Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če se želite znebiti nekaj kilogramov, je za izgubo teže odločilna vaša kuhinja. Zmeden? Nekaj zdravih sestavin, ki ste jih postavili na svoje kuhinjske police. Ta dieta prijazna izbira potrebuje uro in čas, da ponudite testenine in predelano hrano.
Če imate te sestavine za hujšanje ves čas shranjene na vaših policah, potem ne boste imeli druge možnosti, kot da bi obroke razmetavali s temi zdravimi sestavinami.
V tem članku smo našteli nekaj najboljših sestavin za hujšanje, ki jih najdemo doma. Preberite več o seznamu sestavin za hujšanje.
1. Ingver:
Ingver vam olajša potovanje pri hujšanju. Blaži plin in napenjanje, ki ga povzročajo nekatera živila, in naredi trebuh bolj raven. Uživanje ingverja bo pomagalo pri hitrem hujšanju.
2. Česen:
Česen je nizkokalorično zelišče, ki lahko poveča vaše cilje glede izgube teže. Uživanje svežega česna stroka vam bo veliko časa.
3. Cimet:
Poleg drugih hranilnih lastnosti cimet pomaga pri hitrem hujšanju. Če zjutraj kavi dodate cimet, je najlažje shujšati.
4. kajenska paprika:
Kajenski poper je brez kalorij, študije pa so pokazale, da bo njegovo redno uživanje pomagalo omejiti apetit in telesu prižgalo več kalorij. To je ena najboljših sestavin za hujšanje, ki jo najdemo doma.
5. Črna paprika:
Ugotovili smo, da je ta poper naravni dekongestiv, vendar tudi pomaga pri ohranjanju apetita.
6. Gorčično seme:
Gorčična semena vsebujejo selen. Znano je, da ta mineral skrbi za pravilno delovanje ščitnice. To bi lahko pomagalo pri izgubi teže.
7. Limona:
Znano je, da limona čarobno okrepi okus vaših živil in da je brez kalorij. Tako lahko držite roke proč visokokalorični hrani.
8. Kvinoja:
Ta superhrana vsebuje vlaknine in beljakovine, ki lahko prispevajo k občutku sitosti. To je ena najboljših sestavin za hujšanje, ki jo najdemo doma.
9. Mandlji:
Študije so pokazale, da ljudje, ki so mandlje uživali v določenem obdobju kot tisti, ki so se držali nizkokalorične diete.
10. Kakav v prahu:
Vključevanje kakava v vašo prehrano bo pomagalo pri hujšanju, saj vsebuje flavanol, ki pomaga pri zniževanju telesne maščobe in ravni sladkorja v krvi.
11. Oves:
Oves ima neverjetne lastnosti, ki povečujejo hujšanje. Študije so pokazale, da oves pomaga pri zmanjševanju hrepenenja in redno uživanje pomaga pri hujšanju.
12. Jajca:
Jajca so neverjeten vir beljakovin in če boste uživali pravo količino te hrane, bogate z beljakovinami, boste lažje obvladali zdravo telesno težo. To je ena najboljših sestavin za hujšanje, ki jo najdemo doma.
13. Črni fižol:
To so eden najbogatejših virov rastlinskih beljakovin in vlaknin, kar posledično spodbuja polnost in izgubo teže.
14. Mleto laneno seme:
Študije so pokazale, da lahko ena žlica lanenega semena zaradi visoke vsebnosti vlaknin zavira apetit in omeji lakoto.
15. Semena Chia:
Chia semena so lahko eden najboljših prijateljev za hujšanje. Bogati so z topnimi vlakninami, zdravimi maščobami in tudi odličnim virom kalcija.
16. Balzamični kis:
Ta kis ima malo kalorij v primerjavi z drugimi solatnimi prelivi. Če jih vključite v svojo hrano, se boste izognili drugim kalorično prelivom.
17. Leča:
Leča je dober vir rastlinskih beljakovin in vlaknin. To pomaga ustvariti več sitosti in pomaga pri izgubi teže. To je ena najboljših sestavin za hujšanje, ki jo najdemo doma.
18. Grški jogurt:
Študije so pokazale, da so diete, bogate s kalcijem, kot je jogurt, prinesle več rezultatov pri hujšanju kot samo jemanje kalcijevih dodatkov.
19. Oljčno olje:
Oljčno olje vsebuje zdravo maščobo, ki spodbuja občutek sitosti. Zdrave maščobe pomagajo povečati sitost in pomagajo absorbirati v maščobi topne vitamine.
20. Jagode:
Študije so pokazale, da so ljudje, ki so se prehranjevali z visoko vsebnostjo živil, bogatih s flavanoidi, kot so jagode, čezmerno pridobili manj teže.
21. Bučna semena:
Bučna semena so odličen vir beljakovin in vlaknin, ki so ključne sestavine pri hujšanju. Ti naredijo zdravo prehrano prijazen prigrizek.
22. Juha z nizko vsebnostjo natrija:
Če je vaš cilj izguba teže, priporočamo, da zelenjavo skuhate v piščančji ali zelenjavni juhi z malo natrija, namesto v kaloričnem olju. To je ena najboljših sestavin za hujšanje, ki jo najdemo doma.
23. Čičerika:
Ti so bogati z vlakninami in beljakovinami. Če čičeriki dodate v solate, boste ustvarili hrano za razstreljevanje maščob na trebuhu.
24. Paradižnikova pasta:
Kečapi, ki jih kupite na trgu, bodo napolnjeni s sladkorji. Zato velja za najboljše, da si sami pripravite paradižnikovo omako. To bo pomagalo pri hujšanju in vsebuje dovolj hranil in manj sladkorja.
25. Kovnica:
Če uživate svežo meto, bo želodec videti bolj raven. Spodbuja tudi boljšo prebavo.
26. Kurkuma:
Vsebuje nič kalorij in se lahko uporablja kot ojačevalec okusa za vsa živila brez strahu pred povečanjem telesne mase.
27. Jabolčni kis:
ACV ima velike koristi pri hujšanju. Pomaga pri brcanju mehanizmov, da bi bolj verjetno izgubili težo. Pomaga pri nadzoru pasu.
