Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsi si želimo dobro ukrivljenega telesa, ki nam daje pohvale in se počutimo samozavestno. Vendar pa je flab v neželenem predelu našega telesa najbolj nezaželena stvar, s katero se lahko soočimo.
Zmanjšanje maščobe v spodnjem delu telesa je zahtevna naloga, s katero se spopadajo številne ženske. Režim, po katerem se moramo znebiti maščobe na spodnjem delu telesa, je lahko strog in bi potreboval predanost in vztrajnost.
Dobra kombinacija treningov, prehrane in preverjanja dejavnikov življenjskega sloga bi močno pripomogla k hitrejšemu izgorevanju maščob.
Tu je nekaj načinov za zmanjšanje maščobe na spodnjem delu telesa v 2 tednih. Poglej.
1. Kardio
Kardio vadbe so najučinkovitejše za odvajanje neželenih maščob. Vsakodnevna vadbena rutina bi pripomogla k hitrejšemu procesu. Kardio vadbe pomagajo pri izgorevanju maščob po vsem telesu, vključno s stegni in boki.
2. Squats And Lunges
Počepi in izpadi so učinkoviti treningi, ki lahko ciljajo na spodnji del telesne maščobe. Squats ciljajo na mišice noge. Tako izpadi kot počepi krepijo in pomagajo tonizirati mišice spodnjega dela telesa.
3. joga
Veliko ljudi jamči za joga asane, da dobijo napeto in oblikovano telo. Kombinacija učinkovitih poz joge je eden od zanesljivih načinov, kako se znebiti celotne maščobe v telesu, zlasti iz spodnjega dela telesa.
4. Plezanje po stopnicah
Nekaj tako enostavno kot plezanje po stopnicah je učinkovit način za izgubo maščobe iz spodnjega dela telesa. Rednih 5-10 minut te vaje bi bilo zelo koristno.
5. Prehrana
Upravičeno je rečeno: 'Ti si tisto, kar ješ.' Dieta, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in kalorij ter veliko beljakovin, je idealna za vadbo, da izgubite kalorije. Odstranjevanje vnosa sladkorja je bistvena zahteva za izgubo kalorij.
Zmanjšajte prigrizke in velike obroke razdelite na ustrezne majhne obroke na dan. Opozoriti je treba, da ne glede na to, kako dobro načrtovan je režim vadbe, če pravilna prehrana ni del režima, ne bo učinkovita.
6. Tekočine
Voda je bistveni del dobre vadbene rutine. Vode je treba porabiti dovolj, da iz telesa odplakne toksine. Limonina voda je lahko dober začetek dneva.
Zeleni čaj in sadje z visoko vsebnostjo vode so del zdrave in učinkovite vadbe. Tako je rečeno: 'Pij kot riba', da bo vaše telo hidrirano.
7. Spanje in nadzor stresa
Spanje in nadzor stresa sta zelo pomembna dejavnika. Zaradi pomanjkanja spanja in pretiranega stresa lahko maščobe shranjujemo na napačnih predelih.
8. Masaže in pilingi
Znano je, da masaže s kokosovim oljem in pilingi iz kave zategnejo in tonizirajo mišice. Tako lahko to dodate svojemu režimu za zunanjo nanašanje maščob na spodnjem delu telesa.
Preizkus zgoraj naštetih načinov za zmanjšanje maščobe na spodnjem delu telesa vam lahko v samo 2 tednih prinese želene rezultate! Ne pozabite, da je dobro oblikovano telo rezultat pravilnega življenjskega sloga in po zgoraj navedenem lahko dosežete najhitrejše rezultate ukrivljenega in fit telesa.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
