Kdo se ne bi želel nenehno počutiti okrepljenega, produktivnega in zaljubljenega v telo, v katerem je? To je obljuba biohackinga, znanstveno utemeljene discipline, katere cilj je, da vaše vadbe postanejo čim bolj učinkovite. obiskal sem Nadgradite laboratorije , vadbeni center z lokacijami na Beverly Hillsu in Santa Monici, kjer naj bi z manj časa in truda dobili več.
Ustanovil ga je Dave Asprey, podjetnik iz Silicijeve doline, ki je sprva zaslovel kot kreator norosti o wellnessu. Neprebojna kava , Upgrade Labs uporablja koncept, imenovan minimalni učinkovit odmerek (MED), ki vključuje iskanje najmanjšega odmerka, ki je potreben za doseganje idealnega rezultata. Z uporabo laboratorijske futuristične opreme bi lahko dosegel enake fiziološke rezultate, medtem ko sem v telovadnici preživel veliko manj časa. Več časa za uživanje v Netflixu? Vštej me.
POVEZANO: Energijsko zdravljenje je uradno prislo v glavnem in mi smo tu za to
Zeke RuelasVaje
Najprej sem srečal svojega trenerja, ki mi je izmeril težo (požirek) z uporabo ne tehtnice, ampak stroja InBody, nekakšne elektronske naprave, na kateri stojiš, medtem ko se držiš za roke, tako da lahko stroj črpa električni tok skozi tvoje telo. Nisem čutil elektrike, vendar sem bil nekoliko šokiran, ko se je mojo biometrično odčitavanje vrnilo z namigom, da izgubim sedem kilogramov. Ahem.
Nato sem prešel na vadbo. Najprej sem sedel na kolo čudnega videza, ki je podobno kolesu Peloton. Moja vadba je trajala le devet minut, med katerimi me je pomirjajoč ženski glas z britanskim naglasom (za katerega bi rad, da bi ga lahko najela za branje pravljic pred spanjem) vodil skozi vadbo prek slušalk. Glas mi je mirno razlagal, da sem v primitivnih časih vrtel pedala, potem pa me je nenadoma… preganjal tiger. Corny, ja, vendar me je motiviralo za šprint. Odpor je bil izjemno močan, a za tako kratek čas je bil popolnoma obvladljiv.
Skupni čas: 9 minut
Nato sem sedel na nekaj, kar je izgledalo kot standardna klop za uteži, le da ni bilo nobenih uteži, le veslo, na katerega sem lahko pritisnil. Uporabil sem ga za pritisk na prsni koš, veslanje in stiskanje z nogami. Naredil sem le šest ponovitev vsakega, vendar nikakor ne bi mogel prenesti več – naprava dejansko prilagaja težo trenutek za trenutkom glede na to, kaj lahko prenesete, in sledi vašim največjim količinam. Za razliko od tipičnih telovadnih naprav, ki imajo upor samo v eni smeri, je ta zasnovan tako, da morate pritisniti proti uporu v oboje smeri.
Skupni čas: 5 minut
Končno sem naredil hladno serijo HIIT, v kateri sem sedel na nekaj, kar je bilo videti kot obstoječe kolo, in bose noge postavil na ravne kovinske plošče. Trener mi je dal kompresijske manšete na obe roki in okoli stegen. Naslonil sem se na hladno kompresijsko blazinico, ki je bila sprva – kot je bilo pričakovano – prekleto mrzla, in začel potiskati in vleči stopalke in stopalke za roke. Izmenična sem obdobja gibanja z enakomernim tempom z občasnimi 15- do 30-sekundnimi šprinti. Na pol poti so me pekla stegna, kar je logično, saj naj bi bila ta kratka vadba enakovredna trem urah intenzivne vadbe. Ampak hej, če Tiffany Haddish preživel z nasmehom...
Skupni čas: 15 minut
Ko sem začutil, da ne morem več, je bil čas okrevanja. Legel sem na mizo z isto hladno kompresijsko blazinico na njej. Medtem ko je hlajenje pomirilo moje pekoče noge, je nad mojim obrazom lebdela plošča infrardečih LED luči – za katere so mi rekli, da pomagajo pri vnetju. Z zaprtimi očmi sem si predstavljal, da sem na bazenu s toplim soncem, ki mi sije na obraz.
Skupni čas: 10 minut
Zeke RuelasVeliki stisk
Naučil sem se, da je vnetje naravni, zaščitni odziv vašega telesa po vadbi, kar ni slabo. Vendar, kot mi je pojasnila podpredsednica izkušenj in programiranja Upgrade Labs, Amanda McVey, je kronična vnetje, ki lahko povzroči stvari, kot so povečanje telesne mase, možganska megla in otekanje. Eden varoval pred kroničnim vnetjem je masaža. Za okrevanje po vadbi sem se ulegel in trener mi je zadrl v nekaj, kar je videti kot podložene smučarske hlače zelo visokega moškega. Približno deset minut so se te hlače stiskale ob moje telo in se dvigovale od spodaj navzgor, preden so se sprostile. Bilo je, kot da nosim manšeto za krvni tlak na celotnem spodnjem delu telesa in je bilo čudno sproščujoče.
