Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Včasih je težko prestati fazo po kosilu v pisarni, ne da bi se zaspal. No, zakaj se počutimo zaspani? Veliko dejavnikov igra vlogo. Kakovost spanja prejšnjo noč, splošen življenjski slog, vnos sladkorja, raven energije in seveda močno kosilo. Zaradi katerega koli od teh se lahko počutite zaspani.
Preberite tudi: Zdravstvene koristi Upme
Na splošno nas večina za kosilo jedo riž, roti, chapati, paroto, sendviče, burgerje, pice in drugo hrano. Kaj pa poskusiti drugačno kosilo? No, kaj je najboljše kosilo, da se izognemo zaspanosti? Za začetek se je bolje izogniti težkemu kosilu, saj to lahko povzroči zaspanost.
Poskusite tudi zmanjšati vnos ogljikovih hidratov za kosilo. Ampak ne izogibajte se uživanju ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete. Vnos ogljikovih hidratov prestavite na drug čas, ne pa na kosilo. Čeprav zmanjšanje velikosti porcije pri kosilu nekoliko pomaga, ne pozabite povečati porcije pri drugih obrokih v dnevu. V nasprotnem primeru se lahko počutite prikrajšane.
Preberite tudi: Hrana, ki je ne smete jesti zjutraj
Tukaj je nekaj idej za kosilo, ki jih lahko preizkusite. To so zelo lahka in lahko prebavljiva živila. Ne morejo pa potešiti vaše lakote. Zato za zajtrk ali večerjo pojedite nekaj težkega, da boste preživeli, ne da bi se počutili prikrajšane.
Omlette + zelenjava
Omletu dodajte vso svojo najljubšo zelenjavo, uživajte kot kosilo. Tako boste polni in tudi beljakovine za vaše telo. Po tem pojej jabolko.
Sendvič + zeleni sok
Zeleni sokovi so polni hranil. Vsebujejo nekaj beljakovin, vitaminov, mineralov, vlaknin, lahko pa vas opozorijo tudi po kosilu.
Roti + pečena rdeča pesa
Če ne morete živeti, ne da bi jedli roti, si pripravite kari s praženjem rdeče pese. Pojejte dve rotiji s pečeno peso. Je zdrav in vam pomaga, da ostanete normalni, ne da bi se počutili zaspani.
Po krožniku Idlija pojejte nekaj datumov
Ali veste, da zmenki takoj ponudijo energijo? No, pakirani so tudi z bistvenimi minerali, zlasti kalijem. Kot kosilo najprej pojejte nekaj lahkega, kot je krožnik idli, in jejte datlje, ko se zaspite.
Banana + indijski oreščki + sadje
Če ste v redu tudi brez uživanja ogljikovih hidratov v obliki rotija za kosilo, poskusite to. V skodelici jogurta zmešajte eno ali dve banani in nekaj indijskih oreščkov. Lahko vas napolnijo, ne da bi se počutili zaspane.
Sendvič + pečen krompir
Poskusite pečen krompir. Zvišajo raven sladkorja v krvi in se počutijo energične. Po zaužitju sendviča pa jih jejte zmerno.
Chapati + solata
Če jeste solato, se lahko izognete zaspanosti in hkrati dovolite telesu razstrupljanje. Pojejte chapati ali dva, nato pa pojejte solato z vašo najljubšo zelenjavo.
Jogurt + jagodičje
V skodelico jogurta dodajte nekaj slamnikov in črnih jagod. Ta preprost prigrizek vas lahko tudi nasiti, ne da bi vas zaspalo. Če obrok ne poteši lakote, pojejte tudi kuhano jajce.
