Če ste na ketogena dieta , pripravljeni smo staviti, da ste letos nekaj tisočkrat jedli burger brez žemljice – ali vsaj toliko, da veste, da potrebujete osvežitev med obrokom. In čeprav želite spremembo tempa, tudi niste povsem prepričani, kje začeti. Razumemo vas: včasih potrebujete nekaj inspo za tisti funt mlete govedine v zamrzovalniku. Tukaj je 27 preprostih receptov za keto mleto goveje meso, ko ste siti hamburgerjev, piščanca in ostalega.
POVEZANO: 30 ketogenih večerij, ki jih lahko pripravite v 30 minutah ali manj
Moderna Prava 1. Crock-Pot Paleo Chili
Zdrav čili obstaja in je še bolj okusen od izvirnika. Oh, in ta različica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zahteva le 30 minut aktivnega časa kuhanja. Ostalo lahko prepustite svojemu zanesljivemu počasnemu kuhalniku.
Keto iz litega železa 2. Sirna mehiška taco ponev
Večerja je pripravljena v 20 minutah in za zagon je malo ogljikovih hidratov. ( Psst : Če niste ljubitelj cvetačnega riža, lahko namesto tega uporabite špagete ali dodate dodatno mleto goveje meso.)
Blog o keto dieti 3. Govedina, špinača in mocarela Peka v enem loncu
Gnojna mocarela, spoznajte pikantno mleto goveje meso. Če vam ostanejo ostanki, se bodo segreli kot sanje in jih držali v hladilniku štiri dni. (Ampak zagotovo ne bodo zdržali tako dolgo.)
Zdravnik diete 4. Začinjen goveji ramen
Ta prijetna skleda ni samo boljša za ti (hvala, shirataki rezanci z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov): Tudi okus je milijonkrat boljši od obroka. Prav tako se zgodi, da je brez glutena.
POVEZANO: 13 receptov za keto testenine za zajezitev vaše želje po ogljikovih hidratih
Prehransko 5. Začinjeni zaviti iz mlete goveje solate
Taco Tuesday je poklical in želi prehrani prijazno nadgradnjo. Zavitki solate so – si upamo reči? – okusnejši od katere koli tortilje, kupljene v trgovini.
Ketogazem 6. Lazanje z bučkinimi rezanci
Kam gremo, testenin ne potrebujemo. Potrebujemo pa veliko penečega sira, slane govedine in omake marinara. Mislimo, da se boste strinjali.
POVEZANO: 50 sirastih receptov za lazanjo, ki jih potrebujete v življenju
Res Simple Good 7. Zajtrk Mesna štruca s slanino
Mesna štruca za zajtrk je popolnoma prava stvar in presenetljivo enostavno jo je pripraviti. Vse pripravite že prejšnji večer, da se boste lahko zbudili in komaj dvignili prst, medtem ko srkate jutranjo kavo.
Wicked Stuffed 8. Keto švedske mesne kroglice
Nežne mesne kroglice v bogati, toplo začinjeni smetanovi omaki? Vedeli smo, da so ti Švedi na nekaj. Te bi se odlično ujemale s skledo zoodles ali špageti squash, če se lahko preprečite, da bi jih pojedli kar iz ponve.
Lepila in kapljice za dlesni 9. Hash iz cvetače in mlete govedine
Z veseljem bi uživali v tej 25-minutni jedi s petimi sestavinami za zajtrk, kosilo oz večerja, to je tako zadovoljivo. Jejte svoje srce, umešana jajca.
Moja kuhinja Montana 10. Cheeseburger solata
Za vas ni žalostne namizne solate – ne z vsemi temi veličastnimi prelivi. Obljubimo, da ne boste zamudili niti kašaste žemljice za hamburger.
POVEZANO: 19 preprostih (in prekleto okusnih) idej za keto kosilo
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Klasične polnjene paprike
Ti srčki imajo okus tako, kot jih je pripravljala mama, vendar imajo presenetljivo malo ogljikovih hidratov. (In to je eden izmed naših najljubših načinov uživanja zelenjave.)
