Kako limona in ingver pomagata pri hujšanju?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Šport IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Izguba teže je lahko minsko polje prehranskih načrtov, ki vam obljubljajo vitko postavo. Torej, pravilna prehrana je pomembna, če želite biti fit in zdravi. V tem članku bomo pisali o uporabi ingverja in limone za hujšanje.

Prekomerna telesna maščoba, shranjena v telesu, lahko privede do samozavesti in je lahko precej moteča. Če telesna maščoba ostane brez nadzora, to povzroča resne zdravstvene težave, ki vključujejo visok krvni tlak, bolezni srca, aterosklerozo, možgansko kap in diabetes.

Kje se v telesu shranjuje odvečna maščoba?

1. Želodec

Želodec ali trebuh je skupno področje telesa, kjer se maščoba kopiči. V primerjavi z ženskami imajo moški težje kopičenje maščobe v predelu trebuha. Ta vrsta maščobe, ki se shrani v drugih vitalnih organih, vključno z jetri in črevesjem, se imenuje visceralna maščoba. To povečuje tveganje za bolezni, kot je diabetes tipa 2, apneja v spanju , visok krvni tlak in visoki trigliceridi ^[1] .

2. Teleta

Teleta so tik pod koleni na zadnji strani nog, ki je večinoma sestavljena iz podplata in gastrocnemius mišice. Tu se zlahka kopiči odvečna maščoba.

3. Boki, riti in stegna

Maščoba, shranjena v bokih, zadkih in stegnih, je znana kot podkožna maščoba in leži neposredno pod kožo. Ta vrsta maščobe škoduje vašemu zdravju, prav tako kot trebušna maščoba in ženske v primerjavi z moškimi pogosteje pridobivajo na stegnih, bokih in zadkih. ^[dva] .

4. Nazaj

Hrbet je še eno mesto v telesu, kjer se skladišči maščoba. Nabira se v zgornjem in spodnjem predelu, ženske pa imajo pogosto maščobe v zgornjem delu hrbta, znane kot previs modrc.

5. Nadlakti

Nadlakti so sestavljene iz mišic, znanih kot triceps, in tu se pogosto kopiči maščoba.

6. Skrinja

Tako moški kot ženske imajo v prsih mišice, ki so znane kot pektorali. Moški, ki ne vadijo ali ohranjajo mišic v tonu, razvijejo ohlapnost v predelu prsnega koša, kar običajno imenujemo moške joške ali moške prsi .

Kako limona in ingver pomagata pri hujšanju?

Limone so odlični pri hujšanju. Pakirani so z vitaminom C in antioksidanti, njihova vsebnost kislin pa prispeva k boljši prebavi in ​​ščiti jetra. Znano je, da imajo limone diuretične lastnosti, ki pomagajo pri razstrupljanju in pospešijo izgorevanje maščob ^[3] .

Po drugi strani se ingver tradicionalno uporablja v medicinske namene. Ingver ima aktivno spojino, imenovano gingerol, ki pomaga pri absorpciji maščobe in preprečuje njeno kopičenje v telesu. Zviša sitost in zmanjša lakoto, s čimer pomaga pri izgorevanju trdovratne trebušne maščobe ^[4] .

Limona in ingver imata protivnetne lastnosti. Ko se ti dve sestavini združita, povečuje aktivnost jeter, ki sproščajo žolč, ki pomaga pri razgradnji maščob in pomaga pri pravilni prebavi. Jetra nadalje izločajo toksine iz telesa, uravnavajo krvni tlak in glukozo. Tudi ingver in limona pospešita vaš metabolizem in porabijo več kalorij ter tako pomagajo pri izgubi kilogramov.

Kako porabiti:

1. Limonina in ingverjeva voda za hujšanje

Sestavine:

• 2 limoni
• 1 palčni sesekljan ingverjev koren
• Kozarec vode

Metoda:

• Dve limonini sok in v skledi dušite s sesekljanim ingverjem.
• Ko zavre, zmanjšajte ogenj in dodajte kozarec vode ter dva kosa limonine lupine.
• Shranite ga v steklenico za vodo in popijte.

Najboljši čas za pijačo: Priporočljivo je, da ves dan pred obroki pijete vodo iz ingverja in limone.

Opomba: Pazite le, koliko ingverja zaužijete, saj zaradi dveh ostrih spojin - gingerola in šogaola - ogreva vaše telo. Prav tako samo pitje vode z limono in ingverjem ne bo pomagalo, spremeniti morate prehrano in v svojo rutino vključiti vaje, da bo načrt hujšanja učinkovit.

Lahko postanete kreativni, če pripravite tudi limonin in ingverjev čaj za hujšanje.

2. Limonin in ingverjev čaj za hujšanje

Sestavine:

• 2 rezini limone
• & frac12 skodelica narezanega ingverja
• & frac12 skodelica surovega medu

Metoda:

• Zavremo skodelico vode in dodamo narezan ingver in limonin sok.
• Dušimo 15 do 20 minut.
• Pustite, da sedi vsaj 5 minut.
• In pijte ga.

Najboljši čas za pijačo: Najbolje je, da čaj iz ingverja in limone pijete pred obrokom ali po njem.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K. in Tarui, S. (1987). Prispevek kopičenja maščobe v trebuhu k poslabšanju presnove glukoze in lipidov pri človeški debelosti. Presnova, 36 (1), 54–59.
2. [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Izraziti razvojni podpisi depojev človeškega trebušnega in glutealnega podkožnega maščobnega tkiva. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., in Kim, J. H. (2015). Dieta za razstrupljanje limone je zmanjšala telesno maščobo, odpornost na inzulin in raven hs-CRP v serumu brez hematoloških sprememb pri korejskih ženskah s prekomerno telesno težo. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., in St-Onge, M.-P. (2012). Uživanje ingverja poveča termični učinek hrane in spodbuja občutke sitosti, ne da bi vplivalo na presnovne in hormonske parametre pri moških s prekomerno telesno težo: Pilotna študija. Presnova, 61 (10), 1347–1352.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu