Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsaka ženska si prizadeva, da bi izgubila težo in imela popolno postavo. No, ne boste verjeli, da se dandanes tudi moški zares zavedamo zdravja in se trudimo shujšati.
Izguba teže je lahko dolgočasna naloga. Če pa mu sledite na pravilen način, potem hujšanje postane povsem enostavno.
V procesu hujšanja, razen če se lotevamo napornih vaj, le malo ljudi celo preskoči svoje glavne obroke in strada.
To je ena glavnih napak, ki nikoli ne bo pomagala shujšati. Nasprotno, preskakovanje obrokov bo vodilo k nadaljnjemu povečanju telesne mase.
Poleg vaj je zelo pomembno, da imate pravilno hrano in ob pravem času, če želite shujšati.
Po drugi strani pa, če se močno trudite shujšati, potem morate zmanjšati količino živil z visoko vsebnostjo maščob, živila, polna kalorij in odvečnih ogljikovih hidratov. Vse to lahko negativno vpliva in privede do povečanja telesne mase.
Zato je pravilna izbira živil, ki jih zaužijete, zelo pomembna, če resno iščete hujšanje.
Tukaj je naštetih nekaj najboljših živil, ki pomagajo shujšati. Poglej.
1. Limonina voda:
Limona vsebuje malo kalorij in drugih bistvenih hranilnih snovi, ki pomagajo pri hujšanju. Vse, kar morate storiti, je stisniti polovico limoninega soka v kozarec tople vode in to prvo stvar popiti zjutraj na tešče.
2. Ovsena kaša:
Ovsena kaša, bogata z vlakninami, bistvenimi vitamini in minerali, pomaga shujšati. Približno 3-4 žlice ovsene kaše zmešajte v vodi in jo dobro premešajte. Pijte to zjutraj na tešče. To pomaga, da ste dolgo siti.
3. Aloe Vera z limono:
Aloe vera je znana po svojih antioksidativnih lastnostih, ki pomagajo povečati vaš metabolizem in odstraniti toksine iz telesa. Vzemite en svež list aloe vere normalne velikosti, olupite zunanji pokrov in zajemite gel. Dobro ga zmeljemo skupaj z malo vode. Dodajte žlico limone, dobro premešajte in popijte zjutraj.
4. Zelenjavni sok:
Zelenjava je bogata z vlakninami in drugimi bistvenimi vitamini in minerali. Korenčkov sok, sveže pripravljen z mešanjem korenja in malo vode, skupaj s steblom koriandra pomaga pri učinkovitem izgorevanju telesne maščobe. Kumarov sok in sok zelene, kadar ga uživamo na tešče, pomagata izgubiti težo.
5. Sok iz pšenične trave:
Pšenična trava je bogata z vlakninami, brez kalorij in maščob, zato pomaga pri hujšanju. Vzemite nekaj stebel pšenične trave, zmešajte skupaj s pol kozarca vode, precedite, dodajte nekaj kapljic limone in to pijte na tešče, če želite shujšati.
6. Jabolčni kis in soda bikarbona:
Jabolčni kis in soda bikarbona sta odlična kombinacija za hujšanje. So alkalne in kisle narave ter bogati z vitamini A in B, esencialnimi maščobnimi kislinami ter minerali, kot so kalcij, magnezij, fosfor, kalij in železo. Vzemite približno 2 žlički jabolčnega kisa, žličko sode bikarbone in jo zmešajte s skodelico vode in uživajte na tešče.
7. Cimetova voda:
Cimet je znan po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Vzemite pol čajne žličke cimeta v prahu, ga dodajte skodelici vroče vode in dobro premešajte. Pijte to zjutraj na tešče.
8. Solata (nadomestna za zajtrk):
Solate so bogate z vlakninami ter bistvenimi vitamini in minerali z malo kalorijami in maščobami. Uživanje solat zjutraj kot nadomestek za zajtrk je eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne maščobe in izgubo teže.
9. Ajda:
Ajda je eno najboljših živil, ki pomaga shujšati. Bogata z vsebnostjo vlaknin, beljakovin in drugih bistvenih mineralov ter aminokislin, uživanje ajde pomaga pri hujšanju. Lahko vzamete majhno skledo ajde, jo čez noč namočite v vročo vodo in zmešate v smoothie. To naj bo zjutraj na tešče.
10. Koruzna kaša:
Koruzna moka vsebuje zapletene ogljikove hidrate, ki pomagajo, da je človek dlje časa poln. Koruzna moka je brez glutena in je bogata z vitamini in bistvenimi minerali. Če imate zjutraj skledo kaše s koruzno moko, se izognete neželenim prigrizkom in tako pripomore k izgubi teže.
11. Mandlji:
Mandlji so bogati z omega-3 maščobami ter bistvenimi vitamini in minerali, eden najboljših oreščkov. Ugriz peščice mandljev je najboljša možnost prigrizka, če ste na izgubi teže.
12. Pšenični kalčki:
Pšenični kalčki so znani po bogati vsebnosti vlaknin. Vsebuje vse bistvene vitamine in minerale. Vzemite 1-2 žlički pšeničnih kalčkov in jih dodajte žitaricam, dajte jih zjutraj. To pomaga pri učinkovitem hujšanju.
13. Jajca:
Jajca imajo malo kalorij in maščob. Jajčni beljak vsebuje dobre beljakovine, ki pomagajo povečati telesno presnovo in pomagajo tudi pri izgorevanju več kalorij. Uživanje 1-2 kuhanih jajc zjutraj pomaga shujšati.
14. Lubenica:
Lubenica vsebuje dobro količino vode in vlaknin. Vsebuje malo kalorij in maščob. Uživanje lubenice zjutraj pomaga, da ste dlje časa siti in s tem shujšate.
15. Borovnice:
Borovnice so nizkokalorična hrana. Uživanje borovnic kot sadja ali napitkov zjutraj na tešče pomaga shujšati. Bogata z vlakninami in drugimi bistvenimi hranili, borovnice pomagajo okrepiti metabolizem in se boriti proti trdovratni telesni maščobi.
16. Polnozrnat kruh:
Kruh na splošno velja za škodljiv za vaše zdravje. Izbira prave vrste kruha pa pomaga shujšati. Polnozrnata žita so bogata z vlakninami in imajo malo kalorij. Uživanje polnozrnatega kruha zjutraj pomaga shujšati.
17. Oreški kot orehi in makadamija:
Oreški, kot sta oreh in makadamija, vsebujejo zdrave maščobe, te so bogate z vitamini in bistvenimi minerali. Uživanje peščice teh oreščkov pomaga, da se človek dolgo časa nasiti in prepreči, da bi oseba čez dan zaužila veliko nezdrave hrane.
18. Med:
Med je znan po svojih bogatih antioksidativnih lastnostih ter bistvenih vitaminih in mineralih. Dodajte eno čajno žličko medu v kozarec tople vode, dodajte nekaj kapljic limoninega soka in popijte zjutraj na tešče. To pomaga pri izgorevanju maščob, ki so shranjene v telesu, in pomaga pri hujšanju.
19. Papaja:
Papaja je znana po svojih diuretičnih in antioksidativnih lastnostih. Papaja vsebuje dobro količino vlaknin, bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri hujšanju in boju proti celulitu.
20. Zeleni čaj:
Zeleni čaj je dobro znan po svojih antioksidativnih lastnostih. Katehini so ena izmed najbolj znanih antioksidativnih spojin, ki jih najdemo v zelenem čaju in pomaga krepiti metabolizem in izgorevati maščobe. Pije skodelico zelenega čaja zjutraj na tešče.
