Dispneja (zasoplost): 9 učinkovitih domačih zdravil

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Šport IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Dispneja ali zasoplost, kot se pogosto imenuje, se zgodi, če ima oseba težave z dihanjem v zraku ^[1] . To povzroča težave z dihanjem, saj zrak ne pride v pljuča. Najpogostejši vzroki za dispnejo so astma, anksiozne motnje, zadušitev, srčni napad, srčno popuščanje, nenadna izguba krvi itd.

Nekateri ljudje imajo lahko kratko sapo kratek čas, drugi pa nekaj tednov. Če dispneje ne povzroča nujna medicinska pomoč, lahko poskusite z nekaterimi naravnimi zdravili, ki vam lahko olajšajo stanje.

Domača zdravila za dispnejo

1. Globoko dihanje

Globoko dihanje skozi trebuh lahko pomaga pri obvladovanju zadihanosti. Globoko dihanje vam bo pomagalo pri učinkovitejšem dihanju in nadzor nad vzorcem dihanja ^[3] .

• Lezite in položite roke na trebuh.
• Globoko vdihnite skozi trebuh in pustite, da se pljuča napolnijo z zrakom.
• Zadržite dih za nekaj sekund.
• Počasi izdihnite skozi usta in to ponavljajte 5 do 10 minut.
• Naredite to večkrat na dan.

Vir slike: www.posturite.co.uk

2. Sedenje naprej

Dokazano je, da sedenje naprej olajša dispnejo in izboljša pljučno funkcijo. Sedenje v položaju, nagnjenem naprej, in podlakti na stegnih lahko pripomoreta k sprostitvi prsnega koša ^[4] .

• Sedite na stol in se nagnite s prsi nekoliko naprej.
• Nežno naslonite roke na stegna in naj bodo ramenske mišice sproščene.
• Naredite to dvakrat na dan.

Vir slike: http://ccdbb.org/

3. Dihanje z ustnicami

Dihanje z ustnicami je še eno učinkovito naravno sredstvo za lajšanje dispneje. Dokazano je, da ta dihalna tehnika zmanjšuje zadihanost in izboljšuje vdih in izdih pri osebah z dispnejo ^[4] .

• Pokončno se usedite na stol in sprostite ramena.
• Ustnice stisnite skupaj in med ustnicami ohranite majhno vrzel.
• Vdihnite skozi nos nekaj sekund in izdihnite skozi stisnjene ustnice do štetja štirih.
• Nadaljujte s tem 10 minut.

Vir slike: www.bestreviewer.co.uk

4. Vdihavanje s paro

Vdihavanje s paro lahko pomaga pri čiščenju nosnih poti in lažje dihanje. Toplota in vlaga iz pare sprostijo sluznico v pljučih in tako zmanjšajo zadihanost ^[5] .

• Posodo s toplo vodo imejte pred seboj in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa in poprove mete.
• Obraz položite čez skledo na daljavo in položite brisačo nad glavo.
• Globoko vdihnite in vdihnite paro.
• Naredite to trikrat na dan.

Vir slike: backintelligence.com

5. Stoječi položaj

Stojanje ob naslonu stola ali nizke ograje lahko pomaga zmanjšati težko sapo in izboljša delovanje dihalnih poti v pljučih ^[7] .

• Stojte tako, da hrbet podpira ograjo ali stol.
• Stopala ramen naj bodo narazen, roke pa naslonite na stegna.
• Rahlo se nagnite naprej in z rokami brenčite pred seboj.

Vir slike: www.onehourairnorthnj.com

6. Uporaba ventilatorja

Raziskava, objavljena v Journal of Pain and Symptom Management, je pokazala, da lahko uporaba ročnega ventilatorja zmanjša občutek zadihanosti ^[8] .

• Vzemite majhen ročni ventilator in pihajte zrak pred obrazom ter vdihnite zrak.

Vir slike: backtolife.net

7. Diafragmatično dihanje

Glede na študijo lahko diafragmatično dihanje pri bolnikih nadzoruje dispnejo in zmanjša zadihanost. Približno 14 bolnikov so prosili, naj dihajo počasi in globoko (diafragmatično dihanje). Vaja je trajala 6 minut, rezultati pa so pokazali znatno zmanjšanje občutka dispneje ^[9] .

• Usedite se na stol in sprostite ramena in roke.
• Položite roko na trebuh.
• Počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi stisnjene ustnice, medtem ko zategujete trebušne mišice.
• Ponavljajte 5 minut.

8. Črna kava

Raziskovalne študije so pokazale, da lahko vsebnost kofeina v črni kavi pomaga pri zdravljenju zadihanosti in lahko izboljša delovanje pljuč do štiri ure ^[dva] .

• Vsak dan pijte skodelico črne kave, dokler ne zadiha.

9. Ingver

Ingver je pogosta začimba z neverjetnimi zdravilnimi lastnostmi. Študija je pokazala, da lahko svež ingver pomaga zmanjšati zadihanost in izboljša delovanje dihalnih poti v pljučih ^[6] .

• Košček svežega ingverja dodajte kozarcu vroče vode in ga pijte večkrat na dan.
• Lahko tudi žvečite majhen košček ingverja.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. in Bauersachs, J. (2016). Diferencialna diagnoza dispneje.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
2. [dva]Bara, A. in Barley, E. (2001). Kofein za astmo. Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Učinki vodenega globokega dihanja na zasoplost in vzorec dihanja pri kronični obstruktivni pljučni bolezni: dvojno slepa randomizirana kontrolna študija. Izobraževanje in svetovanje bolnikov, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Učinki dihalnega manevra in sedečega položaja na mišično aktivnost v mišicah za vdihavanje pripomočkov pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo. Multidisciplinarno dihalno zdravilo, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. in Atallah, Á. N. (2009). Učinkovitost in varnost vdihavanja hipertonične fiziološke raztopine v kombinaciji z vadbo pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo: randomizirano preskušanje. Respiratorna oskrba, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. in Chiang, L. C. (2013). Sveži ingver (Zingiber officinale) deluje protivirusno proti človeškemu respiratornemu sincicijskemu virusu v celičnih linijah človeškega respiratornega trakta.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., in Beji, M. (2015). Test sedenja in 6-minutna korelacija testa hoje pri bolnikih s kronično obstruktivno pljučno boleznijo. Anali torakalne medicine, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., in Booth, S. (2010). Ali uporaba ročnega ventilatorja izboljša kronično dispnejo? Naključno, nadzorovano, navzkrižno preskušanje. Časopis za obvladovanje bolečin in simptomov, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. in Haniotou, A. (2015). Vpliv diafragmalnega dihanja na dispnejo in toleranco pri vadbi med vadbo pri bolnikih s KOPB. Chest, 148 (4), 704A.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu