Ker so krompirček in sir postali vsakodnevni del naše prehrane, ni presenetljivo, da je izklesana čeljust naših poznih najstniških in zgodnjih dvajsetih zdaj daljna realnost. Vendar ne izgubite upanja, saj še vedno obstaja način, da si povrnete vitek labodski vrat in ostro čeljust. Odrežite se do točke – sledite tem preprostim nasvetom, da se znebite trdovratne maščobe na vratu in dvojne brade. Naredite mlečno masažo
Vsebnost mineralov in mlečne kisline v mleku pomaga zmanjšati maščobo. Mlečna masaža bo delovala tudi v smeri učvrstitve in zategovanja kože z zmanjšanjem prostih radikalov, s čimer bo vaš vrat postal bolj gladek in vitkejši. Naredite raztezanje vratu skupaj z običajnimi škrtanji
Škrtanje vam lahko pomaga ne le tonirati želodec, ampak tudi vrat in obraz. Dvignite roke nad glavo, medtem ko se pripravljate na sedenje med krčenjem. To naredite vsak dan 50-krat in kmalu boste imeli tanjši vrat.
Naredite te vaje za vrat in čeljust za ostro čeljust
Stojte naravnost. Obrnite vrat proti levi rami in položite brado na ramo. Zdaj vrnite vrat v prvotni položaj in ga nagnite nazaj. Raztegnite in zadržite, zdaj ga vrnite nazaj in naj se brada dotakne prsnega koša. Postopek ponovite tudi z desno ramo. To vajo ponovite 20-krat, da zmanjšate maščobo na vratu in imate bolj opredeljeno čeljustno linijo.
S temi vajami za lica se borite proti maščobam na obrazu in dvojni bradi
Pogosto obsežna lica povzročijo, da je vaš vrat krajši in debelejši. Naredite to preprosto vajo, da se borite proti mlečkam na obrazu. Palec in kazalec položite na lica. Zdaj s tema dvema prstoma držite lica in ga potegnite navzven. Zdaj položite palec pod brado. S palci povlecite maščobo pod brado navzven. Ponovite ti dve obrazni vaji 15-krat na dan, da dobite vitkejši obraz in se znebite dvojne brade.
Povečajte vnos vitamina E z uživanjem več mlečnih izdelkov, oreščkov, soje in zelene zelenjave.
Izogibajte se spuščanju, ohranite dobro držo. 
Pijte veliko vode in zelenega čaja. Izogibajte se čaju, kavi in alkoholu. 
