L-karnitin: njegove prednosti, viri in neželeni učinki

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
• Šport Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
• Avtomobili V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

L-karnitin je aminokislina, ki se naravno proizvaja v telesu. Derivat aminokislin je običajno zaužit dodatek. Hranilo igra pomembno vlogo pri proizvodnji energije v telesu. S prenosom maščobnih kislin v telesu v mitohondrije, ki nato pomagajo pri izgorevanju maščob in njihovi pretvorbi v energijo.

L-karnitin se proizvaja v vašem telesu, ki ga tvorita aminokislini lizin in metionin. Da vaše telo proizvede potrebno količino L-karnitina, morate imeti dobre količine vitamina C. Poleg tega lahko L-karnitin v majhnih količinah dobimo tudi z uživanjem živil, kot so meso, mleko, ribe itd. na voljo tudi v obliki dodatkov ^{[1] [dva]} .

Aminokislina je standardna biološko aktivna oblika karnitina (generično ime za kvaternarno amonijevo spojino, ki sodeluje pri presnovi sesalcev, rastlin in nekaterih bakterij), ki jo najdemo tudi v obliki D-karnitina, acetil-L-karnitina, Propionil-L-karnitin in L-karnitin L-tartarat ^[3] .

Prednosti L-karnitina za zdravje

1. Pomaga pri hujšanju

L-karnitin se je v zadnjem času uveljavil s predlagano sposobnostjo, da pomaga pri hujšanju. Dodatek aminokislin deluje tako, da maščobne kisline prenaša v vaše celice, ki bodo nato zgorele v energijo. Čeprav obstajajo protislovja glede sposobnosti dodatka, da spodbuja izgubo teže, je študija, izvedena na debelih posameznikih, podprla trditev, da L-karnitin pomaga pri izgubi teže. ^[4] .

2. Izboljša delovanje možganov

Nekatere študije so poudarile, da lahko L-karnitin pomaga izboljšati delovanje možganov. To pomeni, da lahko pomaga preprečiti duševno upadanje, pripomore k izboljšanju učne sposobnosti in pomaga odpraviti upad možganske funkcije, kar preprečuje pojav Alzheimerjeve in drugih možganskih bolezni ^[5] .

3. Ureja zdravje srca

L-karnitin je povezan z zniževanjem krvnega tlaka in vnetnim procesom, povezanim s srčnimi boleznimi. Ugotovljeno je bilo tudi, da ima sposobnost izboljšanja stanja posameznikov s hudimi srčnimi boleznimi, kot so koronarna srčna bolezen in kronično srčno popuščanje ^[6] .

4. Poveča zmogljivost

Različne študije so opozorile na prednosti, čeprav ima L-karnitin izboljšanje športne uspešnosti. Zaradi te lastnosti je L-karnitin splošno ime na športnem področju. Lahko vam pomaga izboljšati okrevanje pri vadbi, poveča oskrbo mišic s kisikom, izboljša vzdržljivost, zmanjša bolečino v mišicah in poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic ^[3] .

5. Nadzira diabetes

L-karnitin vam lahko pomaga pri obvladovanju in zmanjšanju simptomov diabetesa, zlasti diabetesa tipa 2. Koristna je tudi za obvladovanje dejavnikov tveganja za stanje, saj lahko aminokislina pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi ^[6] .

Koristna naj bi bila tudi za lajšanje bolečin v prsih, bolezni ledvic, hipertiroze, moške neplodnosti, aken, izpadanja las, avtizma, nepravilnega srčnega utripa, zamašenih arterij, utrujenosti, nizke porodne teže in drugih. Vendar pa ni dovolj študij o razširjeni uporabnosti in učinkovitosti L-karnitina pri različnih pogojih ^[7] .

Neželeni učinki L-karnitina

Dodatek ali injekcija L-karnitina, čeprav je varen za človeško uporabo, lahko pri nekaterih posameznikih povzroči neželene učinke. Nekateri pogosti neželeni učinki aminokisline so navedeni spodaj ^[8] .

• Slabost
• Bruhanje
• Bolečine v trebuhu
• Zgaga
• Driska
• Napadi
• Ribji vonj v urinu, dihu in znoju

Poleg tega naj se nosečnice in doječe matere izogibajo uživanju L-karnitina ^[9] . Prekomerni L-karnitin lahko povzroči odpoved ledvic in poslabša simptome hipotiroidizma. Izogibajte se tudi uživanju L-karnitina za obvladovanje napadov, če ste že prej imeli napad.

Odmerjanje L-karnitina

Opomba: Pred vključitvijo dodatkov L-karnitina ali injekcij v svoje navade se morate posvetovati z zdravnikom.

Tu omenjeni odmerek je namenjen odraslim ^[10] .

Pomanjkanje L-karnitina: 990 mg, dva do trikrat na dan (tablete ali peroralna raztopina).

Bolečine v prsnem košu: 900 mg do 2 g v 1 do 2 razdeljenih odmerkih na dan 2 tedna do 6 mesecev.

Standardni odmerek L-karnitina je 500–2.000 mg na dan.

Na koncu ...

Za vegane je tudi proizvodnja L-karnitina nemogoča zaradi pomanjkanja uživanja mesa in rib. Enako velja za posameznike, ki trpijo zaradi določenih genetskih težav. Vendar pa lahko z uživanjem dodatkov L-karnitina pridobimo zahtevano količino L-karnitina.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J. in Bellamine, A. (2018). Dodatek l-karnitina pri okrevanju po vadbi. Hranila, 10 (3), 349.
2. [dva]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitin v vsejednih dietah pri ljudeh povzroči aterogeno črevesno mikrobno pot. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Vpliv dodatkov l-karnitina na telesni bazen karnitina, presnovo energije skeletnih mišic in telesno zmogljivost pri moških vegetarijancih. Evropska revija za prehrano, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Protivnetni učinki dodatka L-karnitina (1000 mg / dan) pri bolnikih s koronarno arterijo. Prehrana, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M. in Chen, H. (2017). Materinski dodatek L-karnitina izboljšuje zdravje možganov pri potomcih mater, izpostavljenih cigaretnemu dimu. Meje v molekularni nevroznanosti, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Peroralno dodajanje L-karnitina povečuje trimetilamin-N-oksid, vendar zmanjšuje oznake žilnih poškodb pri bolnikih na hemodializi.Časopis za kardiovaskularno farmakologijo, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... in Colafranceschi, A. (2017). Učinek dodatka L-karnitina na reverzno preoblikovanje pri bolnikih z ishemično srčno boleznijo, ki se zdravijo z obvoznico koronarnih arterij: Randomizirano, s placebom nadzorovano preskušanje. Anali prehrane in metabolizma, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Učinki dodatkov L-karnitina na lipidne profile pri bolnikih s koronarno arterijsko boleznijo. Lipidi v zdravju in bolezni, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Dodatek L-karnitina poveča ekspresijo transporterjev PPAR-γ in glukoze v skeletnih mišicah kronično in akutno vadečih podgan. Celična in molekularna biologija (Noisy-le-Grand, Francija), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Učinki dodatkov L-karnitina na kakovost življenja bolnikov s sladkorno boleznijo z mišičnimi krči. Endokrini dnevnik, EJ17-0431.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu