Izkušeni meditanti lahko poskrbijo, da je vse videti enostavno, vendar prvič ne boste mojster zena.
Učenje meditacije je lahko nenavadno in nerodno – potrt si, pretopljen v tišino in se trudiš, kolikor lahko, razmišljati o … nič?
K sreči je na voljo veliko virov za začetnike in začetnike, ki se želijo meditirati. In, glede na nekatere študije odkrili prakso za zmanjšanje anksioznosti osebe do 39 odstotkov, bi bilo resnično vredno poskusiti ta orodja.
Tukaj so trije kraji, kjer lahko najdete preproste, začetnikom prijazne vodene meditacije.
YouTube
Kot bi lahko pričakovali, je YouTube poln brezplačnih vodenih meditacijskih vaj. Izbirate lahko med skoraj preveč kanali, vendar je ena odlična možnost Joga z Adrienne .
Njena zelo priljubljena stran o jogi in meditaciji vsebuje sezname predvajanja za vsako stopnjo spretnosti in situacijo, pojavlja pa se v vsakem od svojih videoposnetkov, da vas mirno vodi skozi proces.
Spotify
Če videoposnetki niso vaša stvar, poskusite Spotify. Storitev pretakanja glasbe ima na tone seznamov predvajanja – vključno s tistimi, ki jih je podjetje pripravilo samo – namenjenih pomirjujoči meditaciji.
Dobra novica je, da vam nikoli ne bo treba skrbeti, da bi se dolgočasili ali da bi dvakrat opravili isto navodilo. Namesto tega preprosto odprite seznam predvajanja, pritisnite predvajanje in spremljajte toliko minut, kot želite.
Aplikacije za meditacijo
Zasluge: Headspace
Druga možnost je, da greste naravnost do vira. Če želite storitev, ki je posebej prilagojena vaši izkušnji meditacije, poskusite prenesti eno od številnih aplikacij, namenjenih tej praksi.
Nekaj solidnih izbir? Headspace , ki vam bo pomagal nastaviti program glede na vaše individualne potrebe, je neverjetno priljubljen pri skupaj več kot 60 milijonih uporabnikov. medtem umirjeno , ki je na voljo za vaš telefon in namizni računalnik, ponuja brezplačno preskusno različico, tako da lahko vidite, ali se vam rutine zdijo primerne.
Več za branje:
Skupnost za nego kože obožuje ta izdelek 'vse v enem'.
Ta piling gobica je prepojena z vašo izbiro telesa
Več kot 80.000 kupcev Sephore obožuje te piling blazinice
