Ko zmanjšate porabo kruha, škroba in ogljikovih hidratov, imate dve možnosti: lahko jeste vse, kar je zavito v ovel list solate (uf) ali pa poiščete ustvarjalne načine za zamenjavo bučk za ogljikove hidrate v svojih najljubših receptih za udobno hrano. . Ali je picapetekše?
POVEZANO: 15 stvari, za katere niste vedeli, da jih lahko naredite s spiralizatorjem
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBučke iz testenin
Ste že poskusili zoodle, ki spreminjajo življenje? Zakaj ne bi namesto drugih testenin uporabili tudi bučke? Priporočamo lazanja iz bučk (bučke narežemo na tanke lističe in jih zložimo z omako in sirom) in pečen polnjen bučke školjke (izdolbitipolovice bučk in jih napolnimoz ricotto).
Pridobite recept
POVEZANO: Zoodles je morda najboljša stvar, ki se lahko zgodi na večerji
Perry's PloščaBučkin kruh
Nič ni boljšega kot ugrizniti v obilen sendvič? in če kruh nadomestite z bučkami, boste dobili najbolj zadovoljivo hrustljavo na svetu.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBučkin riž
Iščete izdatno, nasitno prilogo, ki se odlično poda k piščancu ali ribam? Oddahnite si cvetačni riž in poskusite to čudovito zeleno mojstrovino.
Pridobite recept
Zdravo YumPomfrit iz bučk
V redu, ti fantje so obloženi s parmezanom in krušnimi drobtinami, tako da so še vedno na razpolago. Toda s samo tremi grami neto ogljikovih hidratov na porcijo so odlična zamenjava za tiste ocvrte jedi, po katerih ste hrepeneli med vožnjo.
Večinoma domača mamaKožice bučk
Ta priboljšek za dan igre je prav tako okusen kot njegov bližnji sorodnik, krompirjeva lupina, vendar se ne boste počutili krive, če boste v eni seji pojedli ducat.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellČips iz bučk
fantje. Ti so neskončno bolj zdravi od krompirjevega čipsa (za začetek so pečeni namesto ocvrti) in imajo samo dve sestavini. Najboljša menjava doslej.
Pridobite recept
Nasmehni sendvičMafini iz bučk
Ššš, ti mafini z dvojno čokolado imajo namesto moke in masla naribane bučke in banane. Vaše goste upamo, da uganejo skrivne sestavine.
Sladko kot medTaco lupine iz bučk
Hej, ti z ohrovtom fajitas: Taco torek je lahko še vedno dekadenten, tudi če ješ malo ogljikovih hidratov. Poskusite te preproste domače tortilje, narejene z bučke , moko iz marante in kokosovo moko.
Kuhanje ClassyPizza z bučkami
Ali je kaj, česar bučke ne zmorejo? Odgovor je ne. Te picerije so prizanesljive, ooey, gooey in zdravo . Naše molitve so bile uslišane.
POVEZANO: To okusno testo za pico ima samo dve sestavini
