Ko temperatura pade, dnevi postanejo krajši in sončna svetloba izgine, se lahko veliko ljudi zaveda, da se borijo s tem, kar je veljalo za zimsko modrino.
Čeprav ni uradno priznan kot medicinski izraz in se nanaša na občutek, ki presega letni čas, je to mračno stanje dokaj pogosto, glede na Nacionalni inštitut za zdravje . Vendar pa obstaja veliko načinov, kako zagotoviti, da vaša energija in splošna sreča nista ogroženi.
Berite naprej, če želite odkriti več trikov doktorja Mikea o boju proti tistim notranjim modrim.
1. Vitamin D: Nizke ravni gredo dejansko z roko v roki z zimskim bluesom in poslabšajo te simptome. Medtem ko imajo živila, kot so losos, jajca in gobe, naravno višjo raven vitamina D, dodatki so tudi dober vir vitamina – najprej se posvetujte s svojim zdravnikom!
2. Premakni se: Premagajte notranji blues tako, da se gibate in spravite endorfine v kroženje. Ne glede na to, ali gre za jogo ali kolesarjenje, obstaja veliko vaj v zaprtih prostorih, ki jih lahko izvajate, da boste ostali aktivni.
3. Sončna svetloba : Poskusite preživeti vsaj 30 minut zunaj. Sončna svetloba vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, vendar bo tudi ponastavila vaš cirkadiani ritem, tako da boste lahko ponoči hitreje zaspali.
4 . Izogibajte se naključnim prigrizkom : Poskrbite, da boste brezglavo prigrizke in družabno pašo izvajali čim manj, kar bo koristilo vašemu umu in telesu.
5. Za povezavo prekinite povezavo : Čeprav se lahko imenujejo družbeni mediji, družbeni mediji dejansko niso najboljša družbena dejavnost. Osebna družabna interakcija, pa naj gre za obroke ali šport, je odlična za naš um.
Več za branje:
Ta blazina iz spominske pene stane samo 22 USD in ima odlične ocene
5 dostavnih služb za naročanje živil s kavča
Ustekleničeno vodo lahko še vedno kupite na Amazonu
