uživanje teh živil ne bo dražilo vašega prebavnega sistema. Če pa driska nastane zaradi sindroma razdražljivega črevesja, vam dieta BRAT morda ne ustreza.

Banane: Banane se zlahka prebavijo v želodcu, ker so bogate z škrobom, odpornim na amilazo, ki naj bi ščitil sluznico prebavil in izboljševal simptome ne-čirne dispepsije in peptičnega čira. Študija je pokazala, da so otroci z drisko, ki so se držali diete z zelenimi bananami, hitreje okrevali ^[dva] .

Banane pomagajo upočasniti drisko in hkrati zmanjšati zaprtje. Poleg tega visoka raven kalija v bananah pomaga nadomestiti elektrolite v telesu, ki se izgubijo, če imate drisko.

Riž: Odločite se za beli riž namesto za rjavi riž, saj je beli riž lahko prebavljiv in vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Deluje kot vezivno sredstvo, ki pomaga utrditi tekoče blato in izboljša rehidracijo med drisko. Riž ima antisekretorne lastnosti, ki dokazano zmanjšujejo količino blata in trajajo drisko ^[3] .

Jabolka: Jabolka uživanje v obliki jabolčne omake lahko zmanjša drisko. Zaradi topnih vlaknin, znanih kot pektin, absorbirajo odvečno tekočino v črevesju, tako da je vaše blato čvrsto in lažje prehodno ^[4] .

Zdravljica: Uživanje toasta iz belega kruha je še en način za obvladovanje napadov driske. Razlog je v tem, da ima beli kruh zelo malo vlaknin, kar olajša prebavo. Pomirja želodec, ogljikovi hidrati v njem pa delujejo kot vezivo za utrditev blata. Izogibajte se uporabi masla ali margarine kot namaza na toast, namesto tega lahko uporabite marmelado ^[5] .

2. Pire krompir

Pire krompir je najboljša udobna hrana za drisko. Ko imate drisko, se raven energije zniža, tako da uživanje krompirja, bogatega z ogljikovimi hidrati, telesu zagotovi potrebno energijo ^[5] .

Krompir je bogat tudi s kalijem, ki pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite v telesu. Najboljši način uživanja krompirja je, da ga kuhamo na pari ali skuhamo in dodamo malo soli za okus. Izogibajte se dodajanju kakršnih koli začimb ali olj, saj bodo dražila vaš občutljiv želodec in lahko povzročajo krče.

3. Jogurt

Ko imate drisko, se je bolje izogibati kakršnim koli mlečnim izdelkom. Ampak jogurt je izjema, ker vsebuje zdrave črevesne bakterije, kot sta Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium bifidum. Jogurt ima sposobnost obnavljanja koristnih bakterij, ki jih telo odplakne med drisko ^[6] . Izberite navaden jogurt in ne aromatiziranega.

4. Pusto piščančje meso

Če želite dobiti večino beljakovin, izberite piščanca na pari brez kože, saj je lahko prebavljiv. Med kuhanjem se izogibajte uporabi olja ali masla. Odločite se lahko tudi za piščančjo juho, saj vsebuje bistvene hranilne snovi in ​​elektrolite, ki lahko pomagajo nadomestiti izgubljene hranilne snovi in ​​hkrati pomiriti želodec ^[7] . Lahko tudi ribe na pari ali ribjo juho.

5. Ovsena kaša

Ovsena kaša je še eno zavezujoče živilo za drisko. Vsebuje topne vlaknine, ki delujejo kot sredstvo za povečanje prostornine vašega blata. Uživajte navadno ovseno kašo z bananami, saj lahko ovsena kaša z mlekom, sladkorjem ali medom draži želodec in povzroči črevesne krče.

6. Zelenjava

Med drisko vaše telo poleg ogljikovih hidratov in beljakovin potrebuje tudi pomembna hranila. Korenje, zeleni fižol, rdeča pesa, olupljene bučke je dobro imeti ob ohlapnem želodcu. Vsebujejo topne vlaknine in bistvene hranilne snovi, ki bodo napolnile vaše blato in bodo verjetno tudi povzročile pline.

Izogibajte se bolgarski papriki, grahu, cvetači in brokoliju, saj je verjetneje, da povzročajo pline in jih je težje prebaviti.

Kaj piti, če imate drisko

Telo med drisko izgubi minerale in elektrolite. Za dopolnitev izgubljenih mineralov in elektrolitov je nujno, da pijete jušno juho, kokosovo vodo, športno pijačo in elektrolitsko vodo, kot je ORS.

