Kakšna je razlika med pomarančo in mandarino

Ne zamudite

Domov bredcrumb Zdravje bredcrumb Prehrana Prehrana oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dne 28. septembra 2018 Kakšna je razlika med pomarančo in mandarino | Boldsky

Ali poznate razliko med mandarinami in pomarančami? No, oba sta agruma in sta pogosto zmedena. Ti sadeži vsebujejo vrsto hranilnih snovi, so malo kalorični in sladkega okusa.

Čeprav so mandarine in pomaranče tesno povezane, sta dejansko dva ločena sadja z nekaj opaznimi razlikami.





romantični romani indijskih avtorjev brezplačen prenos pdf
mandarine vs pomaranče

Pomaranče so znane po svojem sladkem okusu in veljajo za eno izmed najbolj priljubljenih sadežev na svetu, piše 'Sadje toplega podnebja'. Po drugi strani pa so mandarine del oranžnega podrazreda mandarin in jih prepoznamo po tanjši rdeče-oranžni koži.

Ta članek vam bo povedal razliko med pomarančami in mandarinami.



Mandarine

Sadje mandarine je bogat vir vitamina C, folata in beta-karotena. Vsebujejo približno 40 kalorij, 1,5 grama vlaknin in tone močnih flavonoidov. Mandarine imajo približno trikrat več vitamina A kot pomaranče. Mandarine lahko uporabljamo v solatah, sladicah, sokovih ali pa jih uživamo surove.

Koristi mandarin za zdravje

1. Dobro za vid

Ljudje, starejši od 60 let, imajo običajno makularno degeneracijo, ki je glavni vzrok za izgubo vida. Mandarine vsebujejo zadostne količine vitamina C in vitamina A, ki lahko upočasnijo ali preprečijo izgubo vida zaradi degeneracije rumene pege. Bolje je, da uživate sveže rezane mandarine.

2. ohranja močne kosti

Mandarine vsebujejo kalij in vitamin C, kar lahko pripomore k povečanju kostne gostote in manj zlomov. Pomagajo tudi v učinkovitem boju proti artritisu in kožnim boleznim. Zato pogosto jejte mandarine, da ohranite močne kosti.



3. Pomaga pri absorpciji železa

Mandarine so tudi v pomoč pri zelo enostavnem vsrkavanju železa iz hrane. Ko se vitamin C mandarine sinhronizira z železom iz živil, kot je špinača, lahko vaše telo veliko lažje absorbira železo. To je še en odličen način, kako v telo vnesti zadostne količine železa in preprečiti pomanjkanje železa.

4. Spazmolitik v naravi

Spazmi imajo lahko številne zdravstvene zaplete in negativne učinke na vaše telo. Vplivajo lahko na dihala, prebavni sistem in živčni sistem ter povzročajo težave z dihanjem, povzročajo astmo in zastoje. Uživanje mandarin ali nanašanje eteričnega olja mandarine deluje antispazmodično in pomaga pri lajšanju krčev.

5. Zdravi kožne bolezni

Mandarine, ki so dober vir vitamina A, lahko zdravijo različna stanja kože, kot so akne, mozolji in madeži. To sadje je lahko dobra izbira za zdravljenje teh težav s kožo. Ko gre za celjenje ran, vitamin A, ki je prisoten v mandarinah, pomaga koži, da obnovi tkiva. Tudi vitamin A lahko zadrži simptome staranja kože, kot so gube, dolgočasna koža in drobne gubice.

Pomaranče

Ena pomaranča vsebuje 62 kalorij v skladu z nacionalno bazo hranilnih snovi USDA. Pomaranča vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov z 1 gramom beljakovin in manj kot 1 gramom maščobe. Ti agrumi vsebujejo 70 mg vitamina C, 39 mg folata in 93 mg beta-karotena. Oranžna vsebuje 52 gramov kalcija, 13 gramov magnezija, 18 gramov fosforja in 237 gramov kalija.

Koristi pomaranče za zdravje

1. Dobro za zdravje srca

Uživanje večjih količin agrumov, kot so pomaranče, lahko zmanjša tveganje za ishemično kap pri ženskah. Za to skrbijo spojine, kot so hesperidin, folati in vlakna, ki so v pomarančah, ki ohranjajo vaše srce zdravo. Ženske, ki so zaužile največ citrusov, so imele za 19 odstotkov manjše tveganje za ishemično možgansko kap kot ženske, ki so zaužile najmanj.

2. Znižuje krvni tlak

Pomaranče lahko pomagajo znižati krvni tlak. Ali veste kako? Ti čudoviti citrusi vsebujejo hesperidin in magnezij, ki pomagata učinkovito nadzorovati krvni tlak.

kako vedeti, da te dekle ljubi ali ne

3. Preprečuje raka

Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Epidemiology, bi lahko pomaranče in pomarančni sok v prvih dveh letih življenja zmanjšali tveganje za razvoj otroške levkemije. Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki lahko pomaga v boju proti tvorbi prostih radikalov, za katere je znano, da povzročajo raka. Lahko se bori proti različnim vrstam raka, kot so debelo črevo, koža, pljuča, rak dojke itd.

4. Bogato z antioksidanti

Pomaranče so bogate z antioksidanti, ki preprečujejo nastanek prostih radikalov, ki povzročajo neželene oksidacije. Znano je, da te oksidacijske reakcije povzročajo bolezni in vnetne izkušnje v telesu. Polifenoli in flavonoidi v pomarančah lahko pomagajo tudi v boju proti virusnim okužbam.

Kako vključiti mandarine in pomaranče v prehrano?

  • Mandarine sladko dopolnjujejo sadne sklede.
  • Naredite sadno solato z mandarinami, pomarančami, jagodami in grozdjem.
  • V solato dodajte nekaj pomarančnih rezin. Dodate lahko tudi orehe in zdrobljen sir.
  • Naredite sveže iztisnjen sok pomaranče in mandarine in ga uživajte zjutraj.

Delite ta članek!

Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.