Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Hrithik Roshan deli svoje treninge in nasvete za bodybuilding. Oglejte si video | BoldskyHrithik Roshan, grški bog iz Bollywooda, je med najboljšimi zvezdami v Bollywoodu, ki je dosegla naslova 'Sexiest Man Of Asia' in 'Third Most Handsome Man Alive'.
Njegova izklesana postava, modrokrvna zvezda, visoka energija in napore na plesišču je tisto, kar privlači veliko ljudi. Da bi svoje izklesano telo ohranilo v formi, trenira s Krisom Genthinom, svetovno znano ikono fitnesa. Med pripravami na film Krrish 2 je treniral 4 dni v tednu, dvakrat na dan.
Njegov glavni poudarek je bil povečati moč, vzdržljivost, vzdržljivost in fleksibilnost z izvajanjem široke palete vaj, kot so izpadi, enonožni počepi in popolna mešanica kardio in krožnih treningov.
Hrithik je tudi svoje prehranjevalne navade nadzoroval, tako da se je izogibal čokoladi, kolačkom in piškotom. In to je eden od razlogov, zakaj ga imenujejo grški bog.
Danes, na njegov rojstni dan, si oglejmo njegove nasvete o prehrani in fitnesu, ki mu omogočajo, da vzdržuje svoje telo in ostane v formi.
1. Kardio vaje
Hrithik vsak dan sledi težki vadbi in z disciplino sledi fitnes režimu. Njegove vaje zajemajo kardio, raztezanje, vadbo z močjo itd., Da njegovemu telesu dajo atletski videz z mišičasto postavo. Svoje kardio vaje izvaja vsaj 20-30 minut.
2. Krožno usposabljanje
Krožni trening vključuje vadbo celotnega telesa. Prednosti krožnega treninga so izgradnja mišic in tonizacija ter intenziven kardio trening. Vključuje delovanje različnih mišičnih skupin in lahko naredimo 10-25 ponovitev približno 20-30 minut.
3. Vaje za roke
Hrithik poudarja, da je treba izvajati vaje za roke, ki vključujejo pulover z ravno roko, podaljšanje tricepsov z vrvjo, spuščanje ravne roke navzdol, koncentrirane kodre itd. Vaje za roke ohranjajo roke v formi in preprečujejo nastanek maščobe na rokah.
4. Zdrava alternativa
Hrithik je rad na hranljivi dieti, tako da preizkuša zdrave alternative. Poje palačinke s sirupom brez sladkorja, narejenim iz beljakovin v prahu. Ima banano, razdeljeno z beljakovinami v prahu in jogurtom, ter pripravlja polpete s kečapom.
5. Kompleksni ogljikovi hidrati
Hrithik je vedno na zapleteni prehrani z ogljikovimi hidrati, ker je sestavljen iz naravnih sladkorjev in vlaknin. Njegovi kompleksni ogljikovi hidrati večinoma vključujejo rjavi riž, ovseno kašo in solate. Pri uživanju hrane rad ostane lahek in preprost.
6. Diet z visoko vsebnostjo beljakovin
Beljakovine so potrebne za izgradnjo mišic in preprečevanje poškodb mišic po vadbi. Hrithik v svojo prehrano vključuje veliko beljakovin, kot so beljakovine v prahu, zrezek, puran, ribe in beljaki. Ta hrana poveča mišično maso in izboljša telesno aktivnost.
7. Majhni obroki v rednih intervalih
Hrithik pravi, da je treba jesti v rednih časovnih presledkih, ker okrepi vaš metabolizem. Kot pravi njegov nutricionist, igralcu svetujejo, naj jemlje hrano 6-7 krat na dan, namesto da bi se odločil za 3 težke obroke. Ne samo, da boste hrepeneli po hrani, ampak tudi zaračunali
8. Pravilna prehrana
Hrithik pravi, da je dobra prehrana prednostna naloga po vadbi v telovadnici in pred njo. Brez ustrezne prehrane vaše telo ne bo doseglo najboljšega stanja, kakršnega si želite. Pravi, da mora biti razmerje med prehrano in gibanjem 90:10. To pomeni, da je prehrana izjemno pomembna.
9. Zvočno spanje
Trden spanec je potreben za zdravo in fit telo. Za pravilno delovanje telo potrebuje tudi dovolj počitka. Dober spanec bo preprečil povečanje telesne mase in vam bo pomagal, da se boste bolje koncentrirali pri vsakodnevnih opravilih.
10. Konec tedna
Hrithik je po naravi gurman in obožuje čokolade, pice, sladolede in sladkarije. Enkrat na teden preskoči svojo prehrano, da bi se prepustil hrepenenju, vendar vzpostavi ravnovesje, tako da se z ustrezno predanostjo vrne v režim vadbe.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi bližnjimi prijatelji in družino.
