Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Svetovni dan krvodajalcev vsako leto obeležujemo 14. junija. Njegov namen je ozavestiti potrebo po darovanju krvi, da se vsem posameznikom in skupnostim omogoči dostop do dostopne in kakovostne krvi in krvnih izdelkov. Dogodek se tudi zahvaljuje prostovoljnim, neplačanim krvodajalcem za njihove rešilne darove krvi in spodbuja nove darovalce.
Tema svetovnega dneva krvodajalcev 2019 je „Varna kri za vse“.
Darovanje krvi ima veliko koristi za zdravje, lahko pa povzroči nekatere neželene učinke, kot sta anemija in utrujenost. Uživanje in pitje prave hrane pred in po darovanju krvi lahko zmanjša tveganje za neželene učinke.
Kakšno hrano jesti pred darovanjem krvi
Hrana, bogata z železom [1]
Hrana ima dve vrsti železa, hemsko in nehemsko železo. Prvi se nahaja v mesu in ribah, telo pa ga zlahka absorbira. Vpijete približno 30 odstotkov hem železa, ki ga zaužijete.
Nehemsko železo najdemo v rastlinski hrani, kot so zelenjava, sadje in oreški. Vaše telo absorbira približno 2 do 10 odstotkov nehemskega železa, ki ga zaužijete.
Pred dajanjem krvi razmislite o večjem vnosu hrane, bogate z železom, saj bo to pomagalo dvigniti zaloge železa v telesu in zmanjšalo tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa.
Nekatera živila, ki bi jih lahko dobili, so z železom obogatena hladna in vroča žita (za dodaten dvig železa ga dopolnite z rozinami), jajca, meso, ribe in školjke, zelenjava in sadje pomagajo povečati železo.
Pijte veliko tekočine
Polovica krvi je narejena iz vode, zato morate biti pred darovanjem krvi hidrirani [dva] . Ko darujete kri, lahko krvni tlak postane zelo nizek, kar povzroči omotico. Ameriški Rdeči križ priporoča pitje vsaj 2 skodelic vode pred darovanjem krvi.
Imate bodisi sveže iztisnjen domač sok ali navadno vodo. Izpustite čaj in kavo, saj lahko moti absorpcijo železa.
Hrana z malo maščob
Pred dajanjem krvi si privoščite dobro uravnotežen obrok z nizko vsebnostjo maščob, saj uživanje obroka z visoko vsebnostjo maščob lahko moti postopek krvnih preiskav, ker preveč maščob v krvi onemogoči testiranje krvi na okužbe.
Lahko dobite & frac12 skodelico z nizko vsebnostjo maščob mleka s skledo vročih ali hladnih žit. Tudi kos sadja z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali rezina polnozrnatega kruha z marmelado ali medom je prav tako dobra zajtrk z nizko vsebnostjo maščob.
Hrana, bogata z vitaminom C
Vitamin C je bistveni vitamin, ki pomaga k boljši absorpciji nehemskega železa (rastlinsko železo) [3] . Pred dajanjem krvi je dobra hrana, bogata z vitaminom C, saj bo pomagala telesu, da absorbira več železa.
Če popijete dva kozarca pomarančnega soka, se bo povečala vsebnost vitamina C v telesu. Drugi citrusi, kot so kivi, jagode, melona, grenivka in ananas, so tudi dober vir vitamina C.
Kateri hrani se je treba izogibati pred darovanjem krvi
Mastna hrana
Kot smo že omenili, se je treba izogibati maščobni hrani, kot so sladoled, krofi ali pomfrit, saj vplivajo na postopek testiranja krvi za nalezljive bolezni.
Živila, ki blokirajo absorpcijo železa
Nekatera živila in pijače, kot so kava, čaj, čokolada in hrana z visoko vsebnostjo kalcija, lahko vplivajo na sposobnost telesa, da absorbira železo [4] .
Alkohol
Alkoholne pijače povzročajo dehidracijo. Zato se izogibajte pitju alkohola 24 ur pred darovanjem krvi.
Aspirin
Po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku, če darujete krvne ploščice, mora biti vaše telo brez dajanja aspirina vsaj 36 ur pred dajanjem krvi. Ker aspirin naredi trombocite manj koristne za prejemnike transfuzije.
Kakšno hrano jesti po darovanju krvi
S folati bogata živila
Folat, znan tudi kot folna kislina, vitamin B9 ali folacin, potrebuje telo za ustvarjanje novih rdečih krvnih celic. To pomaga pri nadomeščanju izgubljenih krvnih celic med darovanjem krvi [5] . Živila, ki vsebujejo folate, so posušeni fižol, jetra, beluši in zelenolistna zelenjava, kot sta ohrovt in špinača. Pomarančni sok je tudi dober vir folata.
Hrana, bogata z vitaminom B6
Po darovanju krvi telo potrebuje hrano z visoko vsebnostjo vitamina B6 za izgradnjo zdravih krvnih celic in pomaga telesu pri razgradnji beljakovin, saj beljakovine vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki jih potrebujete po darovanju krvi. [5] . Nekatera živila z vitaminom B6, ki bi jih lahko jedli, so krompir, jajca, špinača, semena, banane, rdeče meso in ribe.
Hrana, bogata z železom
Železo je še en pomemben mineral, ki ga telo potrebuje za tvorbo hemoglobina. Po darovanju krvi jejte hrano, ki vsebuje dobro količino železa.
Piti vodo
V naslednjih 24 urah popijte dodatne 4 skodelice vode, da nadoknadite izgubljeno tekočino.
Smernice za darovanje krvi po WHO
- Darovalec krvi mora biti star od 18 do 65 let in tehtati vsaj 50 kg.
- Ne morete darovati, če imate prehlad, gripo, vročino ali katero koli drugo okužbo.
- Če ste pred kratkim naredili tetovažo ali piercing, niste upravičeni do darovanja krvi 6 mesecev.
- Prav tako ne morete darovati krvi, če ste pred kratkim obiskali zobozdravnika.
- Če ne dosežete minimalne ravni hemoglobina za darovanje krvi, ne smete darovati.
- Nosečnice in doječe matere, ljudje z aidsom, bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1 in bolniki s krvnim rakom niso upravičeni do dajanja krvi.
Svetovni dan krvodajalcev 2019: zdravstvene koristi darovanja krvi
Ogled referenc članka- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D. in Cook, J. (1984). Darovanje železa in krvi. Klinike za hematologijo, 13 (1), 271-287.
- [dva]Deepika, C., Murugesan, M., in Shastry, S. (2018). Vpliv vnosa tekočine pred darovanjem na premik tekočine iz intersticijskega v intravaskularni oddelek darovalcev krvi.Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M. in Rossander, L. (1989). Vloga vitamina C pri absorpciji železa. Mednarodna revija za raziskave vitaminov in prehrane. Dodatek = Mednarodni časopis za raziskave vitaminov in prehrane. Dodatek, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L. in Rossander, L. (1982). Vpliv različnih pijač na absorpcijo nehemskega železa iz sestavljenih obrokov. Človeška prehrana. Uporabna prehrana, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. in Radtke, H. (2008). Vpliv darovanja krvi na ravni vodotopnih vitaminov.Transfuzijska medicina, 18 (6), 360-365.