11 živil za povečanje števila sperme

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Šport IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Neplodnost je pogosta težava, ki prizadene 8 do 12% parov po vsem svetu. Poročali so, da ima 40% moških težave z neplodnostjo ^[1] . V Indiji je skoraj 50% neplodnosti povezano z zdravstvenimi motnjami pri moških ^[dva] .

Eden glavnih razlogov za moško neplodnost je kakovost semena. Obstajajo tudi drugi pogosti razlogi, ki so nizka koncentracija sperme, slaba gibljivost sperme in nenormalna morfologija sperme.

Tudi drugi dejavniki, kot so okoljski, prehranski in socialno-ekonomski dejavniki, povzročajo upad kakovosti semena. Nekatera zdravstvena vprašanja, kot so debelost, depresija, prekomerno kajenje in pitje, lahko vplivajo tudi na kakovost in količino števila semenčic.

Raziskave so dokazale, da imata hrana in prehrana zelo pomembno vlogo pri moški plodnosti ^[3] . Pravilno uravnotežena prehrana lahko izboljša kakovost semena in izboljša možnosti zanositve.

Spodaj je nekaj živil za povečanje števila semenčic.

1. Jajca

Jajca veljajo za odlično hrano za povečanje števila semenčic pri moških. Vsebujejo veliko vitamina E, beljakovin in najpomembneje vitamina B12. Raziskovalna študija je pokazala, da vitamin B12 poveča število semenčic, izboljša gibljivost sperme in zmanjša poškodbe DNA sperme ^[4] .

Uživate lahko tudi hrano, bogato z vitaminom B12, ki vključuje mleko, meso in perutnino, morske sadeže, obogatene žitarice za zajtrk in prehranske kvasovke.

2. Špinača

Špinača vsebuje folate, ki so povezani z zdravjem sperme. Ko je raven folata v človeškem telesu nizka, obstaja večja verjetnost, da bo ustvaril neustrezno oblikovano spermo, prav tako pa obstaja večja verjetnost za prirojene okvare zaradi nenormalnosti ^[5] .

Drugi viri folata so rjava solata, brstični ohrovt, pomaranče, oreški, fižol, grah, cela zrna itd.

3. Banane

Banane so bogate z vitamini A, B1 in C, ki pomagajo proizvajati bolj zdravo spermo v telesu. Banane vsebujejo tudi encim, imenovan bromelain, ki je naravni protivnetni encim, ki poveča število in gibljivost semenčic.

4. Temna čokolada

Temna čokolada je odlična tudi za vaše število semenčic. Vsebuje aminokislino, imenovano L-arginin HCL, za katero je znano, da poveča količino semena in število semenčic ^[6] . Znano je tudi, da temne čokolade izboljšajo vaš orgazem.

5. Šparglji

Šparglji so odličen vir vitamina C in folatov, ki pomagajo naravno povečati število semenčic. Hranila v špargljih ščitijo celice mod in se borijo proti prostim radikalom, kar omogoča večjo proizvodnjo sperme, kar pozitivno vpliva na kakovost sperme.

6. Brokoli

Brokoli vsebuje folno kislino in vitamin C, ki sta pomembna za izboljšanje moške plodnosti. Vitamin C je vodotopen antioksidant, ki igra pomembno vlogo pri plodnosti moških in dokazano je, da ta vitamin izboljšuje število semenčic, gibljivost in morfologijo semenčic. ^[7] .

Povečajte vnos z drugimi živili, bogatimi z vitaminom C, kot so citrusi, zelje, krompir, okrepljene žitarice za zajtrk, kivi, dinja itd.

7. Granatno jabolko

Granatno jabolko je še eno sadje, ki poveča število semenčic in izboljša kakovost semena. Granatno jabolko je polno antioksidantov, ki zvišujejo raven testosterona, izboljšujejo kakovost semena in povečujejo spolni nagon obeh spolov ^[8] .

