Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Izguba teže je zahtevna, zlasti zaradi določenih predelov telesa, kot je obraz. Nabiranje maščobe na predelih obraza je bolj vidno, kar lahko prispeva k večjemu, zabuhlemu, okroglemu, debelemu in polnejšemu obrazu.
Vaje za obraz pomagajo pri gibanju približno 50 obraznih mišic, ki se redko uporabljajo v primerjavi z mišicami drugih delov. Te vaje pospešujejo krvni obtok na različnih predelih obraza in oskrbujejo z bistvenimi hranili, kar še dodatno pomaga, da je koža zdrava in sija.
Prav tako obrazne vaje krepijo in zategujejo obrazne mišice ter preprečujejo nastanek gub. V tem članku bomo obravnavali nekaj preprostih in učinkovitih nasvetov za izgubo maščobe na obrazu. Poglej.
1. Vaje za obraz so pomembne
Vaje za obraz veliko pripomorejo k tonizaciji in hujšanju obraznih mišic ter ji dajejo popolno izklesano čeljust. Pilotna študija kaže, da lahko 20 tednov obraznih vaj ali obrazne joge pomladi starajoči se obraz in izboljša videz kože z izboljšanjem polnosti srednjega in spodnjega dela obraza. [1]
2. Ostanite hidrirani
Povečana hidracija lahko povzroči izgubo maščobe z zmanjšanjem vnosa hrane in povečano lipolizo (izgorevanje maščob). Pitje vode pol ure pred obrokom navadno zmanjša vaš apetit. Prav tako voda začasno poveča telesni metabolizem, kar vodi do povečanega izgorevanja kalorij. Ti dejavniki pomagajo pri izgorevanju maščob in lahko prispevajo k izgubi maščobe na obrazu. [dva]
3. Izogibajte se tobaku in alkoholu
Prekomerno uživanje alkohola lahko včasih povzroči zadrževanje vode v telesu, zlasti na predelih obraza, in obraz naredi zabuhlega in napihnjenega. Študija kaže, da pitje več kot sedemkrat na teden lahko poveča tveganje za debelost in povečanje telesne mase. To so večinoma našli pri pivcih piva. [3]
4. Omejite rafinirane ogljikove hidrate
Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so bela moka, beli riž, testenine in sladkarije, so neposredno povezani s tveganjem za debelost in prekomerno telesno težo. Ti ogljikovi hidrati vsebujejo malo vlaknin in osnovnih hranil. Telo jih naredi lahko prebavljive, kar vodi do skokovite glukoze v telesu. Visoka raven glukoze je posledica vnetja, ki lahko povzroči tudi zabuhlost obraza. Prekomerno uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov povzroči tudi zadrževanje vode v telesu. [4]
5. Vadite kardio vadbo
Kardio vaje so zelo učinkovite za zmanjšanje maščobne mase. Te vaje spodbujajo oksidacijo maščob, še posebej, če jih izvajamo zjutraj. Kardio vaje povečajo izgubo srca in spodbujajo izgorevanje kalorij vsako minuto vadbe. Zato lahko izvajanje kardio vaj, kot so tek, plavanje, kolesarjenje in hitra hoja, pomaga zmanjšati odvečne maščobe na obrazu.
6. Izogibajte se preveč soli
Presežek soli povzroči, da telo zadrži več vode, s čimer se teža telesa poveča za nekaj odvečnih kilogramov. To lahko povzroči iluzijo odvečne maščobe na obrazu, če se voda zadrži v predelu obraza. Ko pa se zmanjša poraba natrija prek prehranskih virov, kot je hitra hrana, začnejo deli telesa postajati tanjši. [5]
7. Ohranite čas spanja
Neustrezna količina spanja moti cirkadijski cikel, upočasni metabolizem in poveča apetit. To vodi do nepravočasnega zdrobljanja hrane, kar povzroči povečanje vnosa kalorij. Vzdrževanje pravilnega časa spanja lahko pomaga povečati vaš metabolizem in pokuriti odvečne kalorije z vseh delov telesa, vključno z obrazom.
Pogosta pogosta vprašanja
1. Kako lahko v enem tednu izgubim maščobo na obrazu?
Najučinkovitejši način za izgubo obrazne maščobe v enem tednu je začetek s fizičnimi aktivnostmi, kot so obrazne vaje, kardio treningi ali druge oblike vaj, kot so aerobika, ples ali plavanje. Pomagajo hitreje porabiti kalorije in dajejo popolno izklesano čeljust.
2. Ali lahko izgubite genetsko maščobo na obrazu?
Genetika lahko prispeva k obraščanju maščob, vendar jih lahko izgubite tudi na podoben način kot maščobe v drugih delih telesa. Osredotočite se na obrazne vaje, kot je močno nabiranje ustnic in njihovo držanje približno 10-12 sekund in ponavljanje postopka 10-15 minut.
3. Kaj je razlog za obrazno maščobo?
Za maščobo na obrazu je lahko odgovornih več dejavnikov, kot so genetika, slaba prehrana, premalo gibanja in sedeč način življenja.
