Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ali želite shujšati v enem tednu? Potem je tu nekaj najboljših polnozrnatih živil za hujšanje. Če dodate ta zrna v svoj načrt prehrane, boste pomagali odstraniti toksine in maščobe iz telesa. Seznam polnozrnate hrane, ki jo Boldsky deli z vami, je zdrava in nujna za vašo dnevno prehrano.
Po drugi strani pa bodo ta polnozrnata živila, dodana vašemu obroku za zajtrk, bistveno vplivala na vaše zdravje. Hrana, kot je oves, je najboljša za hujšanje, saj vsebuje manj kalorij in več vlaknin.
5 HRANE, KI JIH POMAGAJO V DOBREM GIBANJU ČREVE
Oves, ki ga zaužijete zjutraj, vas prav tako ne bo mogel potopati v nezdravo hrano. Vendar pa bi morali pri uživanju te polnozrnate hrane imeti dovolj vode, ki pomaga pri prebavi.
Voda potiska vlakna v prebavnem sistemu in tako preprečuje morebitne težave. Tukaj je seznam polnozrnate hrane, ki jo želite dodati v svojo prehrano, poglejte:
Oves
Vrsta vlaknin, ki jih najdemo v ovsu, se imenuje topne vlaknine. Dober je za hujšanje in pomaga zniževati raven holesterola v krvi.
Pšenica
Pšenica je drugo najboljše polnozrnato živilo za hujšanje. Pšenica vsebuje približno 2 do 3 grame vlaknin v eni porciji.
Bulgur
To sestavino je najbolje uporabiti, če jo prelijete čez solate in druge jedi. Bulgur je zdrav in vsebuje manj kalorij.
Rjavi riž
Če ste naklonjeni rižu, je to najboljša možnost, ki vsebuje veliko vlaken. Dobro je tudi za srce in prebavni sistem.
Ječmen
Če želite zmanjšati raven holesterola in pomagati pri hujšanju, je dodajanje ječmena v vašo dnevno prehrano nujno. To polnozrnato hrano je treba uživati predvsem v obdobju.
Kokice
Verjeli ali ne, a pokovka je eno najbolj zdravih polnozrnatih živil, ki jih lahko vsake toliko časa shujšate. Kokice z manj soli in brez masla naj bodo vaša izbira.
Narod
Druga možnost, ki jo lahko dobite danes zjutraj, je proso. Dajte jih v kakršni koli obliki, saj nasitijo trebuh in vas tako oddaljujejo od vseh vrst nezdrave hrane.
Koruza
Koruza je sama po sebi bogata z vlakninami. Kuhana koruza ali ocvrta koruza sta dva najboljša načina za uživanje te polnozrnate hrane za hujšanje.
Kvinoja
Ta polnovredna sestavina je polna veliko beljakovin več kot vlaknin. Kvinojo je treba uživati zjutraj, če želite hitro shujšati.
Testenine
To je zadnja možnost !!! Teste, ki vsebujejo veliko kuhanega zelenjave brez sira, je treba zaužiti, če želite shujšati.