Pridobite recept
Republika Mince 12. Empanade z mleto govejo
Zamrznite jih za hitre prigrizke med tednom ali enostavne, lene večerje. Skrivnost te skorje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Mandljeva moka.
Večerja v živalskem vrtu 13. Hamburgerjeva juha
Ne samo, da gre za obrok v enem loncu, ki naredi odlične ostanke; to je tudi najboljši način, da se prikradete nekaj dodatne zelenjave.
POVEZANO: 9 keto-prijaznih koktajlov, ki so popolnoma na vaši prehrani
Moja kuhinja s PCOS 14. Mesne kroglice, polnjene s keto sirom
Naredite to za kosilo s solato ob strani in boste zlati. Poleg tega, kdo lahko reče ne veliki mesni kroglici? (To je retorično vprašanje.)
40 Predpasniki 15. Zdrave švedske mesne kroglice
Ne samo, da so keto, so tudi Paleo, Whole30 in brez glutena. Kaj več bi lahko zahtevali za večerjo v eni ponvi?
Food Faith Fitness 16. Brez fižola, cele 30 keto čilija v instant loncu
Imate 35 minut na voljo? Ja, to lahko narediš. (Bonus: naredi kup in zlahka postreže lačno množico.)
POVEZANO: 16 keto-prijaznih juh in enolončnic, ki vas napolnijo
Definirana jed 17. Mleto goveje meso in kimči sklede po korejskem navdihu
Z zelo malo truda lahko imate na mizi okusno in dieti prijazno večerjo. (Govorimo o 25 minutah, prijatelji.) Kimči, kupljen v trgovini, je tako pameten.
Hej Keto Mama 18. Enostavna peka lazanj Keto
Odrežite rezance. Zgrešili jih ne boste niti pri treh vrstah sira. (To so mocarela, ricotta in parmezan za vas.)
Food Faith Fitness 19. Keto Sloppy Joes z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Navdušeni smo za zavitek iz zelene solate, še bolj pa za večerjo, prijazno do zamrzovalnika. Naredite dvojno serijo, da boste lahko hitro pripravili obrok.
Definirana jed 20. Taco Spaghetti Squash Boats
So nasitne, hranljive in dovolj enostavne za kuhanje čez teden. Samo ne preskočite prelivov iz avokada in pico de gallo; so češnja na vrhu.
POVEZANO: 14 skled za squash za špagete, ki jih potrebujete v življenju
Zdravo Yum 21. Enostavne keto korejske mlete goveje sklede
So tako dobri kot vaše mesto za jesti, a toliko bolj zdrave. Paličice so neobvezne, vendar zelo priporočljive.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Keto Guacamole Burger Bites
Zavit v slanino in prelit z avo? Tudi če ne bi bili na keto dieti, bi še vedno imeli tri. (Majhni so, tako da je popolnoma v redu.)
Pridobite recept
Hej Keto Mama 23. Keto Cheeseburger Helper
Tako kot stvari v škatlah iz vašega otroštva, vendar veliko bolj prijazne do prehrane. In imamo dober občutek, da ga bodo požrli tudi izbirčni otroci.
Definirana jed 24. Goveja enchilada polnjena buča z želodom
Ti čolni za squash z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov imajo tako impresiven okus, kot izgledajo. Nič ne škodi, da so super ljubki in za pripravo vzamejo le deset minut.
40 Predpasniki 25. Najboljše italijanske mesne kroglice s kremno paradižnikovo omako
So keto, Paleo, Whole30 in jih je najbolje postreči z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Naredite šopek in jih pospravite v zamrzovalnik za vedno, ko zaželite.
Food Faith Fitness 26. Enostavna paleo mesna štruca z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
To je klasika z razlogom, zdaj pa je na vaši prehrani. Namesto krušnih drobtin ta mesna štruca uporablja kokosovo moko kot vezivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (tako da ne bo popolnoma razpadla, ko si odrežete rezino).
Definirana jed 27. Buffalo Burgerji z Buffalo Mayo
Imeli ste nas pri Buffalu (in spet pripravljeni čez 35 minut). Za popoln obrok postrežemo s pečenim sladkim krompirjem ob strani.
POVEZANO: 15 receptov za keto enolončnice, ki v bistvu ne zahtevajo dela
