Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Hemoglobin je prisoten v rdečih krvnih celicah. Sestavljen je predvsem iz železa. Hemoglobin je odgovoren za prenašanje kisika iz pljuč v telesna tkiva. Prenaša ogljikov dioksid iz telesnih tkiv v pljuča in nato iz sistema.
Hemoglobin je zelo pomemben za zdravo življenje. Pomanjkanje krvi lahko povzroči anemijo. Neuživanje diete, bogate z železom, folno kislino, vitaminom C in vitaminom B12, lahko privede do zmanjšanja ravni hemoglobina.
Simptomi nizke ravni hemoglobina so utrujenost, šibkost, težko dihanje, omotica, glavobol in bleda koža. Kako povečati raven hemoglobina? Obstaja nekaj domačih zdravil za povečanje ravni hemoglobina. Poglej.
Danes Boldsky deli nekaj učinkovitih domačih zdravil za povečanje ravni hemoglobina.
Živila, bogata z železom (zelenjava)
Raven hemoglobina lahko povečate z jemanjem živil, bogatih z železom, kot so špinača in listi piskavice. Zagotavljajo nam dobro oskrbo z železom in pomagajo pri zvišanju ravni hemoglobina. Hrana, bogata z železom, je eno izmed učinkovitih domačih zdravil za povečanje ravni hemoglobina.
Zelenjava
Vse vrste stročnic so bogate z železom. Med stročnice spadajo sojini oreški, rdeči fižol, čičerika, črnooki grah, črni fižol, leča, fižol. Uživanje stročnic v dnevni prehrani bo izboljšalo raven železa.
Rdeča pesa
Rdeča pesa je bogat vir železa. Rdečo peso lahko jeste v različnih oblikah, kot so solate, sok iz rdeče pese ali pripravite sladko jed iz rdeče pese. Rdeča pesa je učinkovito domače zdravilo za zvišanje ravni hemoglobina.
Lubenica
Lubenica zagotavlja železo skupaj z visoko vsebnostjo beljakovin, ogljikovih hidratov, kalija, vitamina C in vitamina B. Redno uživanje tega sadja lahko poveča raven hemoglobina. Prav tako bo telesu zagotovil energijo in vzdržljivost.
Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo iz živil. Torej brez dovolj vitamina C v vaši prehrani se železo iz virov hrane ne bo dobro absorbiralo. Hrana, bogata z vitaminom C, vključuje vse agrume, papajo, pomaranče, jagode in grozdje. Vrtnina, kot so kapsicum, brokoli, zelje, paradižnik in špinača, vsebuje tudi vitamin C.
Rdeče meso
Kako povečati raven hemoglobina? Rdeče meso je veliko v železu. Rdeče meso v primerjavi z rastlinskimi viri zlahka absorbira železo. Govedina, ovčetina, telečja jetra, piščančja jetra so dober vir železa. Je eno najboljših živil, ki povečujejo hemoglobin.
Posušena zelišča
Dodajanje posušenih zelišč, kot so koriander, metina meta, bazilika, školjka, posušen peteršilj, lovorjev list, lahko pomaga povečati raven hemoglobina. Ta suha zelišča vedno dodajte v hrano. Poleg tega, da zagotavljajo železo, vaši hrani dodajo tudi okus.
Bučna semena
So bogate z železom. Vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline in cink. Lahko jih jeste surove ali pa tudi s solato.
Vitamin B12
Vitamin B12 je potreben za povečanje ravni hemoglobina. Imeti morate hrano, ki vsebuje dovolj količine vitamina B12 in folatov. Meso in jajca so bogata z vitaminom B12.
Morski sadeži
Morski sadeži so odličen vir hemoglobina. Morski sadeži, kot so tuna, školjke, som, losos, ostrige in sardele, so dober vir hemoglobina. Tudi morski sadeži spadajo med živila, ki povečujejo hemoglobin.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki, kot so mleko, pinjenec, sir in skuta, so dober vir železa in pomagajo povečati raven hemoglobina.
Grozdje
Kako lahko zvišate raven hemoglobina? Grozdje je odličen vir železa, zlasti črnega grozdja. Ne pozabite imeti grozdja z drugimi sadeži za povečanje ravni hemoglobina.
Suho sadje
Suho sadje, kot so marelice, suhe slive, datlji in rozine, so odličen vir hemoglobina. Visoka vsebnost železa v suhem sadju pomaga pri tvorbi hemoglobina. Telesu zagotavljajo tudi druga hranila in vitamine.
Začimbe
Začimbe, kot so timijan, semena kumine, origano, bazilika, cimet in žajbelj, so bogati viri železa. Zato ne pozabite vključiti teh začimb v svojo prehrano.
sezamovo seme
So bogate z železom in pomagajo povečati raven hemoglobina. Lahko jih dobite s katero koli sladko jedjo ali pa si pripravite jed iz sezamovih semen.
