Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Debelo črevo ali debelo črevo je pomemben del prebavil. Pomaga absorbirati tekočine, hranila in elektrolite iz prebavljene hrane in se pripraviti na odstranjevanje odpadnih snovi. Debelo črevo pomaga tudi pri vzdrževanju pravilnega črevesja in preprečuje tveganje za prebavne težave, kot so driska, napihnjenost, zaprtje in bolečine v želodcu.
Čiščenje debelega črevesa je zelo pomembno, saj pomaga izločiti vse vrste toksinov iz telesa. Ko debelo črevo ne deluje pravilno ali se upočasni, se toksini kopičijo v našem telesu in povzročajo zaplete, kot so hemoroidi, črevesne solze in kronično zaprtje. Sokovi so najboljši način za čiščenje debelega črevesa, saj jih črevesje zlahka absorbira in pomagajo pri njegovem pravilnem delovanju.
Oglejte si nekaj sokov, ki so koristni za čiščenje debelega črevesa.
1. jabolčni sok
Jabolka so med zelo uživanimi sadeži, ki so bogati z vlakninami in polifenoli. Pektin (vrsta vlaknin) v jabolkih deluje kot prebiotik in služi kot hrana za črevesne bakterije, ki pa črevesju pomagajo, da učinkovito opravlja svojo funkcijo. [1]
Kako se pripraviti: Jabolka olupite in zmešajte. V mlačno vodo dodajte mešano zmes, dve žlici limoninega soka, pol žličke ingverjevega soka in sol po okusu. Uživajte ga na tešče.
2. Sok Aloe Vere
Sok aloe vere daje črevesju pomirjujoč učinek. Je naravno odvajalo, ki pomaga lajšati zaprtje. Sok aloe vere pomaga tudi pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja in drugih črevesnih motenj, ki so posledica vnetja. [dva]
Kako se pripraviti: Odstranite celulozo aloe vere in jo zmešajte. Dodajte limonin sok in mešanico hladite vsaj 3 ure. Uživajte ga 2-3 krat na dan.
3. Limonin sok
Obilje vitamina C v limoninem soku velja za odlično sredstvo za čiščenje debelega črevesa. Pomaga obnoviti alkalno ravnovesje, uravnava odvajanje blata, preprečuje prebavne težave, kot je napihnjenost in pripravlja naše telo na nadaljnjo prebavo. [3]
Kako se pripraviti: V mlačno vodo dodajte limonin sok, med in ščepec soli. Mešajte mešanico in pijte na tešče.
4. Sok rdeče pese
Rdeča pesa je dober vir vlaknin, ki pomagajo pri prebavi, ohranjajo črevesni mikrobiom in blatu dodajo glavnino. Pomaga pri čiščenju debelega črevesa in lajšanju zaprtja. Sok rdeče pese pomaga tudi pri zniževanju glukoze v krvi. Dodajte nekaj grozdja in limoninega soka, da izboljšate njegov okus.
Kako se pripraviti: Mešajte rdečo peso z okoli 20 grozdji. Dodajte mu žlico limoninega soka in soli ter zaužijte.
5. pomarančni sok
So med lahko dostopnimi sokovi za čiščenje debelega črevesa. Pomarančni sok pomaga izboljšati delovanje črevesnih bakterij in pozitivno vpliva na prebavni sistem. Vsebujejo topne vlaknine, ki pomagajo izboljšati prebavne funkcije.
Kako se pripraviti: Olupite pomarančo, jo razrežite na polovice in odstranite semena. Mešanico cepite, da pripravite sok. Izogibajte se pitju s praznim želodcem, ker lahko povzroči zakisanost.
6. Sok iz kivija:
Kivi je bogat s prehranskimi vlakninami in polisaharidi pektina. Uživanje kivijevega soka kaže prebiotični učinek pri spodbujanju laktobacilov (dobrih črevesnih bakterij). Tudi sok pomaga lajšati kronično zaprtje in preprečevati tveganje za nastanek raka debelega črevesa. [4]
Kako se pripraviti: Olupite kivi in zmešajte kašo z nekaj ingverja. Dodate lahko tudi skodelico sveže kokosove vode. Pijte ga na tešče.
7. Ananasov sok
Ananas vsebuje poseben encim, imenovan bromelain, ki pomaga pri lažji prebavi beljakovin in absorpciji drugih hranil v telesu. Ta spojina pomaga tudi pri lajšanju želodčnih bolečin in prebavnih težav. [5]
Kako se pripraviti: Olupite ananas in ga narežite na majhne koščke. Mešajte gladko. Če je zmes pregosta, dodajte vodo. Pijte ga zjutraj, vendar ne preveč.
8. Špinačni sok
Špinača vsebuje veliko kalija, ki deluje kot dobro čistilo debelega črevesa. Vsebuje tudi odlične vlaknine, ki pomagajo vzdrževati idealen črevesni mikrobiom, hkrati pa telesu zagotavljajo vsa bistvena hranila.
Kako se pripraviti: Vzemite pest sveže špinače in jo zmešajte z vodo ali kokosovo vodo. Dodajte poljubno sladko sadje, kot je banana, da izboljšate njegov okus.
9. Sok iz lubenice
To sadje mehke celuloze na vodni osnovi je zelo zdravo za prebavo. Uživanje lubenicinega soka pomaga očistiti prebavni sistem in spodbuditi dobro odvajanje blata. Je tudi naravno odvajalo, ki pomaga preprečevati zaprtje.
Kako se pripraviti: Lubenico olupimo in narežemo na srednje velike koščke. Mešajte ga, ne da bi odstranili semena. Nalijte sveže in popijte.
10. Sok iz suhih sliv
Suhe slive veljajo za naravno odvajalo, ki deluje kot čudo za prebavni sistem. Izboljša pogostnost blata in blaži zaprtje. Tudi sok iz suhe slive je dober za okus in najbolje pomaga, če ga pijemo zjutraj. [6]
Kako se pripraviti: 5-6 četrt sliv za približno pol ure namočite v četrt skodelice vode. Mešajte in dodajte limonin sok skupaj z medom. Hladite eno uro v hladilniku in porabite.
11. Isabgol in Ginger
Izabgol, splošno znan kot lupina psyllium, je seme rastline Plantago Ovata. Vsebujejo tako topne (70%) kot netopne vlaknine (30%), ki pomagajo zmanjšati tveganje za zaprtje in drisko ter odplavljajo toksine iz telesa. [7]
Kako se pripraviti: Nekaj rezin jabolk ali katerega koli svežega sadja zmešajte z 1-2 žlicama isagola in ingverja. Uživajte ga ponoči ali pred spanjem.
