Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Problem Gorkhe bo treba odpraviti po prihodu BJP na oblast v Bengalu: Amit Shah
- Sehwag občuduje prizadevanja Sakarija, pravi, da je IPL resnično merilo indijskih sanj
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Začetek naključno potrjenih pričakovanih lastnosti
- Zaloge z visokimi dividendami morda ne bodo prava izbira: Evo zakaj
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Prehrana Prehrana oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dne 28. septembra 2018 Kakšna je razlika med pomarančo in mandarino | BoldskyAli poznate razliko med mandarinami in pomarančami? No, oba sta agruma in sta pogosto zmedena. Ti sadeži vsebujejo vrsto hranilnih snovi, so malo kalorični in sladkega okusa.
Čeprav so mandarine in pomaranče tesno povezane, sta dejansko dva ločena sadja z nekaj opaznimi razlikami.
Pomaranče so znane po svojem sladkem okusu in veljajo za eno izmed najbolj priljubljenih sadežev na svetu, piše 'Sadje toplega podnebja'. Po drugi strani pa so mandarine del oranžnega podrazreda mandarin in jih prepoznamo po tanjši rdeče-oranžni koži.
Ta članek vam bo povedal razliko med pomarančami in mandarinami.
Mandarine
Sadje mandarine je bogat vir vitamina C, folata in beta-karotena. Vsebujejo približno 40 kalorij, 1,5 grama vlaknin in tone močnih flavonoidov. Mandarine imajo približno trikrat več vitamina A kot pomaranče. Mandarine lahko uporabljamo v solatah, sladicah, sokovih ali pa jih uživamo surove.
Koristi mandarin za zdravje
1. Dobro za vid
Ljudje, starejši od 60 let, imajo običajno makularno degeneracijo, ki je glavni vzrok za izgubo vida. Mandarine vsebujejo zadostne količine vitamina C in vitamina A, ki lahko upočasnijo ali preprečijo izgubo vida zaradi degeneracije rumene pege. Bolje je, da uživate sveže rezane mandarine.
2. ohranja močne kosti
Mandarine vsebujejo kalij in vitamin C, kar lahko pripomore k povečanju kostne gostote in manj zlomov. Pomagajo tudi v učinkovitem boju proti artritisu in kožnim boleznim. Zato pogosto jejte mandarine, da ohranite močne kosti.
3. Pomaga pri absorpciji železa
Mandarine so tudi v pomoč pri zelo enostavnem vsrkavanju železa iz hrane. Ko se vitamin C mandarine sinhronizira z železom iz živil, kot je špinača, lahko vaše telo veliko lažje absorbira železo. To je še en odličen način, kako v telo vnesti zadostne količine železa in preprečiti pomanjkanje železa.
4. Spazmolitik v naravi
Spazmi imajo lahko številne zdravstvene zaplete in negativne učinke na vaše telo. Vplivajo lahko na dihala, prebavni sistem in živčni sistem ter povzročajo težave z dihanjem, povzročajo astmo in zastoje. Uživanje mandarin ali nanašanje eteričnega olja mandarine deluje antispazmodično in pomaga pri lajšanju krčev.
5. Zdravi kožne bolezni
Mandarine, ki so dober vir vitamina A, lahko zdravijo različna stanja kože, kot so akne, mozolji in madeži. To sadje je lahko dobra izbira za zdravljenje teh težav s kožo. Ko gre za celjenje ran, vitamin A, ki je prisoten v mandarinah, pomaga koži, da obnovi tkiva. Tudi vitamin A lahko zadrži simptome staranja kože, kot so gube, dolgočasna koža in drobne gubice.
Pomaranče
Ena pomaranča vsebuje 62 kalorij v skladu z nacionalno bazo hranilnih snovi USDA. Pomaranča vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov z 1 gramom beljakovin in manj kot 1 gramom maščobe. Ti agrumi vsebujejo 70 mg vitamina C, 39 mg folata in 93 mg beta-karotena. Oranžna vsebuje 52 gramov kalcija, 13 gramov magnezija, 18 gramov fosforja in 237 gramov kalija.
Koristi pomaranče za zdravje
1. Dobro za zdravje srca
Uživanje večjih količin agrumov, kot so pomaranče, lahko zmanjša tveganje za ishemično kap pri ženskah. Za to skrbijo spojine, kot so hesperidin, folati in vlakna, ki so v pomarančah, ki ohranjajo vaše srce zdravo. Ženske, ki so zaužile največ citrusov, so imele za 19 odstotkov manjše tveganje za ishemično možgansko kap kot ženske, ki so zaužile najmanj.
2. Znižuje krvni tlak
Pomaranče lahko pomagajo znižati krvni tlak. Ali veste kako? Ti čudoviti citrusi vsebujejo hesperidin in magnezij, ki pomagata učinkovito nadzorovati krvni tlak.
3. Preprečuje raka
Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Epidemiology, bi lahko pomaranče in pomarančni sok v prvih dveh letih življenja zmanjšali tveganje za razvoj otroške levkemije. Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki lahko pomaga v boju proti tvorbi prostih radikalov, za katere je znano, da povzročajo raka. Lahko se bori proti različnim vrstam raka, kot so debelo črevo, koža, pljuča, rak dojke itd.
4. Bogato z antioksidanti
Pomaranče so bogate z antioksidanti, ki preprečujejo nastanek prostih radikalov, ki povzročajo neželene oksidacije. Znano je, da te oksidacijske reakcije povzročajo bolezni in vnetne izkušnje v telesu. Polifenoli in flavonoidi v pomarančah lahko pomagajo tudi v boju proti virusnim okužbam.
Kako vključiti mandarine in pomaranče v prehrano?
- Mandarine sladko dopolnjujejo sadne sklede.
- Naredite sadno solato z mandarinami, pomarančami, jagodami in grozdjem.
- V solato dodajte nekaj pomarančnih rezin. Dodate lahko tudi orehe in zdrobljen sir.
- Naredite sveže iztisnjen sok pomaranče in mandarine in ga uživajte zjutraj.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
