Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- COVID-19: 7 smrtnih primerov v bolnišnici Maharashtra v bolnišnici Nalasopara povzroča jezo sorodnikov zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom
- Samsung Galaxy M42 5G Cena, dražljaj Video Surfaces Spletni lansiranje neizogibno
- Ekipa Radhe Shyam praznuje in si želi 'Veliko festivalov, ena ljubezen' s prazničnimi plakati, v katerih igrajo Prabhas
- IPL 2021: Zaheer pojasnjuje, kako bodo Indijanci iz Mumbaja uporabili 'adut' Bumrah
- PPF ali NPS: Kateri rezultati so boljša možnost upokojitve?
- Yamaha MT-15 z dvokanalnim ABS-om bo kmalu uvedena, cene pa se bodo znova zvišale
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Avtor Amritha K. 25. marca 2021 Jedemo, da dobimo potrebno količino goriva, da telo deluje, a ironično je, da nekatera živila ne povzročajo občutka sitosti in nas raje pustijo lačne in hrepenimo po več. Neprestano počutiti lakoto ni zabavno. Zaradi lakote, režanja v želodcu itd., Povezanega z lakoto, se lahko počutite precej frustrirano, še posebej, če ste že jedli.
Poleg tega, če se ves čas počutite lačni, obstaja verjetnost, da se prepustite lakoti in prenajedanju odvečne hrane, kar vodi do številnih zdravstvenih težav, glavna pa je nezdravo povečanje telesne teže.
Splošno znano je, da je povečanje telesne mase lahko glavni vzrok številnih drugih bolezni in bolezni, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo, bolečinami v sklepih, srčno-žilnimi boleznimi itd. Zato je izjemno pomembno, da ohranite zdravo prehrano, če želite ostati bolezen - prost. Za to morate zagotoviti, da ne boste po nepotrebnem občutili lakote, še posebej tudi po zaužitju hrane.
Mnoga živila lahko pomagajo obvladovati in obvladovati bolečine lakote, tako da ste dolgo siti in siti. Danes pa bomo preučili nekaj živil, zaradi katerih boste lačni ali še bolj lačni. Poglej.
Preberite o Hrana, zaradi katere ste bolj lačni
1. Jogurt
Večina jogurtov, ki so na voljo v trgovinah, je lahko bogata s sladkorjem. Jogurti imajo več umetnih sladil, ki lahko zvišajo krvni sladkor, a ne zadovoljijo. Tudi zaradi svoje konsistence jogurt ne zahteva žvečenja, sam žvečenje pa nam pomaga povečati faktor polnosti [1] . Grški jogurt lahko pri lakoti pomaga bolje kot običajni. Ima dva do trikrat večjo količino beljakovin kot običajni jogurt, kar nam lahko pomaga tudi, da se dlje počutimo zadovoljne.
2. Beli kruh
Kruh iz bele moke, ki se včasih imenuje 'junk bread', ima malo prehranske vrednosti. Narejene so iz bele moke in maščob, ki dajejo več kalorij, a manj zadovoljstva. Namesto velikega belega kruha imate za zajtrk polnozrnate izdelke, ki vam bodo veliko bolje služili.
3. Beli riž
Beli riž požene krvni sladkor in ga nato zniža. Posledično boste spet začutili lakoto. Namesto belega riža izberite riž basmati ali rjavi riž, saj se ne bo odzval tako, kot beli, in se izogibajte prekuhavanju belega riža.
4. Bele testenine
Zaradi pomanjkanja vlaknin v belih testeninah lahko tudi po zaužitju začutite lakoto. Bele testenine so koncentriran vir ogljikovih hidratov, ki zvišujejo krvni sladkor, čemur sledi kaplja kmalu zatem [dva] .
5. Jajčni beljak
Jajčni beljaki so resnično koristni za vaše zdravje, vendar če jih jeste, se ne boste počutili polne in lahko boste lačni, ker je rumenjak beljakovinski del jajc, ki vam pomagajo biti siti (aminokisline) [3] .
6. Sadni sok
Sadni sok je dober, vendar zaradi pomanjkanja vlaknin nikoli tako dober kot sam sadež. Brez potrebnega hranila lahko sok požene krvni sladkor in ga zniža, vi pa v hipu spet postanete lačni [4] .
7. Soda
Več kot soda imate, več kalorij pridobite. Ogljikov dioksid iz sode se pri zaužitju sprosti v želodcu, kjer kemični receptorji, ki zaznajo ogljikov dioksid, povzročijo, da celice na vrhu želodca sproščajo grelin, kar vodi do občutka lakote. Soda preprečuje, da bi se počutili siti, zaradi sode, pomešane s sladkorjem, pa hrepenite po še več sladkega, kar je vsekakor slabo za zdravje [5] .
8. Alkohol
Študije poudarjajo, da se med zastrupitvijo aktivirajo nevroni, povezani z Agouti-jevim peptidom (AgRP) (posebni nevroni v sprednjem delu možganov, ki se spopadajo z lakoto in drugimi funkcijami), to pomeni, da postanete lačni [6] . Ko pijete alkohol, boste verjetno pojedli več kalorij.
9. Žita
Ne vsa žita, vendar vrste z umetnimi sladili lahko vplivajo na krvni sladkor in vas dejansko naredijo lačnejše [7] . Strokovnjaki pravijo, da je to lahko zaradi sladkega okusa, brez kalorij, po katerih bi vaše telo hrepenelo po kalorijah, zaradi česar boste bolj lačni.
10. Pomfrit
Samo hrana po imenu. Če krompir cvremo na olju in soli, smo iskreni. Za peko ali vrenje uporabite isti krompir in veliko boste pridobili. Če vam resnično manjka krompirjev čips, uporabite sladki krompir. To bo ogromno spremenilo.
Druga živila, zaradi katerih ste lačni, potem ko jih jeste, so naslednja:
11. Kruh in marmelada (kombinacija): Ta prigrizek, ki ga imajo mnogi radi, vam lahko poslabša lakoto, saj je poln ogljikovih hidratov in maščob, ki lahko znižajo raven sladkorja v krvi in povzročijo lakoto.
12. Smutiji: S smutiji, bogatimi z vsebnostjo sladkorja, se lahko za trenutek počutite energični in siti, lahko pa čez nekaj časa znižajo tudi raven sladkorja v krvi in povzročijo bolečine v lakoti.
13. Svinjina: Svinjina je zelo bogata z vsebnostjo vitamina B, vitamin B pa je povezan z naraščajočo lakoto, zato dobro premislite, ko boste naslednjič jedli svojo najljubšo svinjsko jed, ko boste izredno lačni [8] .
14. Mlečna čokolada: Temna čokolada je sicer zdrava, vendar lahko mlečna čokolada povzroči neravnovesje v ravni sladkorja v krvi in povzroči trpenje lakote.
15. MSG živila: Mononatrijev glutamat (MSG) je ojačevalec okusa, ki ga najdemo v kitajski hrani, predelanem mesu, juhah itd. Nekatere študije poudarjajo, da MSG lahko poveča apetit [9] .
16. Desertna živila: Sladka hrana, kot so krofi, kolački in pite, se v našem telesu hitro razgradi kot glukoza, zaradi katere telo sprosti več insulina. To pa lahko privede do nizkega krvnega sladkorja, zaradi česar boste lačni [10] .
- Čips
- Preste, vrečke in rogljički
- Salatni prelivi brez maščob
- Granola palice
- Kečap
- Žvečilni gumi
Na koncu ...
Ko se počutite lačni, jejte hrano, zaradi katere se boste počutili siti, ne da bi bili napihnjeni. Poskusite zdravo hrano, kot so rjavi riž, arašidovo maslo, ovsena kaša, grški jogurt itd.
