Za izvajanje te vadbe doma lahko uporabite kar koli težkega, pa naj bo to vrč za vodo, steklenica vina, lubenica ali kaj drugega.
Ta vsakodnevna vadba za celotno telo bo spodbudila vaše srce, potenje in tresenje mišic. In oprema ni potrebna.
Pri tej domači vadbi za celotno telo se boste potili in mišice zatresle. Traja manj kot 20 minut in ne zahteva nobene opreme.
Vaše zadnjične mišice so največja in najmočnejša mišična skupina vašega telesa, zato smo sestavili seznam vaj za enostavno domačo vadbo za povečanje zadnjice.
Vaše zadnjične mišice so vaša največja mišična skupina in z njihovo krepitvijo lahko dosežete več kot le bolj napeto zadnjico. Poskusite te vrste počepov doma.
Vaše jedro je v središču vsakega vašega giba in ta domača vadba za jedro vam lahko pomaga izboljšati ravnotežje in stabilnost.
Začnite svoje jutro s temi preprostimi jutranjimi raztezanji, ki vam bodo pomagale prebuditi mišice, povečati energijo in odpraviti stres.
Kardio ima dolg seznam prednosti, vključno s kurjenjem kalorij, krepitvijo imunskega sistema in izboljšanjem kakovosti spanja.
Ta domača vadba za zgornji del telesa bo pekla v prsih, hrbtu in rokah. Celotno rutino lahko opravite v manj kot 10 minutah.
Pridružite se fitnes inštruktorju Jeremyju Parku pri tej šestminutni ubijalski vadbi za trebušne mišice, ki jo lahko izvajate doma – oprema ni potrebna!
Dodajte te tri poteze svoji vadbeni rutini in v hipu boste izklesali paket šestih.
Preizkusite ta strog krog HIIT, če iščete novo in učinkovito vadbo, ko se boste naslednjič odpravili v telovadnico.
Ta teden si vzemite pet minut odmora od dela in preizkusite te enostavne in učinkovite vaje, ki jih lahko izvajate kar iz udobja svoje mize.
Te tri preproste poteze bodo prav tako pomagale okrepiti nekatere vaše glavne mišične skupine.
S temi tremi preprostimi potezami boste dosegli popoln razteg celotnega telesa od vratu do nog.
Te tri vaje bodo okrepile vsak del vašega hrbta in vam dale tisto visoko in ponosno držo, ki ste jo imeli.
Te tri kardio gibe je enostavno izvesti v majhnem prostoru.