Menstruacija bo zapadla šele čez nekaj dni, ampak kot prijazen opomnik, da prihaja ( dun dun dun ), v želodcu se vam je vrtelo in krčilo in, odkrito povedano, se počutite najhujše. Tukaj je 15 stvari, ki jih morate storiti, da ustavite bolečino.
POVEZANO: Vse, kar ste mislili, da veste o obdobjih ... je napačno
201. Vzemite ibuprofen. Zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta (kot je Advil) v zmernih količinah vsakih štiri do šest ur lahko resno zmanjša vnetje.
2. Investirajte v termofor ali električno grelno blazino. Ah, sladko olajšanje termoplastična guma oz žična vezja, prevlečena s tkanino. Znanost ima prikazano da lahko polaganje nečesa toplega na trebuh ali spodnji del hrbta do ene ure dejansko posnema učinke protibolečinskega zdravila.
3. Lahko bi tudi pijačo topla voda. Pričakujte učinke, podobne kot pri termoforju. Visok kozarec lahko dela čudeže in pomaga vašim trebušnim mišicam, da se sprostijo.
204. Jejte hrano, bogato s kalcijem in magnezijem. Minerali, ki jih najdemo v živilih, kot so listnata zelenjava, avokado, jogurt in temna čokolada, delujejo kot popolnoma naraven mišični relaksator za maternico. Bam
5. Ali pa si privoščite banano. Krče lahko povzroči pomanjkanje kalija, po študij . Banane ga vsebujejo na tone, zato jejte.
6. Lahko bi pojedli tudi kakšen ananas. Slastno sadje vsebuje encim, imenovan bromelain, ki je bil prikazano za zmanjšanje bolečin in krčev. Jass
POVEZANO: Obdobne hlačke so nekaj in se zdijo nekako neverjetne
207. Pojdite na power walk. Seveda se zdi kot nora misel, ko se podvojiš, toda živahno gibanje pomaga vašemu telesu črpati več krvi in sproščati endorfine, ki lahko dejansko preprečijo vaše krče.
8. Dojite ingverjevo pivo. Popolnoma naravna vrsta je najboljša, če pa tega ne najdete, sta lahko ingverjeva kapsula ali žvečilka enako učinkovita kot ibuprofen, pravi raziskave .
9. Ali pa srkajte zeliščni čaj. Poprova meta ali kamilica je idealna za pomiritev razdraženega želodca. In poskrbite, da bo skodelica parna, kot smo že omenili.
POVEZANO: 5 najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase med menstruacijo
kokouu/Getty Images10. Privoščite si akupunkturo. Raziskave je pokazala, da so po eni sami seji opioidni receptorji vašega telesa veliko bolj dovzetni za naravna zdravila proti bolečinam, ki pomagajo ublažiti mišično napetost in nelagodje.
11. Ali pa si privoščite masažo. Morda se izogibajte tretmaju globokih tkiv, toda nežna masaža lahko izboljša cirkulacijo in pretok krvi – oboje je dobro, ko gre za zdravljenje krčev.
12. Vzemite si vročo kopel. Ponavljamo: vse je zaradi vročine.
POVEZANO: 6 stvari, ki se lahko zgodijo, če dobite akupunkturo
Bill Oxford/Getty Images13. Popijte multivitamin. FYI, vitamini A, C in E lahko pomagajo zmanjšati vaše krče (da ne omenjam napihnjenosti in nihanja razpoloženja).
14. Ali pa vzemite dodatek komarčka. Študije dokazati, da je tudi v majhnih odmerkih zelo učinkovit pri lajšanju menstrualnih bolečin.
2015. Preskočite vino. Slaba novica: Alkohol lahko resno poslabša vaše simptome PMS. Zato morda odložite rdečo pred obdobje. (Lahko to storite.)
POVEZANO: 8 razlogov, zakaj je menstruacija lahko neredna
