Torej danes niste tekli 30 minut na tekalni stezi. Ne pretepajte se. Študije to kažejo kratkih izbruhov vadbe ves dan je lahko enako učinkovit.
Tukaj je šest (brez neprijetnih) potez, ki jih lahko naredite za mizo, ne da bi vstali.
Odganjalec moškihZategnite zadnjico: Skriti dvig nog
Sedite visoko in pustite, da se vam noge počutijo težke, ko jih iztegnete naravnost pred seboj pod mizo. Spustite desno nogo, nato levo, medtem ko držite nasprotno nogo dvignjeno. Ponavljajte eno do dve minuti.
Huffington Post ZA TUNIRANJE VAŠEGA ABS: PISNI STOL SE VRTI
Sedite z vzravnanim hrbtom in stopali le nekaj centimetrov od tal. Konice prstov rahlo položite na rob mize, nato pa skrčite jedro. S trebušnimi mišicami se zasukajte z ene strani na drugo.
Od Berkshira do Buckinghama ZA KREPITEV STEDEN: KRALJEVSKO ZDRAVLJENJE
Sedite visoko in stisnite kolena in gležnje skupaj. Nato premaknite noge tako, da so pod rahlim kotom 45 stopinj. Držite 60 sekund. Nasmehnite se z vsemi prikazanimi zobmi.
Joga Journal Za lajšanje napetosti v vratu: Poza sedeče krave
Levo roko potegnite za hrbet za pas in desno roko navzgor in za glavo. Nato stisnite prste skupaj (kolikor lahko) in držite. Nekajkrat globoko vdihnite in ponovite na nasprotni strani. Zdaj pa poskusi sedeti vzravnano preostanek dneva, slišiš?
Jejte življenje celo DELATI TE LJUBEZENSKI ROČKI: ZVUK TRUPA
Desno roko položite na levo koleno, nato pa nežno obrnite glavo, da pogledate čez levo ramo. (Lahko se primete tudi za naslon stola namesto kolena.) Zadržite 30 sekund, nato ponovite na nasprotni strani.
Ona ZA KREPITEV, NO, VSE: ROKE NAvzgor
Sezujte čevlje in sedite naprej na stol. Zavihajte se na vrh stopal in zvijte prste na nogah, hkrati pa dvignite roke nad glavo, medtem ko se počasi nagibate nazaj. Z enim tekočim gibom izpnite prsni koš, ko segate čez ramena, da se primete za naslon stola. Ponovi. (Ksneti stol neobvezno.)
