Kako slediti ajurvedski dieti za hujšanje

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Ali si želite slediti ajurvedski dieti, da bi izgubili odvečno težo? Če je odgovor pritrdilen, ste prišli do pravega članka, saj vam bomo povedali, kako slediti ajurvedski dieti za hujšanje.

Po ajurvedski dieti boste lahko v glavnem jedli celotno ali minimalno predelano hrano in vadili pozorno prehranjevanje, ki bo še izboljšalo vaše zdravje, preprečilo bolezni in ohranilo vaše splošno zdravje.

Ajurvedska dieta dejansko temelji na ajurvedskih wellness sistemih, ki segajo že pet tisoč let nazaj.

Kaj je ajurvedska dieta?

Ayurveda je wellness praksa, ki izvira iz Indije in sega v 5000 let. Izraz 'ajurveda' je sanskrtska beseda ajur pomeni življenje, veda pa znanost. Torej, to pomeni znanost o življenju.

Ajurveda ima še eno vejo, ki vključuje ajurvedsko medicino. Z vrsto prehrane, življenjskega sloga in gibanja si prizadeva zgraditi zdravo in močno telo.

To so prednosti, ki jih lahko dobite, če se držite ajurvedske diete:

1. Izboljša funkcionalnost z zmanjšanjem vnetja

2. Poveča plodnost in spolno zdravje

3. Izboljša zdravje črevesja

4. Spodbuja prebavo in presnovne procese

5. Pripomočki pri uravnavanju telesne teže

6. Izboljša razstrupljanje

7. Pomirja vaše telo

V ajurvedi tri doše vata, kapha in pitta tvorijo telesno konstitucijo. Te doše komunicirajo z različnimi težnjami, tipi telesa, prehranskimi potrebami in osebnostnimi lastnostmi. Vsaka doša je sestavljena iz petih osnovnih elementov - etra, zraka, vode, ognja in zemlje. Vsak človek ima edinstveno kombinacijo treh doš, ki določa njihove fizične in psihološke značilnosti.

Tukaj podrobno razložimo vsako došo:

• Vata - oseba z vata postavo je ponavadi vitka, ima manjše kosti, se bori s prebavo in se ne zredi zlahka.
• Kapha - Tisti s telesom kapha se navadno borijo s povečanjem telesne mase in imajo večjo telesno zgradbo.
• Pitta - človek s pitta postavo ima atletsko telo in je vsestranski pri pridobivanju teže ali mišic.

Povečanje teže zaradi neravnovesja Dosha

1. Neravnovesje teže, povezano s hrano

Če ste po naravi tip vata, ste običajno vitki in močni. Toda to še ne pomeni, da se sploh ne boste zredili. Pogosteje so ljudje tipa vata tanki vse življenje in se zaradi nenadne spremembe metabolizma zredujejo.

Ti ljudje so bolj dovzetni za duševni stres in zaradi tega pozabijo na redno prehranjevanje, kar pa moti njihov prebavni proces in s tem kopičenje toksinov v telesu.

Najpomembnejša stvar osebe, ki prejema vata, je zmanjšanje duševnega stresa z ustvarjanjem zdrave rutine, tj. Zgodaj zvečer v posteljo in zgodaj zjutraj. Najboljše zdravilo za neravnovesje vata je ustrezen spanec.

Pomembno je tudi, da se uravnoteženo prehranjujete tako, da vzdržujete tridošno prehrano, s čimer boste uravnotežili vse tri doše. Izogibajte se jemanju prevroče in začinjene hrane, sladoleda, ledenih pijač in težkih sladic. Izogibajte se tudi preveč lahki in suhi ter težki hrani, kot so sir in mesni izdelki.

Uživajte cela živila, ki so sveža in ekološka, ​​in redno jejte tri tople, kuhane obroke.

2. Neravnovesje teže, povezano s Pitto

Večina ljudi, ki spadajo v to vrsto telesa, ima prekomerno telesno težo, predvsem zato, ker ne jedo redno, zato so se v njihovem sistemu nabrale prebavne nečistoče. Sčasoma se presnova začne upočasnjevati, kar ima za posledico povečanje telesne mase.

Poleg tega lahko to povzroči zakisanost, zato naj ljudje z visoko pitto uživajo tri obroke na dan. Zajtrk začnite s kuhanim mlekom s ščepcem sladkega koreninca ali ovsenimi kosmiči. Jejte zelenjavo, kot so bela redkev in buče, začimbe, kot so koromač v prahu, kumina v prahu in kurkuma, pa dodajte jedem za kosilo in večerjo.

Izogibajte se začimbam, ki so ostre, na primer kajenski, čili in črna gorčična semena.

3. Kapha-povezano neravnovesje teže

Oseba, ki pripada kapha telesnemu tipu, ima počasen metabolizem. Struktura telesa osebe bo na splošno težja.

Pomembno je, da pospešite presnovo, tako da v jedi dodate začimbe, kot so črni poper, kurkuma in svež ingver. Spodbujal bo prebavo, presnavljal maščobe in zmanjšal holesterol.

Nasveti za prehranjevanje po ajurvedski poti

• Jejte previdno in zbrano - Izogibajte se kakršnim koli motnjam in se osredotočite na svoj obrok.
• Vnos šestih ras in okusa - V svoj obrok vključite slano, kislo, sladko, grenko, trpko in ostro hrano. Začnite obrok z hrano, ki ima sladek okus po sadju, nato jejte hrano, ki je slana in nato kisla ter na koncu jed zaključite z začinjeno in grenko hrano.
• Jejte hrano, ko je topla, in jejte počasi, da uživate v okusu.
• Jejte dobro količino hrane.
• Pojejte naslednji obrok, ko je bil prejšnji obrok prebavljen.

Preden začnete jesti ajurvedsko prehrano, je tukaj hrana za vaše doše:

• Hrana, ki jo jemljete iz hrane, je sladko sadje, kot so kuhana jabolka ali češnje, kuhana zelenjava, kot so beluši in rdeča pesa, riž, leča, ribe, črni poper, govedina, mlečni izdelki, sezamovo olje, ghee itd.
• Hrani, ki se ji je treba izogniti, so surova jabolka, lubenica, krompir, čičerika, ječmen, koruza, jogurt, čokolada in rdeče vino.
• Pitta hrana za uživanje so rozine, lubenica, suha žita, nesoljeno maslo, brokoli ali cvetača, beljaki, piščanec in kokos.
• Pitta hrani, ki se ji je treba izogniti, so avokado, marelice, špinača, sojina omaka, kisla smetana, govedina, čili in čokolada.
• Kapha hrana za uživanje je sadje, kot so jabolčna omaka ali suhe slive, zelena ali korenje, fižol lima, granola, pinjenec, kozice, puran, skuta, rdeče vino ali belo vino.
• Hrani, ki se ji je treba izogniti, so grenivke, kumare ali bučke, oves, testenine, palačinke, ribe, čokolada in fižol.

Vaš cilj ne bi smela biti le ajurvedska prehrana za hitrejše hujšanje, temveč življenje na način, ki spodbuja ravnovesje in harmonijo med telesom in duhom.

Izbira živil je lahko omejena, vendar morate razumeti prednosti posamezne vrste hrane. Po ajurvedski dieti boste spodbudili izgubo teže ali ohranili zdravo težo, če začnete jesti hrano v skladu z vašo došo.

Opomba: Pogovorite se s svojim ajurvedskim zdravnikom, da boste vedeli, kateri tip telesa imate, in neravnovesje doše.

Delite ta članek!

PREBERITE TUDI: Mednarodni dan piva: Vse, kar morate vedeti o pivu

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu