Kako se počutiš? Če ste rekli zaskrbljen in prestrašen, vas čutimo.
Ta orodja, ki jih je odobril terapevt, so odličen način za umiritev občutkov tesnobe, ki jih morda doživljate, ko prvič delate od doma ali po pregledu najnovejših novic. Kdo ve, morda vam bodo nocoj celo pomagali zaspati nekaj ur. (Po drugi strani pa, če doživljate toliko tesnobe, da moti vaše delo, odnose ali občutek dobrega počutja, je čas, da pokličete terapevta.)
Globoko vdihnite, udobjte se in dodajte v voziček.
POVEZANO: 25 izdelkov za lajšanje stresa za anksiozne ljudi
Bed Bath & Beyond1. Terapevtska reverzibilna 20 lb. Utežena odeja
To je prvo orodje proti anksioznosti, ki pride na misel Molly George , Psy.D., licencirani klinični psiholog v West Hartfordu v Connecticutu. Vsaka obtežena odeja vam bo res pomagala, da se umirite, pojasnjuje. Dajo ti občutek, da te držijo, da te skorajda objemajo, dodaja Gin Love Thompson , dr., psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose. Ta najbolje prodajana odeja ima izjemno udobno plišasto zunanjost za dodatno udobje.
Amazon2. Secret Garden: Inky Treasure Hunt in pobarvanka za odrasle
Giorgio in Thompson obožujeta pobarvanke za odrasle. Mandale [geometrijske slike] so zelo koristne, pojasnjuje Giorgio. A) Vpliva na vašo ustvarjalnost in B) je res pomirjujoče. Če to počnete med predvajanjem mehke, sproščujoče glasbe v ozadju ali prižiganjem sveč in se počutite prijetno, je to res dober način za sprostitev. In z več kot 3000 ocenami s petimi zvezdicami na Amazonu je ta izbira za 10 $ odličen kraj za začetek.
Amazon3. Naprava za pomoč pri spanju Dodow
En hiter in učinkovit način za zmanjšanje tesnobe? Ponovno razmislite o svojem dihanju. Prva stvar, ki jo priporočam ljudem, je globok vdih, pravi Giorgio. Čeprav se ta naprava tehnično trži kot pomoč pri spanju, bi lahko pomagala tistim, ki imajo težave z globokim dihanjem sami. Svetlobni krog projicira na strop, uporabnikom pa naroči, naj vdihnejo, ko se krog razširi, nato pa izdihne, ko se umakne. Vse, s čimer lahko sinhronizirate svoj dih, vam bo pomagalo, pojasnjuje. Giorgio pravi, da so številne njene stranke uživale v uporabi Območje dihanja app.
Nordstrom4. Tekaški copati Adidas UltraBoost 20
V redu, par superg očitno ne bo ozdravil vaše tesnobe, lahko pa vas spodbudi k vadbi, kar pravi znanost lahko pomaga zmanjšati vaše simptome . Thompson predlaga, da kupite poseben par udobnih čevljev (kot so ti) in se zavežete ideji, da ko jih obujete in se odpravite na sprehod, je to vaš signal sebi, da si vzamete nekaj časa za samooskrbo. Eden od ocenjevalcev trdi, da je ta par kot hoja po oblakih, zato predvidevamo, da se ne boste navdušili nad tem, da bi si jih oblekli.
Amazon5. Difuzor eteričnega olja URPOWER
Giorgio predlaga, da investirajte v difuzor eteričnega olja, da ustvarite pomirjujoče okolje v vašem domu. V prostor bo razpršil hladno meglico vode in eteričnega olja, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeno. 26.000 ocen s petimi zvezdicami bomo vzeli kot dokaz, da deluje. Giorgio priporoča razpršitev eteričnih olj sivke, evkaliptusa ali bergamotke za pomiritev.
Amazon6. Set akvarelnih barv Lightwish MeiLiang
Tu je še ena ideja za ljubitelje pobarvank za odrasle: vložite v akvarelni komplet in poslikajte, kar vam pride na misel, predlaga Thompson. To ni nekaj, kar morate pričakovati, da boste delili, pravi. Lahko je samo vaš - poglejte, kaj se bo zgodilo. Proces ustvarjanja je lahko terapevtski in zagotavlja meditativni odmik od tega, kar se dogaja v vaši glavi. Ta komplet nam je všeč, ker ima visokokakovosten čopič, pokrov pa služi kot paleta.
žarek7. prenesite eno 30 ml CBD tinkture
Vse, kar vsebuje CBD, je lahko res koristno pri tesnobi, pravi Giorgio. Ugotavlja, da so ona in njene stranke naklonjene beam, blagovni znamki CBD s sedežem v Bostonu. Ena je tinktura, prepojena z organskim CBD oljem, bogatim s fitokanabinoidi, oljem konopljinih semen in oljem grozdnih pečk, pri čemer lahko izberete okus in stopnjo moči.
Amazon8. The Anxiety Journal: vaje za pomiritev stresa in odpravo tesnobe, kjer koli že ste
Dnevnik je ena izmed Thompsonovih najljubših metod za spopadanje z anksioznostjo in tista, ki jo uporablja osebno. Priporoča, da preprosto položite pero na papir in si ogledate, kaj se bo zgodilo, vendar če potrebujete pomoč pri začetku, uporabite ta dnevnik kot vodilo. Poln je navodil za pisanje, pomirjujočih vaj za pozornost in navdihujočih citatov.
POVEZANO: West Elm zdaj prodaja obtežene odeje in so prav tako elegantne, kot bi pričakovali