Hrana, ki se ji je treba izogniti, če imate drisko

Obstajajo nekatera živila, ki se jim morate izogibati, da preprečite dolgotrajno drisko.

1. Mastna hrana

Maščobna hrana ima nasičene maščobe, ki lahko pospešijo krčenje črevesja in lahko povzročijo neželene reakcije v želodcu. Med mastno hrano sodijo ocvrta in mastna hrana, kremasta hrana, maščobni kosi mesa in hrana z omako.

2. Mleko, maslo, sir ali sladoled

Ti mlečni izdelki vsebujejo laktozo, sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Encim, imenovan laktaza, se v telesu zmanjša, če imate drisko, zato, če uživate laktozo med drisko, ne bo prebavljen, kar bo povzročilo pline, napenjanje, slabost in dolgotrajno drisko. ^[8] .

3. Sladka hrana in umetna sladila

Uživanje sladkorja lahko moti že tako občutljive in zdrave bakterije v debelem črevesu in s tem poslabša drisko ^[9] . Prav tako umetna sladila se jim je treba izogibati, ker imajo odvajalni učinek in prispevajo k plinom in napenjanju ter poslabšajo drisko. Torej, dokler si ne opomorete, se izogibajte dietni sode, sladkarijam brez sladkorja, žvečilnim gumijem itd.

4. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Čeprav topne vlaknine delujejo kot vezivo za tekoče blato, lahko preveč vlaknin poslabša želodec in poveča simptome driske. Izogibajte se uživanju netopnih vlaken, prisotnih v živilih, kot so polnozrnata žita, polnozrnati kruh, oreški in semena.

5. Živila za pridobivanje plinov

Znano je, da nekatera živila, kot so fižol, brokoli, zelje, cvetača in čebula, povzročajo plin, ki lahko poslabša drisko. Torej, dokler se vaš želodec ne ustali, se izogibajte tej hrani. Poleg tega se je treba izogibati tudi sadju, kot so hruške, slive, suho sadje (marelice, rozine, suhe slive) in breskve. Namesto tega pojdite na borovnice, jagode in ananas.

Druga živila, ki se jim je treba izogniti pri driski, so svinjina, govedina, teletina, sardele, surova zelenjava, rabarbara, koruza, citrusi, čebula in česen.

Česa ne piti, če imate drisko

Izogibajte se pitju alkohola, kofeina in gaziranih pijač. Ker imajo ta živila dražilno sredstvo za prebavila, čemur se je treba izogniti, če imate drisko. Tudi te pijače povzročajo dehidracijo v telesu ^[5] . Hidracija telesa je pomembna za obnavljanje izgubljenih tekočin zaradi ponavljajočega se črevesja.

Za zaključek ...

Večina primerov driske traja nekaj dni le, če imate pravilno prehrano in imate zdravila brez recepta. Če pa si telo po 2 ali 3 dneh ne opomore, morate nemudoma obiskati zdravnika.

1. [1]Thielman, N. M. in Guerrant, R. L. (2004). Akutna nalezljiva driska, New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
2. [dva]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. in Kabir, A. (2010). Prehrana, dopolnjena z zeleno banano, pri oskrbi z otroki na daljavo pri akutni in dolgotrajni driski pri otrocih: preskušanje na podeželju v Bangladešu, ki temelji na skupnosti.
3. [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., in Bennett, H. P. J. (1995). Zaviranje črevesne sekrecije z rižem. Lancet, 346 (8967), 90-92.
4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. in McCay, C. M. (1941). Učinek hranjenja jabolčne omake na inducirano drisko pri podganah.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., in Ericsson, C. D. (2004). Vloga prehrane pri zdravljenju driske potnikov: pilotna študija. Klinične nalezljive bolezni, 39 (4), 468-471.
6. [6]Pashapour, N., in Lou, S. G. (2006). Ocena učinka jogurta na akutno drisko pri 6-24 mesecih hospitaliziranih dojenčkov.Turkish Journal of Pediatrics, 48 ​​(2), 115.
7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E. in Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Uspešna uporaba diete na osnovi piščanca za zdravljenje hudo podhranjenih otrok z vztrajno drisko: prospektivna, randomizirana študija. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., in Gardner, C. D. (2014). Vpliv surovega mleka na intoleranco za laktozo: randomizirana nadzorovana pilotna študija. Anali družinske medicine, 12 (2), 134-141.
9. [9]Gracey, M. in Burke, V. (1973). Driska, ki jo povzroča sladkor, pri otrocih. Arhivi bolezni v otroštvu, 48 (5), 331-336.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu