Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če ste opazili, se vsi dojenčki najprej naučijo plaziti, preden se naučijo vstati in hoditi. Vsi smo najprej plazili, ko smo prišli na ta svet. In ja, tudi plazenje je zelo dobra vadba!
Dejanje plazenja zajema številne mišice po vsem telesu in krepi nekatere mišice okrog hrbtenice, ramen, bokov, komolcev, zapestja in rok.
Preberite tudi: Kako hoditi pravilno, da shujšate
Pravzaprav razvija tudi motorične sposobnosti. Če vodite sedeči način življenja, večina mišic v telesu izgubi moč in postane šibka. Toda vadba s plazenjem lahko vključi celo telo in izboljša vašo telesno pripravljenost. Ta vadba razvija predvsem mišično-skeletno zdravje.
Preberite tudi: Kako izvesti trening kmečke hoje
Plazenje je preprosto. Predstavljajte si sebe kot dojenčka in preprosto nekaj minut počasi plazite po tleh. Ko se vaše telo navadi na udarce, lahko poskusite s številnimi različicami, da povečate vpliv. Za povečanje izziva lahko dodate tudi uteži. Tukaj je nekaj prednosti plazenja.
Preberite tudi: 11 treningov, ki izboljšajo krivulje
Pozor: Brez posvetovanja z zdravnikom ne preizkušajte te vadbe, saj bi vam moralo dopuščati vaše trenutno zdravstveno stanje in zdravstvena zgodovina
Ugodnost # 1
S pajkanjem izboljšate dvostransko koordinacijo. Če se ukvarjate s športom, vam lahko to pomaga pri dobrem delovanju. Tudi v vašem vsakdanjem življenju se vse dejavnosti zdijo brez napora, če se vaše dvostransko usklajevanje izboljša.
Ugodnost št
Sklepi in mišice okoli ramen ostanejo aktivni in dobro delujejo. Hrbtenjača doseže stabilnost in moč.
Ugodnost # 3
Roke in ramena razvijajo spretnost nošenja teže in njenega učinkovitega prenosa, ne da bi se poškodovali.
Ugodnost # 4
Če se redno izvaja, se to spremeni v vašo dnevno kalorično aktivnost. To lahko storite kjer koli. Vsakič, ko plazite, postanejo vsi refleksi v vašem telesu budni in vaše mišice začnejo sodelovati. Z vsakim dnem postaja vaše telo bolj učinkovito.
Ugodnost # 5
Plazenje deluje kot splošna telesna vadba, saj krepi moč mišic, kosti in vezivnega tkiva bokov, hrbtenice, ramen, rok in celo nog.
Preberite tudi: Zakaj piti vodo iz bakrenih posod?
Ugodnost # 6
Plazenje poveča odbojno moč. Vaši refleksi so ponavadi hitrejši. Vaše mišice se lahko hitreje prilagodijo gibanju. Tudi vaši boki in ramena delujejo skupaj z boljšo koordinacijo. To bo zmanjšalo tveganje za poškodbe med opravljanjem vsakdanjega življenja.
Ugodnost # 7
Ta dejavnost obnavlja tudi živčni sistem in zmanjšuje tudi vaš stres. Vaša splošna moč, gibljivost, mentalna osredotočenost in odziv vašega telesa na stres se bodo izboljšali. S plazenjem dvignete tudi svoje razpoloženje.
