Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Čeprav so padci videti kot preprosta vadba, lahko izzovejo celoten sistem. So dobri izolacijski treningi, ki oblikujejo vaše tricepse in dajejo pravilno obliko rokam.
Preberite tudi: Neznane zdravstvene koristi Rasama
Izvedejo jih lahko kjer koli, tako kot sklece. Stol lahko uporabljate doma za izvajanje potapljanja ali pa uporabljate stroj v telovadnici. Večina od nas gleda na prepad, vendar njihovih koristi ni mogoče podcenjevati.
Kako to storiti: celotna ideja je premikanje telesa gor in dol z mišicami rok, tako da bodo triceps dobili izziv. Preprosto položite roke na stol ali katero koli drugo palico.
Nekoliko se upognite, ne da bi premikali stopala, in spet malo dvignite telo. To nekajkrat ponovite, pri čemer bodite pozorni na triceps. To vadbo lahko izvajate tudi na stopnicah, tako da položite roke na stopnico, noge pa na drugo stopnico. Vendar to storite previdno, da se izognete poškodbam.
Preberite tudi: Joga poza, ki zdravi številne organe
Pozor: Ljudje s telesnimi bolečinami ali težavami s hrbtom ne bi smeli nikoli preizkusiti te vadbe brez posveta z zdravnikom. Drugi lahko preizkusijo to vadbo, vendar le pod nadzorom zdravnika.
Ugodnost # 1
Ta vaja vključuje ohranjanje mirujočih rok in nog ter premikanje preostalega dela telesa in obremenitev vaših tricepsov. Torej, to je odlična vadba za zgornji del telesa, ki izziva vaše mišice na tem področju.
Ugodnost # 2
Ta vadba vam lahko nabere maso na zgornjem delu telesa. Ko ta poteza zajame mišice zgornjega dela telesa, jih izzovejo in navadno hitreje rastejo.
Ugodnost # 3
Ta vaja je bolj koristna kot sklece, saj med potopom ponavadi dvignete težo celotnega telesa.
Ugodnost # 4
Postopoma boste razvijali moč v rokah, ko se med potopom trudijo pri premikanju telesa. Roke in prsi postanejo močnejši, če redno izvajate potapljanje.
Ugodnost # 5
Tisti, ki jih zanima razvoj telesa v obliki črke V, ne smejo nikoli prezreti padcev. Ta vadba, če jo redno izvajate s širokimi prijemi, pomaga zgraditi zgornji del telesa v obliki črke V.
Ugodnost # 6
Ta vadba ne vključuje samo vaših tricepsov, temveč tudi izziva ramena, križ, prsni koš in podlakti.
Ugodnost # 7
Ta vadba vam omogoča tudi, da se izzovete tako, da preprosto preizkusite več različic. Pomaga lahko tudi preprosto razširitev prijemov.
