Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Svetovni teden dojenja (WBW) obeležujemo vsako leto od 1. do 7. avgusta. Cilj dogodka, ki so ga leta 1991 ustanovile Svetovna zveza za dojenje (WABA), Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Otroški sklad Združenih narodov (UNICEF), je promocija ekskluzivnega dojenja v prvih šestih mesecih dojenčkovega življenja, ki prinese veliko koristi za zdravje.
Tema svetovnega tedna dojenja 2020 je 'Podpirajte dojenje za bolj zdrav planet.' Opozarja na potrebo vlad po zaščiti in spodbujanju dostopa žensk do kvalificiranega svetovanja o dojenju, ki je ključna sestavina podpore dojenju.
Na tem svetovnem tednu dojenja (WBW) si oglejmo nekaj najučinkovitejših in najbolj naravnih načinov za povečanje preskrbe ali proizvodnje materinega mleka pri materah.
Naravni načini za povečanje oskrbe z materinim mlekom
Dojenje je ena najpomembnejših faz po porodu, saj je glavni vir prehrane za dojenčka, prav tako pomaga ustvariti trajno vez med materjo in otrokom [1] . Dojenje ima tudi različne koristi za mater in otroka. Otroku pomaga do močnejšega imunskega sistema, medtem ko je znano, da novopečeni materi pomaga pri hujšanju nosečnosti [dva] .
Dojenje lahko otroka tudi pomiri in izboljša otrokov živčni sistem, medtem ko naj bi zmanjšalo tveganje za raka dojke pri materah. Ker je dojenje v prvih nekaj mesecih večinoma glavni vir prehrane za dojenčka, mora dojiti dovolj mleka [3] .
Če dojite manj mleka in otroka ne morete hraniti, je lahko dojenje zaskrbljujoče. Obstajajo tri pravila dojenja ali pa jim lahko rečete tri B-je . Ti trije B-ji so dojenček , dojke in možgane . Dojke otroka spodbujajo, da povečajo proizvodnjo mleka. To lahko dosežemo s povečanjem pogostosti hranjenja. Vaš um mora biti sproščen in ne sme biti stresa [5] [6] .
Oglejte si nekaj nasvetov za naravno povečanje materinega mleka doma.
1. Pijte veliko vode
Materino mleko sestavlja približno 90 odstotkov vode, torej vaše telo ne more proizvajati mleka, če ste dehidrirani [7] . Če zaužijete približno 6 do 8 kozarcev vode ali drugih zdravih tekočin, kot sta mleko ali svež sadni sok, boste lažje hidrirani. Če imate omotico ali imate glavobol s suhimi usti, je to znak, da ste dehidrirani.
2. Jejte protivnetno prehrano
Vključite zeleno zelenjavo, jajca, mleko, česen, čebulo, grozdni sok, piščančje in mesne juhe, da povečate proizvodnjo materinega mleka [8] . Prehrana, ki je večinoma sadje in zelenjava, pa tudi hrana, bogata z omega-3, kot sta losos in laneno seme, je izjemno dobra za doječe ženske [9] .
Nekatera živila, ki so dobra za povečanje proizvodnje materinega mleka, so piskavica, ovsena kaša, semena komarčka, česen , lucerna itd.
3. Počivaj dobro
Izčrpanost lahko negativno vpliva na preskrbo z mlekom [10] . Medtem stres je naravni del novopečene matere, poskusite najti čas za sprostitev. Poskusite malo zadremati, ko vaš dojenček spi, in ne zadržujte se pri prošnji za pomoč.
4. Povečajte pogostost hranjenja
Poskusite dajati mleko dojenčku vsake tri ure podnevi in vsake štiri ure ponoči. Nekatere matere počakajo, da se jim dojke napolnijo z mlekom, tega ni treba storiti, saj so vaše dojke vedno napolnjene z mlekom za dojenčka, količina mleka v prsih pa se poveča šele, ko dojite [enajst] . Novorojenček naj doji vsaj 10 minut na vsaki strani. In če dojenček zaspi, ga poskusite nežno prebuditi, da nadaljuje z dojenjem [12] .
Opomba : Vsebnost maščob v mleku je večja, če dojenčka pogosto hranite. Pogosta hranjenja zagotavljajo, da je mleko zdravo in brez odvečne maščobe.
5. Spremenite zdrav življenjski slog
Izogibajte se fizičnim in duševnim naporom in se poskusite sprostiti. Ti bodo pomagali povečati hormone, odgovorne za proizvodnjo materinega mleka. Lahko preizkusite vaje za razbremenitev stresa ali vadite dihalne tehnike za obvladovanje ravni stresa [13] . Vključujejo navade, ki lahko motijo preskrbo z materinim mlekom kajenje , ob kombinaciji kontracepcijske tablete in utrujenost, ki jo lahko obvladujete tako, da spremenite svojo dnevno rutino [14] .
6. Imejte stik s kožo na kožo
Stik koža na kožo, imenovan tudi nega kenguruja, ima številne prednosti. Neposreden stik koža na kožo pomaga znižati otrokov stres, izboljša dihanje in uravnava telesno temperaturo [petnajst] . Študije poudarjajo, da lahko okrepljen stik kože na kožo z materjo in dojenčkom dojenčka spodbudi k daljšemu dojenju in pomaga materi, da ustvari več materinega mleka [16] .
7. Izogibajte se dudam
Medtem ko lahko doječi dojenčki uporabljajo dudo, študije pravijo, da je najbolje, da jo otroci začnejo uporabljati enkrat, potem ko je vaša oskrba z mlekom dobro uveljavljena. Dude bodo končale dojenčkove potrebe po dojenju in ne bodo sesale dojk dovolj dolgo, da bi proizvedle potrebno količino mleka [17] .
Naslednji ukrepi lahko pripomorejo tudi k spodbujanju proizvodnje materinega mleka pri novopečenih materah:
- Poskrbite, da se bo vaš otrok pravilno prijel za vaše dojke.
- Uporabite stiskanje dojk, tehniko, ki otroku pomaga, da med dojenjem zaužije več materinega mleka, kar pa spodbuja proizvodnjo materinega mleka [18] .
- Za spodbudo dojk uporabite črpalko za dojke ali tehniko izražanja rok.
- Ne preskočite hranjenja in ne dajte otroku otroške formule.
- Izogibajte se uživanju preveč kofeina, pitju alkohola ali kajenju [19] .
- Pazite na potrebe po vitaminu.
Na koncu ...
Naj vam ne bo nerodno prositi za pomoč družino ali prijatelje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, svetovalcem za dojenje ali drugimi materami. Poskrbite za svoje zdravje, da boste lahko skrbeli za svojega otroka.
