Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
14. november se praznuje kot svetovni dan diabetesa, ki je rojstni dan Sir Fredericka Bantinga, ki je leta 1922 skupaj s Charlesom Bestom odkril inzulin.
Dan so leta 1991 sprožili IDF in Svetovna zdravstvena organizacija kot odgovor na naraščajoče pomisleke glede naraščajoče nevarnosti za zdravje, ki jo predstavlja diabetes. Tema svetovnega dneva diabetesa in meseca ozaveščanja o diabetesu je Medicinska sestra in diabetes - kjer je kampanja namenjena ozaveščanju o ključni vlogi, ki jo imajo medicinske sestre pri podpori ljudem, ki živijo s sladkorno boleznijo, zlasti med to pandemijo.
Kampanjo predstavlja logotip modrega kroga, ki je bil sprejet leta 2007 po sprejetju Resolucije OZN o diabetesu. Modri krog je globalni simbol zavedanja o diabetesu. Pomeni enotnost svetovne sladkorne skupnosti kot odziv na epidemijo diabetesa.
Uravnotežena prehrana lahko naredi čudeže za vaše telo in zdravje. Če sadje dodate v prehrano, lahko telesu zagotovite potrebno prehrano v obliki bistvenih vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov. Diabetiki pa se morajo med prehranjevanjem s sadjem nekoliko skrbno odločiti. Čeprav je sadje lahko koristno za naše zdravje, lahko določeno sadje škoduje diabetiku.
Vsako sadje se razlikuje po številu antioksidantov in hranil in lahko človeku koristi, odvisno od njegovih telesnih potreb [1] . V primeru osebe s sladkorno boleznijo lahko različno sadje povzroči drugačno spremembo ravni krvnega sladkorja v telesu. Da bi bili varni, se večinoma priporoča, da se izogibate nekaterim sadjem, ki lahko povečajo raven sladkorja v krvi [dva] .
V tem članku bomo raziskali nekaj najpogostejših sadežev, ki se jim morajo izogibati posamezniki s sladkorno boleznijo.
GI: Glikemični indeks (GI) je relativna razvrstitev ogljikovih hidratov v živilih glede na to, kako vplivajo na raven glukoze v krvi.
1. Ročaj
Vsakih 100 g manga vsebuje približno 14 g vsebnosti sladkorja, kar lahko poslabša ravnovesje krvnega sladkorja [3] . Čeprav je 'kralj sadja' eno najbolj okusnih sadežev na svetu, se mu je treba izogibati zaradi visoke vsebnosti sladkorja [4] . Redno uživanje lahko povzroči dolgotrajen porast ravni sladkorja v krvi.
2. Sapota (Chikoo)
To sadje, znano tudi kot sapodilla, vsebuje približno 7 g sladkorja na vsakih 100 g 1 porcije [5] . Vrednost glikemičnega indeksa (GI) (55) sadja ter visoka vsebnost sladkorja in ogljikovih hidratov lahko zelo škodujejo posamezniku s sladkorno boleznijo. [6] .
3. Grozdje
Bogato z vlakninami, vitamini in drugimi bistvenimi hranili vsebuje grozdje tudi dobro količino sladkorja. Grozdja nikoli ne smete dodajati dietam za diabetike, saj lahko 85 g grozdja vsebuje ogljikove hidrate do 15 g [7] .
4. Suha marelica
Čeprav je svežo marelico mogoče dodati dieti za sladkorno bolezen, nikoli ne bi smeli uživati predelanega sadja, kot so suhe marelice [8] . Ena skodelica svežih mareličnih polovic vsebuje 74 kalorij in 14,5 g naravnega sladkorja.
5. Posušene suhe slive
To je eden glavnih sadežev, ki se ga morajo izogibati diabetiki. Pri vrednosti GI 103 slive vsebujejo 24 g ogljikovih hidratov v porciji četrt skodelice [9] .
6. Ananas
Čeprav je primerno varno jesti ananas, če imate sladkorno bolezen, lahko prekomerno uživanje povzroči opustošenje ravni sladkorja v krvi [10] . Nadzirajte porabo in spremljajte spremembe ravni sladkorja v krvi.
7. Kremno jabolko
Čeprav je jabolčno krema dober vir vitamina C, kalcija, železa in vlaknin, krema ni najboljša možnost za diabetike [enajst] . Majhna porcija približno 100 g lahko vsebuje do 23 g ogljikovih hidratov. Nekatere študije poudarjajo, da diabetik lahko jedo jabolčno kremo, vendar mora biti zelo previden [12] .
8. Lubenica
Z nizko vsebnostjo vlaknin in kalorij ima lubenica vrednost GI 72 in pol skodelice lahko vsebuje približno 5 gramov ogljikovih hidratov, zaradi česar je eno izmed sadja, ki ga lahko uživamo v zelo majhnih delih [13] .
9. Papaja
S povprečno vrednostjo GI 59 je papaja bogata z ogljikovimi hidrati in kalorijami. Če ga dodajamo dieti za diabetike, ga moramo uživati v zelo omejeni količini, da se izognemo povečanju krvnega sladkorja [14] .
10. Sadni sokovi
100-odstotni sadni sokovi, narejeni iz katerega koli sadja, se morajo izogibati posamezniki, ki trpijo zaradi diabetesa, saj lahko povzroči skoke glukoze [petnajst] . Ker ti sokovi ne vsebujejo vlaknin, se sok hitro presnovi in v nekaj minutah zviša krvni sladkor [16] .
Na koncu ...
Večina sadja je razvrščena glede na njihovo učinkovitost pri prilagajanju ravni sladkorja v krvi. Med sadjem, ki se ga morajo izogibati, morajo diabetiki upoštevati vrednost indeksa GI sadja, preden ga dodajo obroku. Na splošno mora biti GI enak 55 ali manj, da je varen za uživanje pri osebi s sladkorno boleznijo.
Sadje, kot so jagode, hruške in jabolka, je nekaj primerov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko vključimo v diabetično prehrano.
Pogosto zastavljena vprašanja
Q. Ali je sadje škodljivo za diabetes?
TO. Ni vse sadje. Celotno sveže sadje je polno vlaknin, vitaminov, mineralov in antioksidantov, zaradi česar je hranljivo hrano, ki je lahko del zdravega načrta zdravljenja diabetesa.
Q. Ali so banane v redu za diabetike?
TO . Banane so varno in hranljivo sadje za ljudi s sladkorno boleznijo, ki ga jedo zmerno kot del uravnoteženega, individualiziranega prehranskega načrta.
Q. Ali diabetiki lahko jedo riž?
TO. Da, vendar se izogibajte uživanju v velikih obrokih ali prepogosto.
Q. Ali lahko sadje povzroči diabetes?
TO. Na splošno uživanje sadja kot del zdrave prehrane ne bi smelo povečati tveganja za diabetes. Uživanje več kot priporočena dnevna količina sadja pa lahko prehrani doda preveč sladkorja.
Q. Ali je riž Basmati primeren za bolnike s sladkorno boleznijo?
TO. Polnozrnat riž basmati lahko dodamo prehrani ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2.
Q. Ali diabetiki lahko jedo krompir?
TO. Čeprav je krompir škrobnata zelenjava, lahko bolnik s sladkorno boleznijo je krompir, vendar je treba nadzorovati njegov vnos.
