Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Riž, glavna oblika indijske prehrane, lahko naredi čudeže, ko gre za vaše cilje glede izgube teže. Riž je nekaj, česar si Južni Indijanci ne morejo predstavljati, da bi živeli brez njega, skupaj z dejstvom, da bi pomagal zmanjšati težo, kaj še potrebujemo?
Ta članek vam bo podrobno opisal različne sorte riža in nekatere neverjetne zdravstvene koristi, ki so z njim povezane. Uživanje manj kalorij je ključnega pomena za izgubo teže, uživanje riža pa je najboljši način za to. Ravno prava vrsta riža je potrebna, da vam pomaga doseči svoj cilj. Vse, kar morate storiti, je, da preberete ta članek in ugotovite, kaj je prav in kaj ne. Komaj ste se zavedali, da vam bo vaš dnevni krožnik pomagal doseči zavidljivo postavo, kajne?
V tem članku bomo razpravljali o štirih glavnih vrstah riža - belem rižu, rjavem rižu, divjem rižu in rdečem rižu. Izmed teh sort vam bomo pomagali izbrati najboljšo možnost, ki vam bo nato pomagala, da se znebite teh nepotrebnih kilogramov. Poglej.
Bel riž
Beli riž zaradi nešteto postopkov mletja nima vseh hranil. Ta brušeni riž je tudi poliran, preden se odpravi na trg. Poleg odstranjevanja lupine in otrobov se v tem postopku odvzamejo tudi bistvena hranila.
a. Ogljikovi hidrati: Beli riž vsebuje približno 53 gramov ogljikovih hidratov. Toda količina prehranskih vlaknin na porcijo belega riža je sorazmerno manjša kot pri drugih vrstah riža. Prehranska vlakna so obvezen del naše vsakodnevne prehrane, saj pomagajo zniževati raven holesterola.
b. Minerali: Beli riž vsebuje 2,8 miligrama železa in 108 mikrogramov folata. Po mletju se večina vitaminov in mineralov odstrani.
c. Maščobe in beljakovine: Beli riž ima 0,5 grama maščobe in 4 grame beljakovin. To je manj od priporočenega povprečnega vnosa za zdravo telo.
Pol skodelice kuhanega riža na dan zadostuje, da se znebite teh neželenih kilogramov.
- Kot smo že omenili, beli riž ne vsebuje potrebne količine prehranskih vlaknin, ki so najpomembnejša sestavina, potrebna za hujšanje.
Rjavi riž:
Rjavi riž je polnozrnat riž in je veliko več hranil kot beli riž. Za razliko od belega riža se otrobi zadržijo, zato je rjavi riž bogat vir vitaminov in mineralov. Edina močna razlika, ki se pojavi med belim in rjavim rižem, je način njegove priprave, preden pride na trg.
a. Prehranske vlaknine: Ta riž vsebuje približno 4 grame prehranskih vlaknin, kar je približno 14% 2000-kalorične prehrane. Fitnes čudaki morajo pri tem imeti odprta ušesa.
b. Maščobe in beljakovine: Rjavi riž vsebuje približno 2 grama maščobe in 24 gramov beljakovin na porcijo.
c. Ogljikovi hidrati: Vsebuje približno 45 gramov ogljikovih hidratov, kar je približno 15% 2000-kalorične prehrane.
d. Minerali: Beli riž vsebuje 2% in 5% kalcija in železa v 2000-kalorični dieti in približno 10 mg natrija.
Rjavi riž je zdravo za srce in nas ščiti tudi pred različnimi boleznimi in boleznimi, kot sta rak in diabetes. Obogaten je tudi s protivnetnimi lastnostmi. Rjavi riž ne bo le pomagal pri hujšanju, temveč nam bo pomagal tudi ohranjati zdravo težo. Če uživamo cela zrna, bomo v srednjem delu izgubili več maščobe, rjavi riž pa je ravno tisto, kar potrebujete za to! Poleg tega ima manj gostote in se počutimo bolj polne, zato vam preprečuje, da bi jedli druge prijetne užitke na mizi.
Skodelica rjavega riža v popoldanskih urah bo služila vašim ciljem hujšanja.
Divji riž:
Divji riž ni riž, na katerega bi naleteli zelo pogosto. Običajno ga gojijo v jezerskem predelu in vsebujejo zelo veliko beljakovin.
a. Ogljikovi hidrati: Divji riž vsebuje 75 gramov ogljikovih hidratov in 6 gramov prehranskih vlaknin.
b. Maščobe in beljakovine: Vsebuje 1,1 grama maščob in 3,99 grama beljakovin.
c. Minerali: Divji riž vsebuje približno 7 mg natrija in 427 gramov kalija.
Divji riž pomaga krepiti naš imunski sistem in pomaga tudi pri prebavnem procesu. Divji riž kost tudi utrdi zaradi izdatne količine mineralov, ki jih vsebuje. Raven antioksidantov v sorti divjega riža deluje kot mantra proti staranju! Divji riž je malo kaloričen in tako preprečuje debelost. Ker je hrana brez glutena, nas zaradi bogate vsebnosti vlaknin ustavi pred prenajedanjem. Skodelica divjega riža za en kvadratni obrok je vse, kar potrebujete za lažje doseganje ciljev pri hujšanju.
Rdeči riž:
Rdeča barva v rdečem rižu nastane zaradi prisotnosti antocianina, vodotopnega pigmenta z okusom. Njegova hranilna vrednost je višja v primerjavi z drugimi sortami riža.
a. Maščobe in beljakovine: Ena skodelica kuhanega rdečega riža vsebuje 2 grama maščobe in 5 gramov beljakovin.
b. Prehranske vlaknine: Rdeči riž vsebuje približno 4 grame prehranskih vlaknin na osnovi 2000 kalorij.
c. Minerali: Vsebuje približno 10 mg natrija.
Rdeči riž vsebuje vitamin B6, ki pomaga pri pravilnem delovanju organov. Poleg tega prisotnost komponente, imenovane monakolin K, pomaga pri zniževanju visoke ravni holesterola v telesu. Rdeči riž je bogat tudi z vlakninami in telo dopolnjuje z energijo. Zmanjšuje tudi tveganje za debelost, saj je popolnoma brez maščob. Vsakodnevno uživanje rdečega riža nam bo pomagalo, da se spustimo za nekaj kilogramov.
Pol skodelice rdečega riža je več kot dovolj za dopolnitev vaših ciljev glede hujšanja.
Z seznama predlagamo, da je rjavi riž najboljša možnost za izgubo teže zaradi nizke energijske gostote. Nato pride divji riž, saj je brez glutena in na koncu rdeči riž, saj je brez maščob.
