Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Razglašen končni rezultat UPSC ESE 2020
- Shaadi Mubarak igralec Manav Gohil testira pozitivno na ustvarjalce COVID-19, ki delajo na nekaj vzporednih skladbah
- Zaloge z visokimi dividendami morda ne bodo prava izbira: Evo zakaj
- OneWeb podpisal memorandum o soglasju z vlado Kazahstana o širokopasovnih storitvah
- IPL 2021: Sangakkara podpira Samsonovo odločitev, da zadrži stavko za zadnjo žogo
- Yamaha MT-15 z dvokanalnim ABS-om bo kmalu uvedena, cene pa se bodo znova zvišale
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zdravje Wellness Wellness oi-Staff Avtor Mona Verma 20. junija 2016 Vsi želimo biti brez bolezni in želimo živeti in živeti srečno življenje. Čeprav danes obstajajo različne super specialne bolnišnice, so tudi bolezni enake zdravljenju.
Joga pri išiasu, artritisu, kili | Garudasan, Metoda Garudasane | BoldskyIšias in revma sta težavi, ki pacientu povzročata težave, zato na koncu z zdravniki porabijo za fizioterapijo in druga zdravljenja.
Rešitev imate tudi sami s seboj. Da. Odgovor je joga. Poza orlov, znana tudi kot Garudasana, kar pomeni, da ste videti kot orel, medtem ko ste poza, pomaga ublažiti nenehne bolečine.
Preberite tudi: Mednarodni dan joge: Joga asane za glavobol
Orel je v sanskrtu znan kot Garud.
Če boste šli k kateremu koli zdravniku, vam bo morda predpisal škatlo zdravil in zdravil proti bolečinam, ki vam bodo lahko začasno olajšali, kasneje pa bodo imeli strašanske stranske učinke.
Išiasni živec se nahaja pred mišicami Piriformis, skoraj na spodnjem delu hrbtenice. Vsi živci v hrbtenici imajo dve veji, na vsaki strani hrbtenice.
V bistvu je išiasni živec največji posamezni živec v človeškem telesu. Zato lahko rečete, da išias slabo vpliva na hrbet.
Po drugi strani pa revmatizem prizadene vaše sklepe in mišice in če v zgodnji fazi ni poskrbljeno, lahko nastopi v obliki artroze.
Torej, če želite poiskati učinkovito olajšanje bolečine in lažje odpraviti bolečino, si oglejte postopni postopek za to asano in njene koristi.
Postopek za izvedbo asane po korakih
Korak 1. Stojte pokončno v pozi Tadasana in glejte naravnost.
2. korak Začnete lahko z eno od nog. Upognite kolena in le prekrižajte levo nogo čez desno, nekoliko nad koleni.
3. korak Vaša desna noga, ki pomaga uravnotežiti, mora biti dovolj trdna, da se lahko nanjo zanesete s celotno telesno težo. Je kot drevo in plaz. Levo stegno mora biti čez desno stegno, levi prst pa mora biti usmerjen navzdol.
4. korak Roke naj bodo usmerjene naprej, vzporedno s tlemi.
5. korak Tako kot bi bile vaše noge križane, bi morale biti tudi vaše roke v enakem položaju, dvojno zaklenjene in pokrčene komolce. Hrbet mora biti obrnjen drug proti drugemu in tako bodo vaše roke pravokotne na tla.
6. korak. Medtem ko stojite v takem položaju in držite roke prekrižane, pazite, da so vaše dlani sklenjene.
7. korak Zdaj iztegnite prste navzgor, medtem ko pritiskate dlani.
8. korak Štejte do 10 in se poskusite uravnotežiti na 1 nogi.
9. korak Zdaj, ko se vračate v položaj, začnite z rokami. Vrnite jih na stranice in stojte naravnost.
10. korak Zdaj je na vrsti tvoja leva noga. Držite ga nazaj na tleh in znova stojte v pozi Tadasana. Naj bo nasmeh na obrazu. Po nekaj minutah ponovite isto z desno nogo.
Preberite tudi: Salamba Bhujangasana (poza sfinge) za izboljšanje krvnega obtoka
Prednosti Asane
• Pomaga raztegniti stegna, zgornji del hrbta, ramena in boke
• Okrepi telečne mišice
• Pomaga pri izboljšanju ravnotežja
• Ublažite bolečine v išiasnem živcu in poskrbite za olajšanje težave
• Pomaga proti revmi
• Poveča prožnost
Previdno
Samo ne izvajajte te asane, če imate poškodbo kolena ali komolca. Ker morate uravnotežiti na eni nogi, mora biti hrbet močan, da zadržuje težo. Bolniki, ki imajo večje težave s hrbtom, naj se izogibajo tej pozi.