Hkrati so mi pod nos postavili cev z vodno paro, ki je pomagala pri celičnem popravljanju. Ni bilo veliko vonja, zato sem globoko vdihnil, čeprav nisem popolnoma razumel znanosti, zakaj je to veliko boljše od povprečne pitne vode.
Skupni čas: 10 minut
Zeke RuelasPlavajoči rezervoar brez vode
Zdaj pa na velikanski strok, ki se vrti približno desetkrat na minuto, da simulira občutek lebdenja, voda ni potrebna. Ali je to lahko naprava, ki me pripelje do želenega zen stanja, ki ga nikoli nisem mogel doseči z običajno meditacijo? (In ne obudim spominov na pustno vožnjo Gravitron, zaradi katere me je kot otroku postalo slabo?)
Moj trener mi je na telo naložil obteženo odejo, ko sem se ulegla v pod. Nato mi je nataknila očala (ki so oddajala različne svetle luči) in slušalke (ki so predvajale pomirjujoče zvoke curljanja vode in žvrgolenja ptic). Rekli so mi, naj zaprem oči, ko se je pokrov stroka zaprl name.
Nisem se počutil, kot da se vrtim, ampak, kot pove že ime, lebdi. Moj um, ki vedno teče miljo na minuto, se je s težavo osredotočil na karkoli drugega kot na številne svetlobne sekvence, ki so me motile, ko sem videl različne izbruhe barv in dizajna. (Tako si predstavljam, da bi lahko izgledal trip s kislino.) Res sem doživel globok pomirjujoč občutek in na neki točki sem opazil, da se moja zrkla močno premikajo, kot se zgodi (vendar se tega običajno ne zavedate) med spanjem REM. Imel sem nekaj sanjskih vizij, vendar sem se močno zavedal, da ne sanjam. Čudno, kajne? Toda kot konec res dobre masaže, ko se je podstavek ustavil in je bilo moje pol ure konec, sem bil tako sproščen in zgrožen, da je treba narediti.
Skupni čas: 30 minut
Zeke RuelasKrioterapija
Slekel sem se v športni modrček in kratke hlače in si na usta nadel visoke nogavice, palčnike, naušnice in masko, preden sem stopil v ledeno mrzlo posodo v velikosti telefonske govorilnice (veš, tiste stvari, ki so jih klicali tvoji stari starši). drugo od). Moj trener mi je dovolil, da izberem pesem za tri minute, ki bi jih preživel v napravi za mučenje z negativnimi 250 stopinjami. Seveda sem izbral DMX-jev X Gonna Give it to Ya.
Rekli so mi, da krioterapija zavede tvoje telo, da misli, da umiraš, kar je očitno dobro? Po nekaj sekundah sem po vseh izpostavljenih delih telesa začutil igle in igle. Kot sem si mislil, ali nisem zato zapustil vzhodno obalo? trener je po radiu rekel, da sem na pol poti. Ko sem naslednjo minuto in pol nerodno skakal na DMX, sem se počutil zmagovalnega, ko so se ta vrata odprla. Krioterapija naj bi sproščala endorfine za dobro počutje in moram reči, ko je bilo konec, sem naredil počutiti se veselo. Ali so bili to hormoni ali dejstvo, da nisem bila več napol gola in zmrzovala, ne morem reči.
Skupni čas: 3 minute
Zeke RuelasSvetlobna postelja
Nato sem prešel na nekaj, kar se imenuje REDcharger. To je bila popolna metoda okrevanja po krioterapiji, saj vključuje postavitev telesa proti nečemu toplemu. Ulegla sem se gola, na hrbet, na ravno ploščo z LED lučmi pod njo. Prvih deset minut sem imel na obrazu spet tisto rdečo ploščo (iz moje izkušnje HIIT po prehladu). To očitno ni dobro samo za okrevanje, ampak tudi za lepoto: pomaga pri proizvodnji kolagena, kar pomeni, da krepi vaše lase in kožo. (Dva od tamkajšnjih zaposlenih sta mi povedala, kako so LED luči zelo pomagale pri njunem ekcemu.) Po desetih minutah sem se kot prašič, ki se peče na ražnju, obrnil na trebuh in dal obraz na naslon za obraz. Moram reči, da sem bil oboževalec vsega tega ležanja kot del treninga.
Skupni čas: 20 minut
Zapustil sem Upgrade Labs, počutil sem se sproščeno in navdušeno nad vsemi tehnološko usmerjenimi napravami, ki jih imajo na voljo. Po vadbi nisem bil prepoten, kot sem običajno, a naslednji dan me je zagotovo bolelo. In tisto noč? Spal sem kot en velik srečen biohakiran otrok.
Če vas zanima lastna futuristična wellness seja, pričakujte, da boste v Upgrade Labsu preživeli približno eno uro za popolno izkušnjo. Ni pa poceni. Ena seja je v povprečju 150 $ - in stroški članstva se od tam povečajo. Ampak hej, če si biohakirate svoje možgane, da razmišljate bolj jasno, si boste morda to lahko privoščili, ko boste imeli naslednjo veliko idejo za milijon dolarjev? Kakorkoli že, vredno je dobiti brezplačen posvet, saj je to mesto kot Disneyland za geike, ki so obsedeni s fitnesom. Izkazalo se je, da sem eden izmed njih.
Skupni čas: 1 ura in 32 minut
POVEZANO: Polurne (ali manj) vadbe se dogajajo – in mi smo hitri oboževalci
