Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zjutraj ali zvečer, kdaj je vadba bolj koristna? | Zjutraj ali zvečer? Kaj je UGODNO? | BoldskySte že kdaj imeli to oviro pri določanju pravega časa za vaš režim vadbe? Veliko je zgodnjih ptic, ki imajo raje jutranje treninge in pričajo o prednostih, ki so jih doživele skozi jutranjo rutino. Po drugi strani pa obstajajo tudi ljudje, ki so jim treningi nenazadnje koristili ne ob zori, ampak ob večerih.
Ta razprava lahko povzroči resnično vprašanje, kakšne razlike ima človek med primerjavo ure zjutraj in ure vadbe. Izvedenih je bilo le nekaj študij za preverjanje učinkovitosti ur vadbe na telesu.
Z veliko špekulacij med ljudmi, ki so ugotavljali idealen čas za njihovo vadbo, je večina teh študij opozorila, da o tem ni posebnega zaključka. Preden pridemo do kakršnega koli sklepa o prednostih jutranjega in večernega treninga, raziščimo nekaj podrobnosti, ki se nanašajo na treninge.
Jutranji treningi
Poglobljeno v prednosti jutranjih treningov je rečeno, da so jutranji treningi idealni za povečanje telesnega metabolizma.
V jutranjih urah ni običajnih celodnevnih motenj. Tako boste lahko v jutranjih urah bolj osredotočeni in predani svojemu fitnes režimu.
Jutranji treningi se lahko izkažejo za bolj produktivne in ohranjajo raven energije čez dan ter vam pomagajo, da se bolj osredotočite na dejavnosti, in lahko porabite več časa za ogrevanje telesa v primerjavi z večernimi urami.
Jutranji trening določa tempo zdrave rutine skozi ves dan.
Zgodnji jutranji trening pripomore k kakovostnemu spancu in boljšemu počitku.
Ljudje, ki imajo režim zgodnje jutranje vadbe, običajno pridejo v posteljo zgodaj ponoči. To bi lahko omejilo navade prigrizkov pozno zvečer in vam pomagalo, da si ne bi nadeli odvečne flabe.
Poleg tega boste morda v jutranjih urah v telovadnici našli manj gneče kot zvečer.
Večerni treningi
Če ste oseba, ki je nerodno vstati iz postelje zgodaj zjutraj, je morda večerni trening bolj primeren in primeren za vas.
Med večernimi treningi boste bolj verjetno našli spremljevalca v telovadnici ali celo trenerja, ki vam bo pomagal.
Ob večerih vam ni treba porabiti več časa za ogrevanje telesa v primerjavi z jutranjimi urami.
Večerni treningi vam lahko po dolgem stresnem dnevu popestrijo razpoloženje in vas pomladijo.
Ugotovljeno je bilo, da lahko zvečer telovadite tudi dlje, saj je prožnost sklepov in mišic večja v večernih urah. In s tem je izključena možnost poškodb.
Miti o času vadbe
Vsi imamo vtis, da so treningi namenjeni jutranjim uram. Toda kot tak ni nobenega dokaza, da bi jutranji trening prinesel boljše rezultate kot večerni trening. Dejansko zdaj obstajajo študije, ki ponavljajo, da bi vam lahko večerna vadba prinesla višjo raven kondicije, kot če bi telovadili zgodaj zjutraj.
Ne glede na to, ali vam je všeč v svežih jutranjih urah ali je večerna ura prijetnejša, če pridete do telovadnice, je pomembno upoštevati ustreznost telesa in udobje glede na vaš življenjski slog. Pomembneje pa je, da imate določen dnevni režim kondicije, ne glede na čas, in preverite, kateri čas vadbe vas počuti srečnega in svežega.
Kar se obnese drugim, se morda ne bo vedno obneslo tudi vam. Zato je vedno bolje, da se prilagodite sebi in spremljate, kaj se za vaše telo obnese. Lahko ste najboljši, da ugotovite, kakšen čas ustreza vašemu telesu in razpoloženju, vse druge informacije in ugibanja o idealnem času vadbe pa pustite ob strani. Pozdravite kondicijo in zdravje v svoje življenje z doslednim režimom vadbe!
