Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Spremenite življenjski slog, da zmanjšate trebušno maščobo | Izgubite trebušno maščobo brez vadbe | BoldskCilj zdravstveno ozaveščenega režima je vedno vseskozi kurjenje kalorij. Ljudje naredijo veliko stvari in različne treninge, da porabijo kalorije, vendar se vsi treningi ne izkažejo za učinkovite niti se vsi triki za omejevanje kalorij ne obnesejo.
Kot takšno kurjenje kalorij je lahko izziv. Kalorije pa lahko skozi dan učinkovito izgubite s kombinacijo zdrave prehrane, gibanja, sprememb življenjskega sloga in številnih domačih zdravil.
Tu je nekaj koristnih načinov, s katerimi boste lahko ves dan porabili kalorije brez veliko truda ali brez obvezne rutine telovadbe:
1. Začetek dneva - Če težke vaje niso vključene v vaš režim, lahko dan preprosto začnete z nekaj enostavnimi ogrevalnimi vajami. Tudi 10 minut potenja lahko naredi čudeže. Nekatere hitre joga asane so lahko zelo dobrodošle, če želite začeti dan, in vam lahko pomagajo tudi, da spustite nekaj hitrih kalorij. Nekaj minut lahko vložite tudi za kratko delo ali pa se lotite vrtnarjenja.
2. Pravila zajtrka - Zdrav zajtrk je ključni del prehranskega načrta. A pomembno prvo pravilo je, da ne zamudite zajtrka. Rečeno je, da zajtrk poveča presnovo. Poleg tega lahko z zdravim zajtrkom manj hrepenite po dodatnem prigrizku, ki bi ga sicer zaužili, če zajtrk izpustite. Prav je rečeno: 'Zajtrkuj kot kralj!'
3. Hodite med pogovorom - Toliko časa preživimo po telefonu. Ali ne? Kako pa bi bilo, da bi med pogovorom s svojimi najdražjimi izgubili nekaj teže? Ko zazvoni telefon, si navadite hoditi. Ko se pogovarjate po telefonu, se sprehodite po hiši ali pisarni.
4. Žvečilni gumi - Žvečilni gumi je zabaven način, da se znebite neželenih kalorij. Žvečenje žvečilnega gumija ne izvaja samo ustnih mišic, temveč lahko pomaga tudi pri odvajanju kalorij. Opozoriti je treba, da lahko žvečilni gumi povzroči, da jeste 10% manj. Zaradi tega lahko zaužijete manj kalorij, tako da preskočite tiste prigrizke, ki dodajo dodatno moko v telesu.
5. Pijte kot riba - Da, pitna voda vas lahko privede do izgube kalorij. Več ko vnaša vode, manj telesa bi shranjevalo maščobe. Dajte prednost vodi pred pijačami, ki vsebujejo sladkor. Priporočljivo je tudi, da hranite majhno steklenico vode, tako da se boste morali vsake toliko časa premakniti in tako preprečiti, da bi se držali svojega stola. To je odličen način, da oddate odvečne kalorije, ki jih zaužijete nezavedno.
6. Odnašanje na tla - Da, sedenje na tleh je lahko učinkovit način za izgubo kalorij. Recite ne kavču in ne kalorijam, namesto tega sedite na tleh med gledanjem televizije ali le med ležanjem. Medtem ko je sedenje na tleh in vstajanje lahko oblika vadbe, ko navadno pogosto sedite na tleh, izgubite tudi nekaj kalorij.
7. Ponočni sprehodi - Kratek sprehod po 30 minutah večerje s partnerjem ali celo s hišnimi ljubljenčki je lahko učinkovit in prijeten način, da izgubite kalorije. Medtem ko med sprehodom preživite nekaj časa s spremljevalcem, vam lahko pomaga tudi pri prebavi hrane in pripomore k boljšemu spancu.
8. Zgodaj spat - Zgodaj v posteljo lahko zavirate nezdravo hrepenenje in žvečenje prigrizkov pozno zvečer in preprečite telesu, da bi dobilo odvečne kalorije. Prav tako je dokazano dejstvo, da je dober in poln spanec zelo pomemben za vzdrževanje telesne teže. Torej, lahko spite do fitnesa, tako da zgodaj udarite v posteljo.
Ni vam treba vedno izpostavljati se napornim vajam ali stradati, da shujšate. Hujšate lahko tako, da ves dan zavestno sledite zgornjim korakom. To bi lahko bilo zagotovo čarobno in manj zamudno kot udarjanje v telovadnico!
