Dietni načrt za hujšanje po poroki

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Pri večini žensk je pogosta teža pri pridobivanju teže po poroki. Težava je bolj izrazita po nosečnosti. No! Številne teorije so bile podane v utemeljitev povečanja telesne teže po poroki.

Nekateri pravijo, da so to hormonske spremembe v telesu žensk po poroki, nekateri pravijo, da jih prav mož razveseli, da se zredijo, druga utemeljitev pa je, da ženske prenehajo skrbeti zase.

Razlogi za povečanje telesne mase po nosečnosti

Po poroki komaj dobijo čas zase, jedo, kar je na voljo, in zanemarjajo gibanje. Ne glede na razlog povečanja telesne mase po poroki, ga morate imeti pod nadzorom.

Obstaja nekaj preprostih in lahkotnih nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati po poroki. Upoštevajte te nasvete in tudi če ste ponosna zaposlena ženska, boste dobili čas tudi za te preproste nasvete za hujšanje.

8 stvari, o katerih poročene ženske pogosto govorijo

Oglejte si nekaj preprostih nasvetov za hujšanje po poroki.

Izogibajte se rižu

Riž je glavni krivec za povečanje telesne mase, zlasti kadar ne telovadite. Namesto tega lahko dobite chapatti iz polnozrnate pšenice, soje, kuhani grah, čičerika itd.

Polnozrnat kruh, pečen krompir in ovsena kaša

Namesto rafiniranih in hitrih ogljikovih hidratov, kot je beli kruh, morate jesti celo kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh, pečen krompir, ovseni kosmiči in rjavi riž itd. So bogati z vlakninami in dajejo občutek sitosti. Na ta način pomagajo pri hujšanju.

Živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami

Uživati ​​morate zdrave maščobe, kot so maščobne kisline omega 3, ki jih najdemo v lososu, tuni, orehih, oljčnem olju, lanenem olju itd. Pomagajo vam pri hujšanju in ohranjanju zdravja.

Omejite nezdravo hrano

Neželena in predelana hrana povzroča močno povečanje ravni sladkorja, energije in razpoloženja. Zmanjšajo tudi hitrost presnove. Vsebujejo slabe in transmaščobe, ki vodijo do povečanja telesne mase. To je eden najboljših nasvetov za naravno hujšanje.

Izogibajte se prekomernemu vnosu živalskih beljakovin

Uživanje preveč beljakovin iz živalskih virov povzroči izgubo kalcija iz kosti, kar povzroča osteoporozo. Prav tako vodijo do povečanja telesne mase. Namesto tega prekomerne količine rdečega mesa in piščančjih beljakovin jemljejo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in rastlinske beljakovine, kot so stročnice, fižol, grah in oreški itd.

Imate omejeno kavo

Preveč pitja kave prispeva tudi k povečanju telesne mase in šibkih kostih. Če zaužijete preveč kave, vam lahko odvzame absorpcijo hranilnih snovi iz živil. Prav tako lahko moti raven hormonov.

Nikoli ne izpustite zajtrka

Preskakovanje zajtrka pomeni povečanje telesne mase, saj bo presnova ves dan delovala počasi. Privoščite si zdrav zajtrk, bogat s hranili. Lahko imate jajca, sadne sokove, oves, mleko in žita itd. To je eden najboljših nasvetov za hujšanje pri ženskah doma. To je eden najboljših prehranskih nasvetov za hujšanje.

Imajte hrano, bogato z železom

Če ste na dieti, morda ne boste dobili dovolj železa, saj je pri ženskah potreba med menstruacijo in drugimi stanji večja. Imajte hrano, bogato z železom, kot so špinača, rdeče meso in mandlji itd. To je ena najboljših skrivnosti za hujšanje žensk po zakonu.

Imajte hrano, bogato s kalcijem

Ne pozabite v prehrano dodati hrane, bogate s kalcijem. Ženske so bolj izpostavljene osteoporozi. Lahko imate mleko, mlečne izdelke, jajca, ribe in meso itd., Še posebej, če imate režim hujšanja.

Jejte rastlinsko hrano

Jejte sadje in listnato zeleno zelenjavo tik pred obroki, da se boste siti. Jejte različna polnozrnata žita in stročnice, da vas oskrbi z vlakninami.

Jejte med presledki

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da za hujšanje ne smemo jesti ničesar, trebuh ne smete pustiti praznega. To bo pomagalo pri hujšanju, saj ne čutite, da bi lakota prenajedla katero koli hrano. S tem boste tudi zmanjšali željo po sladkorju in ogljikovih hidratih.

Bodite motivirani

Pred poroko lahko poiščete stare slike in to vas bo prisililo, da shujšate. Samodejno boste jedli zelenjavo, sadje in začeli delati.

Kupite najboljše načrte zdravstvenega zavarovanja

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu