Od povečanja imunosti do hujšanja, tukaj je 10 zdravstvenih koristi Feijoe (ananas Guava)

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Vsi smo jedli ananas in guavo in jih poznamo že od nekdaj, a ste že slišali za ananas guavo? Ne, ni hibrid sadja ananasa in guave. Plod rastline Acca sellowiana, feijoa, se imenuje tudi „ananas guava“ ali „guavasteen“. Plod, znan po različnih imenih po vsem svetu, je sadje zelene in elipsoidne oblike ter velikosti slive ^[1] .

Zaradi edinstvenega okusa in obilja zdravstvenih koristi, ki jih ima, je sadje novo priljubljeno v zdravstvenem scenariju. Zaradi izjemnega okusa sadja se uporablja kot sestavina smutijev, čatnejev, koktajlov, marmelad, sladic, želejev in sadnih jedi. Njegov sladko-oster-grenak okus je razlog, da je sadje v veliki meri primerjalo s sadjem guave in ananasa ^[dva] .

Od pomoči na poti k izgubi teže do izboljšanja imunskega sistema lahko feijoa pomaga pri lajšanju prebavne stiske in nizke ravni sladkorja v krvi.

Hranilna vrednost feijoe

100 gramov ananasove guave vsebuje 0,71 g beljakovin, 0,42 g celotne maščobne maščobe in 0,14 mg železa.

Preostala hranila v plodu so naslednja ^[3] :

• 15,21 g ogljikovih hidratov
• 6,4 g skupnih prehranskih vlaknin
• 8,2 g sladkorja
• 83,28 g vode
• 17 mg kalcija
• 9 mg magnezija
• 19 mg fosforja
• 172 mg kalija
• 3 mg natrija

(tabela)

Koristi feijoe za zdravje

Tu je seznam koristi, ki jih ponuja sadje ananasove guave, od znižanja krvnega tlaka do izboljšanja prebave ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Izboljša prebavo

Visoka raven prehranskih vlaknin v sadju je koristna za optimizacijo vaše prebave, saj pomaga spodbuditi peristaltično gibanje in izboljša vnos hranil. Posledica je lajšanje simptomov prebavne motnje, zaprtja, napihnjenosti in krčev.

2. Poveča imuniteto

Ananasa guava, polna različnih mineralov in vitaminov, bo okrepila vaš imunski sistem. Redno uživanje sadja pomaga spodbuditi proizvodnjo belih krvnih celic, ki delujejo kot obrambni sistem vašega telesa. Antioksidativna lastnost sadja vam koristi tako, da odstranjuje proste radikale, kar lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

3. Zmanjša holesterol [h3]

Feijoa je bogata s prehranskimi vlakninami, ki imajo različne vloge pri izboljšanju vašega zdravja. Redno uživanje sadja lahko pomaga zmanjšati slab holesterol, kar lahko poveča tveganje za bolezni srca. Vlakna iztisnejo holesterol, zaljubljen v arterije in ožilje, kar zmanjšuje tveganje za srčni napad, kap in krvne strdke.

4. Uravnava krvni tlak

Ker je ananasova guava bogata s kalijem, je izjemno koristna za posameznike, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, zato je nagnjena k razvoju bolezni srca in ožilja, ateroskleroze in kapi. Vsebnost kalija v feijoi kot vazodilatator pomaga zmanjšati stres v arterijah in krvnih žilah.

5. Spodbuja metabolizem

Prisotnost vitaminov B je mogoče pripisati tej posebni koristi. Pomaga izboljšati splošno delovanje vašega telesa s sintezo beljakovin in rdečih krvnih celic, spodbujanjem delovanja živčnega sistema, upravljanjem proizvodnje hormonov in ustvarjanjem energije v celicah ^[8] .

6. Izboljša fokus, koncentracijo in spomin

Z antioksidanti vam uživanje ananasove guave pomaga povečati spomin, zadrževanje, osredotočenost in zmanjša tveganje za nevrodegenerativne bolezni. Pomaga pri nevtralizaciji radikalov, ki se nahajajo v živčnih poteh, preden povzroči kopičenje oblog.