8. Orehi

Orehi so napolnjeni z maščobnimi kislinami omega-3, ki pomagajo povečati količino sperme in povečajo pretok krvi v testise ^[9] . Orehi so tudi odličen vir vitamina E, ki lahko pomaga izboljšati kakovost sperme in zaščiti spermo pred poškodbami ^[10] .

9. Paradižnik

Paradižnik vsebuje antioksidant, imenovan likopen, ki dokazano pozitivno vpliva na plodnost moških. Študija kaže, da bi likopen lahko bistveno izboljšal gibljivost sperme, njihovo aktivnost in strukturo ^[enajst] . Redno uživajte paradižnikov sok, da izboljšate gibljivost sperme.

10. Ostrige

Ostrige vsebujejo veliko količino cinka, ki je pomembna za izboljšanje proizvodnje zdravih sperme in testosterona ^[12] . Nizka raven cinka v telesu povzroča neplodnost pri moških.

Če imate alergijo na školjke, poskusite jesti drugo s cinkom bogato hrano, kot so rdeče meso in perutnina, izdelki iz polnozrnatega zrna, mlečni izdelki, oreški in fižol itd.

11. Borovnice

Borovnice so odličen vir protivnetnih antioksidantov, vključno z resveratrolom in kvercetinom ^[13] . Študije so pokazale, da kvercetin izboljša kakovost sperme in gibljivost sperme, resveratrol pa izboljša število in gibljivost semenčic. ^[14] .

1. [1]Kumar, N. in Singh, A. K. (2015). Trendi neplodnosti moškega faktorja, pomemben vzrok neplodnosti: Pregled literature. Časopis o človeških reproduktivnih znanostih, 8 (4), 191–196.
2. [dva]Kumar, T. A. (2004). In vitro oploditev v Indiji, Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., in Salas-Salvadó, J. (2017). Prehranjevalni vzorci, hrana in hranila v parametrih plodnosti in plodnosti moških: sistematični pregled opazovalnih študij. Posodobitev reprodukcije ljudi, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 in kakovost semena. Biomolekule, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Nizka vsebnost folata v semenski plazmi je povezana s povečano poškodbo DNA sperme.Plodnost in sterilnost, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V. in Shahneh, A. Z. (2017). Učinki dodatka L-arginina na kakovost semena, koncentracijo testosterona in histološke parametre testisov petelinov Ross 308. Azijski pacifiški časopis za razmnoževanje, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Izboljšanje kakovosti človeškega semena po peroralnem dodajanju vitamina C. Časopis zdravilne hrane, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Sok granatnega jabolka (Punica granatum) zmanjšuje oksidativne poškodbe in izboljšuje koncentracijo sperme v podganjem modelu torzijske detorzije testisa.Eksperimentalna in terapevtska medicina, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R. in Safarinejad, S. (2012). Vloge omega-3 in omega-6 maščobnih kislin pri idiopatski moški neplodnosti. Azijska revija za andrologijo, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K. in Tavanbakhsh, S. (2011). Dodatek selena in vitamina E pri neplodnih moških: učinki na parametre semena in stopnjo nosečnosti. Mednarodna revija za splošno medicino, 4, 99–104.
11. [enajst]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Učinki paradižnikovega soka na neplodnost moških. Azijsko-pacifiški časopis o klinični prehrani, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T. in Chaichi, M. J. (2009). Raven cinka v semenski plazmi je povezana s kakovostjo sperme pri plodnih in neplodnih moških.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovač J. R. (2017). Vitamini in antioksidanti pri obvladovanju moške plodnosti. Indijska revija za urologijo: IJU: revija Urološkega društva Indije, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N. in Malaivijitnond, S. (2008). Spodbujevalni učinki kvercetina na kakovost sperme in reproduktivne organe pri odraslih samcih podgan. Azijska revija za andrologijo, 10 (2), 249-258.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu