Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kako Surya Namaskar deluje kot FULL Body Workout | BoldskyJoga je starodavna indijska praksa uma in telesa, ki je znana po svojih fizičnih in duševnih koristih, torej pomaga pri hujšanju, pomaga pri zdravljenju nekaterih telesnih poškodb, nas duševno pomirja in zmanjšuje stres in tesnobo. Pred kratkim je našel priznanje po vsem svetu, mnogi pa mu sledijo v večini delov sveta.
Ena izmed najbolj znanih asan joge je Surya Namaskar. To je sklop 12 različnih joga poz, ki jih lahko izvajamo med petjem 12 različnih mantr, vendar to ni potrebno, ampak celotnemu treningu doda duhovni element.
Asana ima izjemne koristi za zdravje - izboljšuje krvni obtok in pomaga pri prebavi in hujšanju. Zaradi tega se tudi bolje počutimo, saj nas zajema s pozitivno energijo. Z enim krogom Surya Namaskar običajno izgubimo 13,9 kalorije. Na splošno Surya Namaskar naredi boljšega, bolj montiranega posameznika.
Kot smo že omenili, gre za združitev 12 različnih joga poz. Začne se s pozo Pranayama, kjer preprosto zložite roke in stojite na robu preproge. Nato se premaknete v Hastauttanasana ali pozo dvignjene roke, nakar stojite v Hastapadasani - stoječem naprej ovinku.
Četrta poza je Ashwa Sanchalanasana - konjeniška poza, peta je Dandasana - poza palice, nato padeš v Ashtanga Namaskara, nakar zaideš v kobro ali Bhujangasana, sledi navzdol obrnjena poza psa, nakar sledi vstopite v Ashwa Sanchalanasana, nato sledijo poze Hastapadasana, Hastauttanasana in Pranayama.
'Surya Namaskar' se dobesedno prevede v 'večni pozdrav soncu'. Vaja naj bi prebudila telesno inteligenco, da bi pridobivala energijo neposredno od sonca. Surya Namaskar naj bi energijo ustvarjal s pomočjo sončnih sil, morda bi bil pravi čas za izvedbo asane.
Po mnenju inštruktorjev joge in tistih, ki so obvladali umetnost joge, je Surya Namaskar najbolj koristen, če ga izvajamo zjutraj. Idealen je čas, da naredimo asano.
Vendar ni nobenega trdega pravila, da je to mogoče storiti le zjutraj. Asano lahko izvajamo tudi zvečer. Zaradi natrpanih urnikov ljudi, ki delajo, pa tudi gospodinj, študentov itd., Je lahko življenje tako, da Surya Namaskar izvaja samo zjutraj, ker so jutra zelo zasedena.
Če se z asanom ukvarjate več kot le za hujšanje in za zdravje ter želite celoten paket, potem svetujemo, da je pravi čas za Surya Namaskar zjutraj, ob sončnem vzhodu, obrnjen proti soncu na tešče . Sončni žarki oddajajo pozitivno energijo in so koristni za naše zdravje.
Poleg tega je zjutraj mirno, tiho in mirno vzdušje, in ker je začetek dneva, je zjutraj izjemno sveže in lažje meditativno izvajati asano. Zato je lahko izvajanje asane na prostem bolj koristno, vendar lahko to počnemo v zaprtih prostorih. Poskrbite, da bo prostor močno prezračen, da boste dosegli najboljše rezultate.
Predlagano je, da je za začetnika bolje, da Surya Namaskar počne zvečer, ker je telo ob večerih ogreto, za razliko od zjutraj, ko je telo trdo. Če jo želite izvajati zjutraj, jo lahko vadite zvečer, dokler ne razumete tehnike in nato zjutraj verjetno začnete izvajati asano.
Pomembno je tudi, da za najboljšo izkušnjo asane izvajate počasi in poskrbite, da bodo vse vaše drže popolne. Prav tako je najbolj koristno narediti približno 12 krogov Surya Namaskar. Prav tako se je treba ogreti, preden naredite Surya Namaskar, saj zmanjšuje možnosti za poškodbe med izvajanjem, zlasti kadar / če je telo trdo in prožno.
Nosečnice, osebe, ki trpijo zaradi kile in povišanega krvnega tlaka, osebe s težavami s hrbtom in ženske, ki so v obdobju menstruacije, naj se vzdržijo zdravljenja s Surya Namaskar ali nadaljujejo s soglasjem zdravnika.
Zato je Surya Namaskar ena najboljših in najpomembnejših asan, ki se jo naučimo v jogi. Enega ohranja zdravega, telo pa aktivno, energično in navdušeno. Torej, če si želite spremeniti rutino vadbe ali izvajati vaje joge, bi morala biti Surya Namaskar na vrhu vašega seznama.
