Diete in fitnes nasveti Ranveerja Singha za popolno klesano telo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
• Šport Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Najnovejši bollywoodski srčni utrip Ranveer Singh ima trenutno vrsto neverjetnih filmov in še vedno navdušuje svoje občinstvo s svojo zagonetno naravo.

Ranveer Singh je bil na lestvici Forbes India Celebrity 100 uvrščen na 12. mesto in od takrat naprej je že daleč napredoval.

Igralec je v preteklosti opisoval vlogo hudobnega bojevnika v filmu Padmavat. Za to vlogo je preživel intenziven trening, da bi preoblikoval svoje telo. Njegovo izklesano telo in raztrgan biceps ter naporne ure v telovadnici so se dogajale pri njihovi izdelavi.

Ranveer Singh skozi naporen urnik vadbe in prehrane doseže to raven kondicije. Vedno ga vidijo, kako se smeji in norčuje z vsemi. In da vse to počnete z velikim nasmehom na obrazu, je pomembno, da ostanete v formi in zdravi.

Njegov trener Mustafa Ahmed ga je prisilil, da je naredil veliko gibalnih vaj, vaj za gibljivost itd., Kar je vključevalo treninge moči in kondicijske treninge.

Doseganje tega fit in napetega telesa zahteva veliko predanosti. Na njegov rojstni dan si oglejte prehrano in fitnes nasvete Ranveerja Singha za popolno izklesano telo.

1. Dieta za body building

Po mnenju Ranveerja Singha je skrivnost uspešne prehrane v tem, da jeste vsake tri ure enkrat in da nikoli ne zamudite obroka čez dan. Njegov uravnotežen obrok je sestavljen iz dobrih količin beljakovin, kot je jagnjetina, nekaj ogljikovih hidratov in zdravih maščob, kot je losos. Sol in olje v živilih se zmanjšata, prav tako pa je nujno dopolniti prehrano z beljakovinskimi napitki.

2. Zajtrk je pomemben

Obstaja razlog, zakaj zajtrk imenujemo najpomembnejši obrok dneva. Ranveer svetuje, da nikoli ne zamudite zajtrka, saj je nujno, da napolnite telo. Njegov dan se začne z dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki spodbuja njegov sistem. Sestavljen je iz piščanca, beljakov, svežega sadja in zelenjave.

Zajtrk: Dan Ranveerja se začne z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki spodbuja njegov sistem. Večinoma je sestavljen iz beljakov, piščanca, svežega sadja in zelenjave.

Prigrizki: Za prehrano ima pred vsakim obrokom prigrizke, kot so mandlji in orehi.

Kosilo in večerja: Vključuje predvsem hrano, bogato z beljakovinami, kot so piščančji prah na timijanu, losos in ocvrta jagnjetina s skledo ocvrte zelenjave.

3. Kardio trening

Vadba igralca vključuje enourni kardio trening zjutraj za kurjenje maščob in enourni trening zvečer. Njegov trening se začne z 10-minutnim ogrevanjem, ki mu sledi 20-minutni visokointenzivni intervalni trening (HIIT). Ta trening je sestavljen iz živahnih vaj, kot so padci, skleci in vlečenja.

4. Potrebna je vzdržljivost

Če vadite brez prestanka, je potrebna vzdržljivost. Po Ranveerjevih besedah ​​je treba za dosego tega stanja 25 minut stroge vzdržljivosti začeti počasi in nato še naprej premikati meje. Prvi dan njegovega kondicijskega režima ni mogoče iti in izvesti HIIT.

5. Šest paketov Abs Workout

Skrivnost Ranveerjevih šestih paketov trebuha je, da ni težko samo delati, da bi jih dobili, ampak jih je tudi težko vzdrževati. Na to se morate pripraviti mesece vnaprej in morate drastično nadzorovati vnos hrane in vode. Vedno se držite pravilnega prehranjevalnega načrta, kot je predlagal vaš trener, in redno vadite trebušne mišice za boljše rezultate.

6. Beljakovine za večerjo

Če greste zvečer v telovadnico, Ranveer predlaga, da za večerjo obdržite visoko proteinsko dieto. Igralec se bolj kot na umetne beljakovine zanaša na naravne vire beljakovin. Za večerjo jedo kuhano zelenjavo, stročnice, čapati in solato ali kalčke, tako da se zlahka prebavi.

7. Fiksni obroki

Ranveer svetuje, da ima prehrana pomembno vlogo pri telesnem razvoju in mora biti hranljiva. Torej, vedno se morate pravilno prehranjevati ob pravem času, pozne večerje in kosila pa niso dobra za zdravje in lahko vodijo do debelosti in težav s srcem.

8. Aktivnosti na prostem

Ranveer se poleg tega, da bi hodil v telovadnico, rad predaja tudi aktivnostim na prostem. Njegova prilagodljiva postava je rezultat predajanja aktivnostim, kot so plavanje, kolesarjenje in šport na prostem. Torej, to svetuje tudi svojim oboževalcem!

9. Izogibajte se alkoholu

Ranveer ne pije in to mu je izjemno pomagalo doseči takšno postavo. Alkohol ponavadi oslabi vaš imunski sistem in zmanjša učinke vsake vadbe, ki ste jo že izvajali. Nehajte piti, če želite doseči želene rezultate.

10. Sladke hrepenenja med vikendi

Najpomembnejše zlato pravilo za Ranveerja je, da sladkorju iz prehrane odreže sladkor. Bil je na strogi dieti brez sladkorja, vendar bi raje imel sladkarije enkrat na teden. Torej vsem svetuje, da si privoščite dan goljufanja in si privoščite sladkor in nezdravo hrano, nato pa ga naslednji dan prežgite v telovadnici.

Fitnes nasveti Ranveerja Singha

• Srečno duševno stanje je ključno za ohranjanje splošnega zdravja.
• Predlaga, da jedo preprosto domačo hrano v zmernih količinah.
• Neuživanje alkohola je najboljši način za ohranjanje telesne kondicije, saj oslabi imunski sistem.

Zelo vam želimo vse najboljše Ranveer Singh!

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu