8 stvari, ki se lahko zgodijo, če začnete meditirati

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Tako kot smrt in davki se danes zdi, da je stres le neizogiben del življenja. Da bi se s tem spopadli, smo se obrnili na vino, dajanje zraka našim pomembnim drugim in meditacijo, od katerih se je izkazalo, da tretja prinaša veliko več koristi, kot smo si kdajkoli predstavljali. Preberite osem stvari, ki se lahko zgodijo, če začnete sprejemati mir.

Morda ste manj pod stresom

Ne bomo se spuščali v podrobnosti znanosti, ampak preprosto povedano, meditacija spremeni svoje možgane . Ko meditirate, zrahljate povezave nekaterih nevronskih poti, medtem ko krepite druge. Tako ste bolje opremljeni za spopadanje s stresnimi situacijami in aktivirate del možganov, ki se ukvarja z razmišljanjem.

In verjetno le bolj zdravo na splošno

Očitno je stres velik problem in se pogosto kaže fizično. Toda meditacija pomaga tudi pri bolj zapletenih zdravstvenih težavah. Po navedbah Herbert Benson, dr , kardiolog, ki je desetletja preučeval učinke meditacije na zdravje, 'Relaksacijski odziv [od meditacije] pomaga povečati metabolizem, znižuje krvni tlak in izboljša srčni utrip, dihanje in možganske valove.' poslušamo…

In še bolj sočuten

Študije o meditaciji (in obstajajo veliko ) so pokazali, da ljudje, ki to redno počnejo, kažejo več empatije in sočutja kot ljudje, ki ne. In hej, smiselno je. Ali niste bolj verjetno, da boste zagrizli v svojo mamo, ko ste dan preživeli stisnjeni nad računalnikom kot velikanska žoga za stres?

Ampak ti'vstati bo treba prej

Večina ljudi meditira 20 minut takoj po vstajanju in 20 minut pred spanjem. Torej da, to pomeni, da boste morali vstati prej ali pa preskočiti fen za lase. Stvari, ki jih počnemo za mirnejši um.

POVEZANE: Dobra novica: Vsakdo lahko meditira

ti'verjetno bo še več dela

Odlična novica je, da meditacija poveča vašo sposobnost, da se uprete motečim potrebam. In če se lahko uro ali dve uprete videoposnetku internetnega mladička, je veliko večja verjetnost, da boste svoje dejanske cilje dosegli prej.

In sedi vzravnano

Meditacija zahteva dobro držo. Torej bolj ko meditirate, bolj se hiper zavedate svoje drže v skoraj vsaki situaciji.

In bolje spi

Nedavna študija z Časopis Ameriškega zdravniškega združenja ugotovili, da meditacija pozornosti izboljšuje kakovost spanja in lahko pomaga pri boju proti nespečnosti. Razlog je v tem, da ste bolje opremljeni, da blokirate vse nepotrebne (trenutno) in dirkajoče misli, ki vas držijo pokonci.

Morda pa se boste morali pri tem potruditi

Tako kot se lotite pletenja ali učenja smučanja, verjetno ne boste strokovnjak, ko prvič poskusite. Potrebna je praksa, da potisnete vse nepotrebne misli iz svojega uma in se osredotočite na to, da ste v trenutku. Ključno je, da se tega držite in prepoznate, da vam bo bolje.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu