Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Alia Bhatt, mehurčkasta in hrustača igralka Bollywooda, je stara le nekaj filmov. V Bollywood je zašla s svojim prvencem 'Študent leta'. V filmu je zgrabila vse za oči, kjer je od 68 kilogramov izjemno shujšala.
Začela se je boriti, da bi izgubila odvečno flab, da bi postala vitkejša in lepa. Alia Bhatt religiozno hodi v telovadnico in trenira 3–4 dni v tednu, kar vključuje kardio trening in trening z utežmi. Njena pot do hujšanja je kombinacija trdega dela in doslednosti.
Danes, na njen 25. rojstni dan, bomo razkrili podrobnosti o njeni prehrani in fitnes skrivnosti.
Spodaj si oglejte načrt treninga in prehrane Alie Bhatt.
Jogijske vaje Alie Bhatt
Igralka ima zelo rada jogo, predvsem jogo Asthanga. Prav tako rada izvaja antigravitacijske joga asane, kot so sirsasana in druge vaje joge, kot so čakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranajama, meditacija itd.
Redna vadba Alie Bhatt
Fitnes formula Alie Bhatt je mešanica kardio, joge, treninga z utežmi in plesa. Njena rutinska vadba obsega predvsem višinske treninge, trening z utežmi, tek na plaži, kick-boks, krožne treninge in plavanje.
Alia gre v fitnes trikrat ali štirikrat na teden in vsak dan izvaja kardio vaje po 40 minut. Je fitnes čudak, a ne ljubiteljica telovadbe.
Alia se imenuje 'deklica pilates' in trenira pri trenerju slavnih Yasmin Karachiwala. Rada se ukvarja s pilatesom, ker izziva njeno osnovno moč, moč ramen in stabilnost.
Dietni načrt Alie Bhatt
Alia Bhatt je veliko shujšala, da je prišla v formo. Na dan poje osem manjših obrokov, njen prehranski načrt pa vsebuje hranljivo hrano, kot so ovsena kaša, papaja, sveže solate in acai jagode.
Preprečuje se uživanju rafinirane hrane, kot so sladkor, ogljikovi hidrati, olje in nezdrava hrana. Prisega na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin in vključuje veliko živil, bogatih z vlakninami, kot so oves, sveže sadje, solate, jogurt itd.
Alia začne svoj dan s skodelico vročega zeliščnega čaja ali kave brez sladkorja, skledo pohe ali jajčnim sendvičem. Za kosilo poje roti in zelenjavni kari za večerni prigrizek, poje skledo sadja, za večerjo pa enega rotija brez olja ali skledo riža z dal in zelenjavo ali pečenega piščanca.
Najljubša hrana Alie Bhatt
Alia Bhatt se vzdrži, da bi uživala nezdravo hrano, vendar si en dan v tednu privošči, da bi se popivala nad čokolado, rezanci ali chaats.
Za razstrupljanje telesa ima doodhi sok, kalčke in apneno vodo.
Fitnes nasveti Alie Bhatt
- Jejte vse v zmernih količinah
- Pij veliko vode
- Brez sladkorja
- Potreben je pravilen počitek
- Preskočite mastno hrano
- Vključite hrano, bogato z vlakninami
- Večerjajte 2 uri pred spanjem
- Kardio je najboljša vaja za izgorevanje kalorij
- Izogibajte se brezalkoholnim pijačam in belemu rižu
- Prehrana mora biti polna sveže zelenjave
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
10 prednosti uživanja špinače vsak dan