7. Izboljša trdnost kosti

Polno mangana, bakra, železa, kalcija in kalija lahko uživanje ananasove guave pomaga izboljšati mineralno gostoto kosti in prepreči nastanek osteoporoze ^[9] .

8. Nadzira diabetes

Feijoa pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi zaradi nizke vsebnosti kalorij in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov. Pomaga pri zdravi uravnavanju proizvodnje in sproščanja insulina.

9. Izboljša krvni obtok

Čeprav je vsebnost železa v sadju nizka, še vedno učinkovito pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in krvnem obtoku. Poleg tega prisotnost vitamina B pomaga spodbuditi pretok krvi in ​​s tem poveča koncentracijo kisika na optimalno raven ^[10] .

10. Pomaga pri hujšanju

Vsebnost prehranskih vlaknin in hranilnih snovi, ki jih vsebuje ananasa guava, vam v kombinaciji z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati odvečno težo. Če telesu zagotovite ustrezno količino ogljikovih hidratov, bo zmanjšanje telesne teže le zdravo ^[enajst] .

Zdravi recepti feijoe

1. Smoothie iz feijoe, hrušk in špinače

Sestavine ^[12]

• 2-3 feijoa, samo meso
• 1 hruška
• 1 banana
• 1 pest špinače
• 2 žlici indijskih oreščkov
• 2 žlici chia semen
• & frac12 žličke cimeta
• 1 skodelica tekočine (bodisi vode, mleka ali kokosove vode)
• 1 skodelica ledu

Navodila

• Feijoje, hruške, banane, indijske oreščke, chia semena, cimet in ledene kocke zmešajte skupaj.
• Dodajte vodo, mleko ali kokosovo vodo in mešajte, dokler ne postane gladka.
• Nalijte v kozarec in uživajte.

2. Feijoa salsa s koriandrom

Sestavine

• 3 feijoe
• 1 rdeča čebula, drobno sesekljana
• 1 žlica rjavega sladkorja
• 1 ščepec sveže mletega črnega popra
• 1 žlica sesekljanega svežega koriandra

Navodila

• Fejoje in čebulo nasekljamo na majhne koščke.
• Zmešajte s sladkorjem in poprom.
• Dodajte žlico sesekljanega svežega koriandra in dobro premešajte.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktivni proizvodi iz plodov feijoe (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): pregled. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dva]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., in Ielpo, M. T. L. (2000). Protimikrobno in antioksidativno delovanje plodov Feijoa sellowiana. Mednarodni časopis za protimikrobna sredstva, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. in Michael, B. J. (1970). Hlapne sestavine plodov feijoe. Fitokemija, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. in Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakterijsko delovanje pri Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana in Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatska embriogeneza iz cvetnih tkiv feijoe (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatska embriogeneza in regeneracija rastlin iz zigotičnih zarodkov Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. in Ducroquet, J. P. (1996, oktober). Genetska variabilnost zarodne plazme Feijoa sellowiana. Mednarodni simpozij o mirtah 452 (str. 41–46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Iz naravnega flavona, pridobljenega iz Feijoa sellowiana, deluje proti raku in zavira HDAC. Mednarodna revija za biokemijo in celično biologijo, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. in MOLNAR, J. (2000). BiOIOgična aktivnost izvlečkov iz lupine FeijOa. Raziskave o protiancerjih, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. in Tringali, C. (2004). Sekundarni presnovki iz listov Feijoa sellowiana Berg.Fitokemija, 65 (21), 2947-2951.
11. [enajst]Dal Vesco, L. L. in Guerra, M. P. (2001). Učinkovitost dušikovih virov v somatski embriogenezi Feijoa. Kultura rastlinskih celic, tkiv in organov, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Biblija zelenega smutija: 300 okusnih receptov. Ulysses Press. Infografske reference

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu